衰老虽然不可避免，但是从古到今，很多人为了能更长久保持年轻，想尽了办法，古时候有人炼丹，现在的人有保养品。但是，通过了这么长时间探索，也依旧只能延缓衰老，而无法永远年轻。
在生活中，男性没有女性讲究，平日也没有注意保养，所以男人衰老的特征是比较明显的。
一，男人衰老时容易精神不振
男人年轻时，给人一种阳光的感觉，看上去神采奕奕的。但是，当男人到了中年之后，机能慢慢下降，就容易出现精神不振，精神萎靡的现象，记忆力也大不如前，还会给人一种“很油腻”的感觉。
二，男人衰老时体力会下降
在一个家庭中，男人一直是主力，因为相对于女人来说，男人的身体更强健，体力也更好。不过，大多数的男人从45岁后，体力会明显下降，尤其在运动时，会出现气喘吁吁、心慌胸闷的感觉。这也就说明男人在衰老的路上了。
三，男人衰老时头发容易变白
人到了一定的年纪后，特别是60岁后，头发会变白，这是因为身体器官老化，血液循环变慢，头发得不到足够的血液滋养。如果男人40岁左右就长出大量白发，要引起重视，排除疾病的原因，那就是衰老提前了。
如果，男人注意到自己的身体发生了变化，要多加留意，平常要多重视身体保养。当然，想要衰老的速度慢，更加要注意生活中的一些习惯养成。
身边很多年纪大，但看上去显年轻的人，一般都有以下6个好习惯，不知道你能做到几个？
1、没有抽烟喝酒的习惯
虽然男人身上的担子重，要负担家庭，工作上有很多应酬，还有些男人经常在外奔波，所以抽烟喝酒就成了很多人发泄情绪的工具。
但是，烟草中有很多有害物，对肺脏伤害特别大。而酒精需要肝脏代谢，酒喝多了会直接损伤肝脏。所以，想要身体强壮，衰老得更慢一些，就不要抽烟喝酒。
2、比较重视运动
现代人久坐比较多，但是运动对身体是有很多好处的：通过适当运动能加快新陈代谢，心率与血流速度也会加快，有助于体内毒素排出。
尤其大多数男人平日没有养生习惯，到了中年后，容易出现慢性疾病，比如心脑血管疾病，还有骨质疏松症就容易找上门。而适当运动，能够加大肺容量，促进血液循环，减少钙质流失，在一定程度上延缓了衰老的速度。
3、饮食要保持清淡
男人如果大吃大喝，暴饮暴食，在饮食上不节制，就容易出现大肚腩，长出赘肉，这样的男人不仅看上去显老，还容易给人一种油腻的感觉。
所以，你可以观察下身边的一些男人，如果他年龄大但显年轻，他的饮食一般是比较清淡的。其实多吃应季的蔬菜水果，可以补充更多维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动和身体代谢，保护胃部器官。
4、一定要多喝水
水是生命之源，想要身体长久保持年轻，就要多喝水。特别提醒一些不喜欢喝水的男人要改正过来，每天至少要喝够2000毫升左右的水分。
保持足够量的水分，能够延缓皮肤细胞衰老，可以促进新陈代谢，减轻身体负担，让人更显年轻态。
5、经常在晚上泡脚
泡脚是一种适合一年四季的养生方法，经常在晚上泡脚能够祛湿除寒，增强个人身体体质，提高免疫力，有助身体健康。
脚是人体第二心脏，经常用热水刺激双脚，可促进血液循环，减少疲劳感，帮助睡眠。如果一个男人睡眠质量好，身体就会充满活力，给人一种很年轻的感觉。
泡脚的时候，水温保持在42度左右。
6、保持规律的作息习惯
熬夜是现在年轻人的一种习惯，也是一种伤身的行为，不仅让人第二天看起来没有精神，长时间熬夜还会使皮肤变得干燥粗糙，毛孔增大。
如果年龄到了45岁的男人还经常熬夜，睡眠质量就会变差，还会出现脱发、长白发的现象，看上去特别显老。所以，男人工作再忙，也不要经常熬夜，要保持规律作息的习惯，每天睡够7个小时。
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