女性年过40防衰老，内调很重要！这几样东西换着吃，延缓衰老不难

对于女人来说，颜值重不重要？非常重要！外在形象好的女人，职场发展、婚姻选择等都是有一定的优势的。颜值是需要保养的，但是岁月却会在女人脸上留下痕迹，年龄越大，痕迹越明显。特别是过了40岁以后，身体各方面的衰老都会加快，“人过四十天过午”，再不保养，太阳将要落山，到时就晚了。

女人保养和不保养，差距是非常明显的。女人一过40岁，衰老就会来得很快，因此，美容养颜就是很多女性非常重要的一项工作了。说实在话，去美容机构做保养，不是一般家庭能够负担得起的。其实，这种保养只是肤浅的一种保养，可以说都是表面功夫。真正的保养，是身体内部的调理，当你真正调理好了，就是谁也抢走不的“内在美”了！

女性年过40防衰老，内调很重要！这几样东西换着吃，延缓衰老不难。

黑芝麻。含有丰富的维生素E，是女性抗衰老食物的首选。同时，它还能够防止皮肤中色素沉着，可以有效避免女性长出色斑。同时，黑芝麻能够补肝肾、润五脏、还有乌发养颜等方面的功效。

此外，黑芝麻中含有多种人体所必需的氨基酸，它们在维生素E和维生素B1的作用下，能够加速人体的代谢，及时排出体内的垃圾和毒素，让女人看起来更加年轻。此外，黑芝麻中含有大量的铁元素，可以预防贫血，让女人气血充足，脸色红润。

在日常生活中，我们可以把黑芝麻、核桃、枸杞等放在一起，打磨成粉，加入适当的糖，用热开水冲泡后即可食用。但是需要注意的是，糖尿病不要加糖，而且不能吃太多，避免引起血糖升高，加重病情。

各种豆类食物。豆类食物中含有天然的雌激素，特别是含有大量的大豆异黄酮，这种物质对维持女性雌激素的正常分泌有非常好的效果，可以有效帮助女性对抗衰老。因此，女性平时在饮食中要增加豆类食物的比例，帮助获取足够的雌激素，以补充因年龄问题导致的雌激素下降，从而可以帮助延缓衰老，避免衰老速度加快。

那么，豆类食物最好的摄入方式是什么呢？其实，最好的摄入方式就是通过喝豆浆。我们可以每天在家里打豆浆喝，既可以当早餐喝，也可以当成两餐之间的补充食物。这样对女性补充雌激素，补充营养物质非常有效。同时，每天一杯豆浆，能够有效帮助提升肌肤的活力。

牛奶。有''白色血液''之称。到目前为止，是人类食物中仅次母乳的食物。它含有丰富的营养物质和矿物质，其营养成分的种类多达一百多种，其中的钙成分与人体内的钙非常相近，非常有利于人体的消化和吸收。

钙对女性保养是非常重要的。丰富的钙质来源是保持骨骼健康的基石。科学研究表明，相对于男性来说，女性缺钙的情况更加严重。这是因为女人在经期和妊娠期，都会出现钙质大量流失的现象。因此，女性朋友更需要补钙。喝牛奶是女人补钙的最好方式之一。除了补钙，女性多喝牛奶还可以有效改善睡眠，提高睡眠质量。睡眠好了，精神状态自然就会好。

那么，牛奶应该怎么喝才能预防衰老呢？每天坚持在睡觉之前喝一杯温牛奶，坚持半年以上，就会有良好的效果，同时会发现皮肤比以前更加白嫩。喝牛奶时间除了晚上临睡前1个小时之外，早上也是非常好的选择。喝牛奶的量要控制好，一天不要超过500ML，早晨可以搭配一个鸡蛋，这样养生和美容功效更好。

桃胶皂角米炖雪燕。桃胶又叫桃花泪，含有大量的蛋白质和植物胶质，能够清血降脂、嫩滑肌肤，是一种天然的养颜佳品。皂角米的热量非常低，但是氨基酸丰富，还有7种人体所需的维生素，营养成分非常丰富，女性朋友经常服用可以达到非常不错的美容养颜效果。雪燕也是一种天然的滋补食品，非常适合女性食用。将桃胶、皂角米和雪燕一起食用，能够有效提升女性肌肤的活力，让肌肤变得光滑、细腻而有光泽，对延缓女性衰老有非常好的作用。

具体做法如下：将雪燕泡发8小时，期间换水2次； 皂角米浸泡6小时，中间换水2次； 桃胶浸泡10小时，中间换水3次。然后将它们洗净备用。 将洗净的雪燕、桃胶和皂角米一起放入锅中，放入适量的水，先开大火煮开然后再用小火煮30分钟，加入适量的冰糖进行调味，就可以食用了。

葛根。是一种药食同源的植物，它含有大量的异黄酮，这是一种植物雌激素，可以帮助女性调理人体的内分泌。不仅可以帮助女性补充雌激素，而且长期食用能够起到很好的预防衰老功效。

葛根食用的方法有很多，新鲜的葛根可以炒菜，也可煲汤，还可以煮粥。当然，效果最好的吃法是吃葛根粉。它是葛根经过加工后的初级产品，食用非常方便，用开水冲泡成糊状即可。也可以用来煮粥，做粥时取葛根粉50克，粳米100克，一同放入砂锅，然后加水500克，用大火煮开以后改成小火熬煮成粥即可食用。

注：图片来自网络