从好吃到吃好，这3款欢愉小零食，健康又美味！

我看过一千句关于春天的话，都不如那一刻刚刚吹来的风，还有那么温柔的你。

年后春就来，随着温度的变化，年轻人对健康的需求越来越个性化。

健康市场呈现出新的局面和需求。在各种健康方法中，“适当的食物补充和平衡的饮食”已成为主流。

许多人觉得，吃零食是不好的习惯，其实不然许多零食不仅可口好吃，给你带来欢愉的心情，而且还富有一定的营养价值。

今天，覃健玲给大家分享，从好吃到吃好，这三款欢愉小零食，健康又美味！

1.南瓜子

南瓜子是我们常吃的一种休闲欢愉健康零食，它富含维生素、锌、脂肪等各种营养物质。每天适当吃一些南瓜子，对人体有更多的保健作用。

例如：对于一些儿童来说，容易出现缺锌现象，一旦体内缺乏锌元素就会导致生长发育受到影响。对于成年人群容易缺乏锌元素，会导致视力以及食欲受到影响。

南瓜含有丰富的锌元素，能被人体很好地吸收，每天少吃一点南瓜就能改善锌缺乏。

我常吃这款南瓜子，超大籽肉，颗颗厚实饱满，口感香香脆脆的，怎么吃都不会厌！香脆可口，美味健康，吃过的都说好~

2.核桃

平常吃一些核桃类是一个不错的选择，核桃含油量高达60%~75%，蛋白质含量超过15%，

同时，核桃还含有钙、磷、铁、维他命等是一种营养丰富的欢愉小零食。

常吃核桃能滋养五脏，促进消化，健脑，还能保护骨骼健康，补充能量，适合孕妇、产妇和哺乳期，也非常适合儿童。

一般来说，每天吃核桃仁的量应该在40克左右，大概4-5个核桃就够了。

我常吃这款美味纸皮核桃，健康又养生，轻轻一捏就开的纸皮核桃，超好剥。

一颗颗又大又圆的核桃，无哈喇，无苦涩，清新甘甜~而且开口率高达99%，打开后果仁也可以完整的取出来。

味道很像碧根果，很酥很好吃，皮很薄让你感受健康的味道。

3.海盐黑米芡实糕

黑米芡实糕具有调节脾胃功能的作用，能增强脾胃功能，有效缓解消化不良和腹泻的症状。

同时含有容易被人体吸收的碳水化合物，为人体提供足够的能量，可以起到抗疲劳的作用。

在我下午还没有到正餐，却又有点饿的情况下，我都会选择这款海盐黑米芡实糕。

低脂低卡低热量，饱腹感强！而且是传统工艺，无蔗糖，是健康代餐，饱腹强！

吃起来松软的淡香，夹杂着微咸，完全不会感到腻，软软的口感，一点都不干！

黑米夹心的韧劲，咀嚼会发现黑芝麻比黑米香更香！

食用后仍有淡淡的黑米香味和芡实香味，黑米外表深黑，营养丰富，有“黑珍珠”和世界大米之王的美誉。

事实上，我们可以发现，这些欢愉健康的小零食不仅好吃，而且营养价值很高，但不建议吃得太多，适量吃就可以了。

自我介绍

覃健玲，国际NLP专业执行师，专注健康|情感|个人精进成长，只写切实有用的干货。努力成长过自己喜欢的生活。