高血压是常见的心脑血管疾病之一，患者群体主要以中老年人为主，但近年来高血压患者越来越趋向于年轻化，一定要引起重视。高血压的患病率较高，同时还具有家族遗传性，高血压的诱因和人们日常的行为习惯也有很大的关系，因此，在日常生活中，人们要养成良好的生活习惯。
高血压对患者的致残、致死亡率较高，需要大家提高对高血压的认识，了解高血压的病因和危害，可以从根本上减少高血压疾病的发生，这也是全世界比较关注预防高血压发生的原因之一。
血压总是居高不下？或与这4个因素有关，做好3件事，血压只降不升
1.遗传因素
很早之前，就有人提出高血压疾病具有遗传性，经过科学家们的不懈研究，最终发现并证实了高血压确实与遗传因子有很大的关系，因此，具有高血压的家族，大都会出现高血压疾病患者。
2.心理因素
人具有七情六欲，体内的血压容易受到情绪波动的影响，当有些心理比较脆弱的患者被确诊为高血压后，会让自己处于焦虑、恐惧等情绪之中，这容易造成体内的血压失衡，严重的即使服用降压药也不能让血压降下来，因此，大家平时要控制自己的情绪，学会释放压力。
3.口味过重
虽说民以食为天，但不要忘记百病从口入，人们平时的饮食习惯非常关键，如果人们长时间的饮食口味过重，吃得过咸，会造成体内的钠离子增多，久而久之会造成体内的血管收缩异常，进而诱发血压升高。
4、天气变化多端
大家都知道，高血压患者比较害怕冬季，因为冬季气温较低，不利于体内的血液循环，尤其是气温变化多端时，会造成血管的收缩异常，影响听到血压平衡，进而导致高血压的出现，因此，高血压患者平时要注意保暖。
想要平稳血压，日常生活中还要做好以下几件事：
1.放慢说话的节奏
生活中，我们不难发现，很多性格急躁的人说话也比较快，像机关枪一样，哒哒哒地说得飞快，殊不知当人们处于快速的说话节奏中，会让人体处于相对比较激动的状态，这会影响体内血管的收缩和舒张，容易诱发血压升高，因此，高血压患者平时可以放慢自己说话的节奏，有利于血压的控制。
2.坚持锻炼
生命在于每天坚持进行科学的运动锻炼，大家都知道，当人们在进行适量运动时，有助于促进体内的血液循环，提高机体的免疫力，高血压患者一定要选择适合自己的运动，有助于避免高血压并发症的出现。
3.保持良好的情绪
越来越多的研究表明，人们的情绪在健康长寿中起着至关重要的作用，如果人们可以养成良好的心态，保持愉悦的情绪，有助于体内的气血的运行，促进机体内环境的稳定，维持血压的平衡。
4.多喝淡茶水
多喝淡茶水可以稀释体内的血液粘稠度，可以起到降血压的功效，同时还能降解体内的油脂，具有降血脂的效果。如果想要起到更好的效果，可以在水中加入适量的草本植物，比如青钱柳、玉米须、牛蒡根、山楂、桑叶、决明子、荷花、葛根、菊花、沙棘、槐花等小食材。把它们按一定的比例搭配泡水喝，有助于平稳体内的血压，养护血管的健康。
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