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瑜掌门:懒人养成自律习惯的必经之路,简单实用,建议收藏

2019.09.08

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小吴是一个单亲家庭的孩子,家中有妈妈和妹妹,生活非常困苦,然而他无法面对生活的压力,于是他夜夜笙歌,无法自拔,有一天,他的母亲突然患重病住院,他们一起度过各种难关,同时看着妈妈在死亡边缘挣扎,尽管他很用心照顾妈妈,但是还是离世了。

小吴成了一家之主,不仅要照顾自己,还要照顾妹妹,那时正值暑假,小吴找了一份全职工作,他的目标就是每天工作,日复一日,因为他除了养自己,还要养妹妹,他不会放弃任何一个可以赚钱的机会,养家的意志从不动摇。他每天给妹妹买早餐,照顾妹妹,当朋友约他出去玩的时候,他都以辅导妹妹写作业为由拒绝了。

真正自律的人,就知道该做的时候,不管喜不喜欢,都去做你应该做的事情!

小吴每天就工作和照顾妹妹,现在工作对他来说已经不是负担了。他决定再也不买垃圾食物,而是在每天工作结束后,准备健康的晚餐和隔天的早餐,每天不间断地工作,下厨,工作,下厨,直到开学。这意味着他要适应更多的事情,所以他把工作换成兼职,以确保每节课都出席,免得落后于其他同学。


他每天按照课程时间表,上学,工作,做晚餐,备早餐,这样的生活持续了整个大学,他中途没有休学,也没有放弃,还以优秀的成绩毕业了,毕业后,他得到了高薪工作,并维持着他这个生活作息,最后,他也让妹妹上了大学。

那些高度自律的人,往往在最后控制住自己的人生。

现在他们各自成家了,并且维持着良好的关系,想象着母亲多为他们俩开心。是什么扭转了小吴的人生,从一个放荡不羁的小伙子,变成自己命运的主宰者?他是怎么变成如此自律的人?对他来说,最重要的是动机,母亲过世之后,一家之主和照顾妹妹的责任一直引领着他,别无选择。

研究表明,强烈的动机能激发一个人的潜在能力,回忆一下我们看到的打斗电影画面,每到最后环节,只剩一点力气的时候,就会强烈涌起当初坚持的原因,为了纪念亲人,为了报仇,而克服一切困难。

研究还证明,强烈的动机对提高意志力可能只是暂时的效用,而这意志力也将受局限,就如,强烈的意志力赋予小吴对家庭的责任感,但是这不能促使他完成无限多的事情,他不只是努力工作,还要照顾好妹妹,维持好成绩,还学习演奏吉他,无论他的动机有多强大,这看起来都是困难的事,但是却不是不可能的。


小吴最开始只专注于一件事上(工作),他每天工作,当工作成为一种习惯,他的意志力和自制力就转移到其他事情上(学习和下厨),这就是自制力使用的关键,一次只关注一件事,把它变成习惯再去做下一件事

第一件事可以从简单的事情入手,比如每天起床喝一杯水,把被子叠好,像小吴也遇到了很多人认为很为难的事,排挤压力,他的朋友成了他对旧生活的诱惑,那个简单,不需要负责的生活。

两个原因帮助小吴解决了这个问题,一个是强烈的动机,另外一个是对付诱惑的方案,这个特殊的方案就是【假如-则】,假如我跟朋友出去玩,则不能教妹妹功课和做晚餐备早餐。利用自制力预先做出决策,诱惑来临时才不会使用意志力对抗,尤其当我们预知自己将有诱惑力强大,而意志力薄弱的时刻。

这个应对诱惑的策略,已事先计划并会自动运作,自制力会透过锻炼而持续增加,像肌肉一样,

1、找到强大的动机 

2、专注约束自己做好一件事

3、预先做好对付诱惑的计划

透过以上3个原则,小吴更有自制力,也让他度过了很多难关。用习惯锻造自律,用自律滋养人生,活出自己想要的人生!


富兰克林曾讲过:我从未见过一个早起勤奋的谨慎诚实的人,抱怨命运不公,良好的品格,优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设的所谓的命运击败的。

如果自律也分层次的话,至少可以分为以下三层:

第一层:知道约束自己,做一个不轻易触碰底线的人,比如和大多数人一样,按时上下班,举止有度。

第二层:要求自己努力工作,强迫自己抛弃不良的习惯,不健康的食物,每天反省自己。

第三层:最高级别的自律是把它变成习惯,并且深入到血液和生活里,就像小吴一样,无需任何提醒,就算周围的人都随波逐流,你都会自觉的卓越,活出自己的高度。

自律的人不一定会成功,但凡成功的人必定自律,你在那个层次?你想成为什么样的人?

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