如果一个人具有肥胖体质，那么他就具有了肥胖的基础；如果有一些与肥胖相关的不良习惯，那么他就具有了肥胖的诱因。如果二者都有，那么就极有可能形成肥胖。用公式来表示就是：肥胖＝身体体质×不良习惯。
减肥期间需要纠正一些不良习惯，包括饮食习惯和行为习惯。有人说，我当然知道肥胖有些不良习惯，要不也不会肥胖了。其实有许多习惯并不能那么容易看到，这些习以为常的习惯只有认识才能纠正，只有纠正才能形成好习惯，肥胖问题才有可能解决。
01
怕剩饭浪费
为了不浪费食物或减少剩饭菜进入拥挤的冰箱。将餐饭桌上吃不了的食物勉为其难地吃掉，殊不知，多余的饭菜正在排队等待消化和吸收，脂肪也在悄悄地吸收与合成。每天多吃一点点，按90千卡计算（半碗米饭，或乒乓球大小的肉或1汤匙油脂），一年365天，就是30000多千卡，将近5kg脂肪增长在你的身上。谨记：不吃是浪费，吃掉更浪费。
02
夜宵或零食
夜宵和零食就像业余收入似的，如果你常常在正餐之外“加班”，那你的脂肪收入就不可避免的增多。吃夜宵的欲望并非都是饥肠辘辘的结果，往往是比较无聊或者过于辛苦希望犒劳自己一下，也有被朋友同事拖去“被夜宵”的情况。
正常的三餐不会出现夜间饥饿的现象，或者有时候只不过是渴了，而大脑往往分不清“饥”“渴”，这是喝点水也许就能解决。零食无论是甜点还是果仁类的能量密度都比较高，一旦吃起来刹不住车就导致能量过量摄入。（多种零食含热量较高如100g花生、核桃仁、瓜子仁、巧克力均可产热500Kcal，等于食用150克主食）。
03
吃到饱为止
人往往吃饱了才满足，只可惜这饱胀感经常姗姗来迟。人体开始吃东西以后，胃内逐渐充盈，胃壁的张力感受器兴奋，并能把胃充盈的信息以感觉神经冲动的形式传递给下丘脑的食物中枢，并通过食物中枢传递给大脑皮层。大脑感受到胃内充盈后，又会发出运动神经冲动指令停止进食。
但这个过程是需要时间的，饱食中枢需在进食后20分钟左右，大脑的饱食中枢才会发出停止进食的信号，如果吃到饱才停止，说明已经超出你的实际需要了。肥胖者自幼形成的饱腹习惯，使下丘脑饱感中枢反应迟缓，每餐都要吃到饱，日久必然形成肥胖。
04
吃饭过快
吃饭快除了节约时间和安慰饥饿外，并没有什么益处。饮食太快影响吸收，食物消化有个完整的链条,首先要经过口腔牙齿咀嚼,将食物切碎,通过唾液搅拌后再到胃里面,胃里的酶,酸等物质再把食物初步消化,这样才利于吸收。
如果进食过快没有充分咀嚼, 直接进到胃里将会增加胃的负担。在大量人群调查中发现，肥胖者的口味都很好，似乎对食物怀有特殊的感情，看见事物就会有强烈的进食欲望，进食速度明显快于一般人，进食量也比一般人多。进食速度过快者，在饱腹中枢尚未兴奋时进食量已超过人体生长与消耗所需能量。
咀嚼运动本身也使饱腹感增加。每口食物应咀嚼30次。吃饭过快的人，来不及多次咀嚼就囫囵吞下。研究表明，一餐需20-30分钟，能有效限制进食量。
05
不吃早餐
不吃早餐，午餐又因为中午工作的原因比较简单，所以到了晚上的时候往往是饥肠辘辘的，导致晚上饮食过量。不吃早餐或早餐不合理易导致低血糖、精神疲倦,代谢下降不吃早餐，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石。因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞。
06
晚餐是最丰盛、吃的最多
这应该是大多数人的饮食方式。中午在单位，往往吃食堂或者叫外卖，而这些饭菜往往不合口味，于是很多人吃的很少，想到晚上回家把中午没有补充的营养全部补上，这是不正确的。
合理的三餐分配应该是，早餐，午餐和晚餐各占能量的30%，40%，30%晚餐吃的过饱，容易加重胃的负担，造成胃炎，胃溃疡等，糖尿病，心脑血管病（尤其本来就有这方面疾病的人），结石等疾病，并会影响睡眠，造成失眠和神经衰弱等。晚餐吃得过饱，也会促进胰岛素大量分泌，活动少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。
07
边看电视边吃饭或吃零食
一边看电视，一边吃饭，容易在不知不觉间吃下过量的食物。要注意饮食卫生，进食时应专心。限制自己只在饭桌前进食，可减低吃零食的频率做好饮食规划，将零食纳入规划中。
08
吃东西来缓解精神压力或情绪
很多肥胖者遇到工作压力大、心情不好就很可能产生大吃大喝一顿或不断吃零食缓解心理压力的想法。饮食缓解情绪导致摄入过多。情绪会引起内分泌紊乱，也是导致肥胖的原因。
食物是用来为身体提供能量、维持生命新陈代谢的，虽然食物能够带来快乐，但快乐不是饮食的主要目的。如今对食物的追求已经是本末倒置，只图一时的口福，无视机体的正常需要，多凭情绪和欲望选择食物和进食时间。
三餐应该规律，定时定量。如果到了吃饭的时间，而不吃饭，那么由于条件反射，胃酸会在正常就餐时间分泌。胃中没有食物，胃酸会直接消化胃黏膜，长期则会导致胃炎。长期不定时吃饭，会导致很多健康问题，包括胃病，肥胖等。
即便是为了健康，规律的三餐也是很有必要的。如果到了吃饭的时间，而不吃饭，那么由于条件反射，胃酸会在正常就餐时间分泌。胃中没有食物，胃酸会直接消化胃黏膜，长期则会导致胃炎。长期不定时吃饭，会导致很多健康问题，包括胃病，肥胖等。
早餐的作用是让身体苏醒，启动正常的能量消耗（9点前），午餐的作用是补充上午消耗的能量，为下午作准备（11－2点），晚餐则提供夜间睡眠时消耗的能量（晚9点前）。
吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。
如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份定量的饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。
不良饮食习惯不仅影响减肥，而且会带来疾病。坏习惯能养成，好习惯同样能够养成。当然养成好习惯并不容易，而且要付出一定的努力。而不断满足自己的欲望，不加节制就可以形成坏习惯。坏习惯的结果就是肥胖和疾病。
〖 埋线引领减肥新风尚〗
近年来，越来越多的减肥人士不约而同地选择了埋线作为主要的减肥方式，埋线减肥作为中医针灸埋线的延伸应用，以其无创伤、疗效显著、全方位调理等诸多有点俘获了爱美人士的心。那么，埋线到底是如何帮助人们快速安全地实现减肥塑形的呢？
埋线对于减肥的帮助主要是四个方面：抑制食欲、减少吸收、加速代谢、整体调理。通过中医针灸对经络和穴位的研究，在关键穴位上埋入可吸收的线体，对穴位进行持续的刺激，从而抑制患者的食欲，从而缓解暴饮暴食等不良饮食习惯，同时降低身体对过剩营养的吸收率，从而在“摄入”方面解决减肥难题。
在解决了“摄入”的问题后，埋线还可以加快患者体内的循环和代谢速度，提高基础代谢率，让患者每日消耗的热量增加。与此同时，埋线减肥还可以对患者的身体状况进行调整，解决导致肥胖的根本问题所在，如阳虚、痰湿、便秘、失眠等，让患者从根本问题解决肥胖。
联系客服
