无论男女，都希望自己可以健康长寿，特别是人过了中年以后，对健康养生的话题更加关注，那是因为这个年龄的人，身体机能随着年龄增长已经开始慢慢下降，更容易受到慢性疾病的困扰，也会常感觉自己的身体不是这疼就是那不舒服。
相信很多人都有感觉，只要说吃什么对身体好、做什么对身体好，身边的中老年人就会开始效仿，但也不要过于盲目，一些众所周知的健康生活方式长期坚持下来，对身体健康肯定是有好处的。建议效仿。
长寿的人，多有5个好习惯，做到3个都很不错，建议效仿
1、坚持适当运动
长寿的人平时都是比较热爱运动的，因为在生活中经常锻炼身体，可以提高身体细胞的活力，从而使人的新陈代谢、血液循环的速度有所增加，机体的免疫力、抵抗力也会有所提高，特别是爱运动的人，中年以后患上心脑血管疾病的风险也会有所降低，所以，想要健康长寿，一定要长期坚持运动的好习惯。
2、坚持烟酒不沾
吸烟饮酒是生活中很多人都会有的习惯，无论是交际应酬、缓解压力，经常的吸烟饮酒对身体的健康都是不利的，尤其是人过了中年以后，身体机能降低，代谢能力大不如前，导致烟毒酒毒在身体内沉积，不但会增加心脑血管疾病的风险，也会增加肝癌、肺癌等癌症的风险。所以，想健康长寿，也要长期坚持烟酒不沾的习惯。
3、坚持清淡饮食
清淡饮食是非常好的饮食习惯，也是对健康很有好处的习惯。在我们的日常生活中，尽量减少盐、油等重口味食物的摄入，减轻我们血管和肾脏的负担，降低心脑血管疾病、肾病的风险，所以，想要健康长寿，一定要长期坚持清淡饮食的好习惯。
4、坚持情绪稳定
现代人因为工作和生活的压力，常会产生一些暴躁的情绪，每天都很焦虑、紧张、生闷气，这不仅会对人的心理健康产生影响，同时，也容易让人的肝气郁结，心脏健康受损，对身体健康的影响是非常大的。所以，想要健康长寿，远离疾病，良好的心态是非常重要的，长期坚持稳定情绪的人，更容易长寿。
5、坚持规律排便
规律的排便，让体内的毒素和垃圾能更及时的代谢到体外，体内没有陈毒，对身体健康就会是有益的。可是，生活中，人们常常排便不规律，造成便秘、排便不畅等问题，则容易增加一系列疾病的风险。而人的肠道是有记忆的，如果定时规律排便，再注意饮食的调节，规律排便，身体更健康，更容易长寿。
人过了中年以后，如果能长期坚持以上5个好习惯，健康长寿会亲近你。注意，这里说的是“长期坚持”，这也是很多人做不到的。
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