最近,颜社长的眼睛不是太好
涩、痒、疼
上周四,去医院。医生说是干眼症
这还是第一次因为眼睛问题去医院
巧的是,那天居然是世界爱眼日
从现在开始,颜社长要爱眼了,要研究眼睛了
你是我的眼,我却没宠你
上班盯电脑,路上追剧,回家躺床上刷抖音……
一天到晚,眼睛和电子屏幕形影不离
眼皮酸胀、眼前物体逐渐变模糊、
眼睛干涩疼痛、迎风流泪……
眼睛很苦!
《世界视力报告》估计
全球至少有22亿人视力受损或失明
其中至少10亿人视力损伤原本可预防避免
据统计,我国有6亿人近视
青少年近视率世界第一
网民平均每天用手机上网5.69小时
高频使用者中约1/3每天使用电子设备超 8 小时
比睡眠时间还长了
大约每4个中国人里
就有1~2人患有干眼病
……
要知道,长时间看电视、手机
人的身心健康会受到不同程度的伤害
甚至会增加早亡风险
你不眨眼,就让你扎心
很多人眼睛越用越不如以前了
这是因为他们还不了解眼睛
为什么看屏幕久了
眼睛不舒服,各种眼病就来了?
主要的原因有两个:
1.用眼过度
眼睛就像一台照相机
起对焦作用的是睫状肌
如果一直盯着近距离的东西
会让睫状肌始终处于紧张状态,难以放松
时间长了就会看不清东西,甚至加深近视
据英国伦敦大学研究
视力下降会加大抑郁、孤独的感受
长时间看手机、电视等电子产品
也是脑卒中的重要诱因之一
大脑会处于高度兴奋,情绪波动起伏
使交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加
血管收缩、血压升高
2.眨眼太少
正常情况下,我们每分钟要眨15~20次眼
每次眨眼都会在眼球表面铺一层泪,形成泪膜
这层泪就是保证眼睛不干涩的关键
当我们聚精会神地盯着屏幕
眨眼次数会变少
泪膜的水分蒸发掉了,没有通过眨眼来补充
就容易干涩、疲劳,甚至疼痛
眼睛有自我清洁的功能
即便有东西掉进去了
只要眨眨眼
就会有少量的泪液分泌湿润眼球表面
冲掉眼睛里的杂质
(ps:眨眼式刷脸支付是个好东西)
然而,调查显示
我们大部分人因为看手机、电脑、电视
平均眨眼次数降低70%
最好的眼药水是什么
很多上班族都会买一小瓶眼药水随身带着
眼睛干涩疲劳时点一点
请就此打住!
靠眼药水护眼,那是绝对不行滴
一般的眼药水成分
分为防腐剂、激素、抗生素、消炎等几类
开始用一下好像很有效
长期下来可能加重眼红和眼部干涩
得不偿失
目前市面上冒出很多网红眼药水
说真的,颜社长对带“网红”字眼的产品
抱以强烈的戒心和怀疑
不凑热闹、不追捧跟风……
结果证明:颜社长是对的!
前不久日本参天FX、PC款等几款网红眼药水
被加拿大禁售
因为含处方药成分!
只适用于特定疾病人群
其实,最好的眼药水既珍贵又廉价
它就是眼泪!
每只眼睛里
都有一个专门制造眼泪的小工厂——泪腺
它和我们的工作时间基本一致
白天它能分泌0.5-0.6ml的泪液
等你睡觉时,它也会停止工作
眼泪之所以是最好的眼药水
是因为它的强劲功效
冲洗稀释异物:保护角膜和结膜的安全
泪液形成泪膜:使眼球表面湿润
杀菌抑菌:泪液含多种溶菌酶让细菌溶解死亡
眼泪有种替代品:人工泪液
这是国际公认治疗干眼的药物
人工泪液没有治疗性成分
只是润滑眼球,缓解眼睛干涩等症状
人工泪液近几年种类很多
常见的成分有
甲基纤维素、玻璃酸钠、聚乙烯类等
即使这样,也不建议经常使用
长期使用可能会破坏自身泪膜的稳定性
从而加重干眼症
除非是干眼症患者
不得已的情况下才需要长期使用
一句话:
眼药水是药不是水,眼睛不舒服找医生
误区千万条,“绿帽”第一条
从小到大,大人们都说:
眼睛累了就多看看绿色
这是个大大的误区!
大家觉得绿色可以护眼
无非是因为眺望窗外植物时会觉得眼睛很放松
其实,让眼部放松的不是窗外的“绿色”
而是“窗外”
护眼不是非得有点儿绿
看看远处的高楼
思考一下以后要买哪一栋
护眼效果也是一样的
从小爸妈还会告诉我们
猪肝明目
吃鱼眼睛补眼睛
枸杞菊花泡茶对眼睛好
其实这些食物跟明目根本没多大关系
过去人们吃不起肉
常会因为缺乏维生素A患上干眼症和夜盲症
而猪肝富含维A,所以才有了“猪肝明目”说法
但吃猪肝并不能缓解视疲劳
更别说改善近视了
而鱼眼中除了水和脂肪
剩下的也就是少量的维生素A及DHA
所谓“吃什么补什么”只是个心理安慰
至于枸杞菊花茶
更是没有科学依据
所以,食补不能明目
至于把电脑、手机屏幕调成绿的
没用!
反而有可能因色偏导致不适
不少人还会买防蓝光眼镜
也没用!
波长为400nm~480nm的蓝光
确实有可能伤害视网膜细胞
但日常生活中,蓝光强度、数量、照射时间
都远远达不到实验中的量
离开剂量谈伤害,都是耍流氓
“用防蓝光眼镜能护眼”没有实际效果
手机的护眼模式
也没必要!
手机护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光
让屏幕变黄变暗,不那么刺眼
但更费眼
而蓝光对眼睛的伤害并没有定论
因为开了护眼模式又多玩了几小时
那就真成了“毁眼模式”
按摩、眼贴有用吗?
上面说过导致眼睛不适的原因:
眨眼少和用眼过度
按摩、眼贴既放松不了睫状肌
也没让你多眨眼
严格来说不具备治疗效果
有些人按摩、用眼贴后确实舒服很多
那是因为……
它们让你的眼睛离开了屏幕
好好地休息了一下
复古镜、多边形金属镜等大镜框眼镜很火
有的人觉得配个大眼镜更舒服更好看
颜社长提醒:不要盲目跟风
这些大镜架镜片光学中心距一旦大于瞳距
易造成视觉疲劳,影响视力矫正
甚至对眼睛造成损伤
特别是对瞳距较小的青少年
护眼秘籍就5条
1.多眨眼
有意识地多眨眼、多闭眼、多休息
是缓解疲劳的首选方法
2.热敷
眼睛除了能分泌泪水,还能分泌少量的油脂
帮助保湿,减少泪水蒸发
但有时分泌油脂的腺体会被堵塞
从而造成眼部不适
用热毛巾敷眼睛
能疏通堵塞,有效缓解干涩
3.看一会远处
看手机和电脑时,睫状肌会一直处于紧张状态
每隔一段时间,看看远处、窗外,让眼睛放松
有个20:20:20法则:
每工作 20 分钟
抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方
看 20 秒
4.调节电脑位置
看书写字做到“一尺一寸一拳”
用电脑时,眼睛最好距离屏幕半米
电脑的中心在眼睛下方15cm左右
5.人工泪液
人工泪液是用各种材料模拟的天然眼泪
成分相对比较单纯,副作用少
其中不含防腐剂的人工泪液更为安全
是目前国际公认治疗干眼的药物
如果上面这些方法都试过了
还是不管用,那就去看医生
珍爱眼睛,适度用眼
它才会带你去看更大的世界
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