长期吸烟的人牢记这4句话

在生活中经常听到有人在喊：“戒烟了，戒烟了，从今天开始，一定要把烟戒了……”，口号是喊得震天响，牛皮也吹得很大，可是光有口号，就是没有行动，有的虽然配合口号，戒了两三天，可是没有过多久又开始抽上了。

“吸烟有害健康”，明明烟盒上印了这句话，很多人也知道，抽烟对身体不好，但是香烟带给人的“瘾”，是很多人都无法抗拒的，想戒又戒不掉。

现在吸烟人群不仅仅限于成年男性，一些未成年人都在偷偷吸烟，还有一些女性朋友也在吞云吐雾，享受着香烟带来的快感。

现在生活节奏加快，有很多人都处于一种高压的环境下，这个时候如果能抽根烟，可以帮助身体舒缓压力，释放压抑的情绪。其实这种舒缓压力的方法是不可取的，因为香烟中的一些有毒有害物质，被身体吸入以后会给身体带来严重的伤害，对身体健康是极其不利的。

大家都知道，吸烟是很伤肺的，虽然说，肺可以自我清洁，但是吸烟过度，就会加重肺部的污染，就会损伤肺的健康。

现在的人由于养成了这种极大的烟瘾，想要一时半会把烟戒了，是有点不可能的，如果想要减少香烟对肺的侵害，要把烟瘾降到最低。

长期吸烟的人，牢记这四句话，或能帮助减轻肺部负担，有利于肺部健康！

第一句话：选择香烟中焦油含量低的香烟

每种食物的包装上面都有配料表，香烟亦是如此，大家在购买香烟的时候要记得看一下，可以选择焦油低的香烟。焦油这种物质对肺的伤害是很大的，所以平常尽量要选择焦油含量低的香烟。

第二句话：在刚吃完饭以后不要马上吸烟

在抽烟人群中流传这样一句话：“饭后一支烟，赛过活神仙”，有的人在吃完饭之后，就会马上抽根烟，感觉浑身舒畅。但是，饭后一根烟对肺的伤害也是很大的，因为刚吃完饭血液流动受到影响，容易加重肺部的负担，不利于肺部健康。所以，建议抽烟的朋友，想要减少香烟对肺脏的伤害，不要在饭后马上抽烟，可以隔一个小时之后再抽烟。

第三句话：吸烟的人要常喝茶水

茶叶中含有儿茶素，这种成分可以在一定程度上降低体内胆固醇含量，还能排出更多毒素，减少烟瘾发作。

第四句话：吸烟的人要经常做深呼吸

肺是主呼吸的，所以吸烟的朋友可以多在室外做一些深呼吸的动作，打开胸腔，吸进更多的新鲜空气到肺里，然后把肺里的淤浊之气排出去，可以提高肺部功能，达到养护肺部的作用。

深呼吸完之后，大家还可以主动咳嗽几声，这样做的目的是，促进体内和身体外部空气的交换，还能帮助肺部排出一些有毒有害物质，也能在一定程度上达到养护肺部的作用。

如果你也是吸烟群众，想戒又戒不掉烟，那么又想减轻肺部的伤害，以上四句话一定要牢记，将伤害降到最低。