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65岁后,血压和心率多少才算正常?日常如何保持血压的稳定?

当人上了年纪后就特别注意保养,非常关注自己的身体健康状况。而测量自己的血压和心率就是很常规的一种检查指标。

有些人甚至会买来血压仪,天天自己在家监测。

65岁之后,由于身体机能的衰老,容易患上高血压及心脑疾病,定期检查是对的。但是大多数人对于血压和心跳的正常指标却不太了解,有的只看到正常范围值,却没有考虑自己的年龄因素,错误地认为自己得了高血压,就非常担忧。

其实如果上了65岁后,人们的血压通常会比年轻时高许多,所以要知道65岁后,血压和心率的正常范围,才能清楚地掌握自己的健康情况。

65岁后,血压和心率多少才算正常?

大家可能都很清楚,正常的成年人的血压值应该在140/90mmHg,而心率应该保持在每分钟60~70次。

但是65岁后的老人,因为身体器官功能开始衰退,身体机能不能和年轻人相比,血液流动会变得缓慢,血液也相对变得黏稠,容易出现堵塞。这时候就不能要求和年轻时相比,此时血压控制在150/90mmH,心跳不要高于80次就可以了。

而且想要判断一个老年人血压是否正常,也不能凭借一次测量的数据做判定,想要知道是否患有高血压,需要进行多次的测量。如果连续两到三次以上测量都超过这个正常范围,才能判断血压偏高了。

而且血压偏高也不见得就是患上了高血压,所以我们还是应该去医院请专业医生进行判断,听从医生的建议,遵照医嘱进行服药,切不可自己乱下结论,擅自用药。

65岁后,日常如何保持血压的稳定呢?

1、饮食调理

想要保持正常的血压,日常饮食非常关键。到了65岁后,就要注意饮食应该保持清淡,不要暴饮暴食,避免食用盐过多,最好是多吃低热量,高蛋白,低脂肪的食物,营养要均衡,多用蒸煮等烹饪方式,少用油炸,烧烤,爆炒等烹饪方式,避免引起血压和心率波动。

2、戒烟戒酒

长期抽烟喝酒,很容易让血压升高,心律不齐。尤其是65岁以上的老人更应该做到烟酒不沾,才能维持血压和心率的正常。

如果本身就患有高血压,如果还继续抽烟喝酒,就容易让病情恶化。

3、适量运动

人老了,虽然腿脚,身体不如年轻人,但是并不是说就不需要运动了,经常不动,容易让血液循环不畅,从而让血压升高,心率出现异常。所以老年人也要适当运动,只是要根据自己的身体情况,做些舒缓运动,避免剧烈运动,运动时注意防护,避免受伤。

4、保持情绪稳定

人老了,心态要放平和,不要总是大喜大悲,保持平稳的情绪,有利于维持血压和心率稳定。

对于65岁以上的老年人来说,血压和心率的稳定对于健康非常重要,大家平时可以从饮食和生活习惯入手进行保养改善,这样才能延年益寿。

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