我们都说在时间面前，人人都是平等的。随着时间的推进，我们都会一步步无可避免地走向衰老，没有人能够例外，没有人可以避免，这是自然的规律。不过，如果稍微观察就会发现，为什么都是男人，而且年龄也差不多，却在容貌、身体状况等方面却大不一样？有的男人年纪轻轻，却倍显苍老；有的男人，步入老年，却容光焕发，宛如中年！这又是为什么呢？其实，从整体上来看，衰老是不可逃避的，但是，老得快还是老得慢，却是由男人自己决定的。在现实生活中，男人的不少的习惯会加速衰老，同时也有不少的行为会让男人衰老得更慢。
生活中这4个习惯，会让男性“加速”衰老，请尽早改掉，越早越受益！
长期久坐。随着技术的进步，体力岗位越来越少，强度也越来越轻，现在很多人上班都是在办公室坐着，而且一坐就是一整天，有时甚至要加班。长年累月下来，身体的血液循环会变慢，代谢能力会变差，身体产生的代谢废物和外界进入身体中的毒素不能及时排泄出去，那么，人体衰老的速度会在不知不觉之间加快。
压力过大。对于男人来说，一般都是家中顶梁柱，工作中的骨干，面临工作和家庭的双重压力，因此，很容易出现负面情绪，而男人一般都不善于倾诉和化解这种压力。长期处于这种压力之下，很容易触发人体自由基的释放，加速正常细胞的老化，从而加快人体的衰老。同时，压力过大也会影响身体健康，引起失眠、精神不济、头发变白等情况，看起来更加显老。
长期抽烟。在我们身边，抽烟的绝大部分都是男性，而且很多男性的烟瘾还比较重，有的男性一天需要抽几包烟。烟草对人体的有害，这一点连生产烟草的人都承认。烟草在燃烧之时，会产生上千种有害化学物质，这些有害物质进入人体后，产生的伤害是全方位的。如果经常大量抽烟，就会降低身体的整体素质，加速细胞的老化，最终让男人老得更快。
作息不规律。在农耕时代，日出而作，日落而息，一切规律有序。但是，现在是工业时代、信息时代，一切都是为追求效率和速度，因此，现代人很少有人能做到规律作息。在巨大的竞争面前，加班、熬夜、早起，甚至是通宵的情况比比皆是。作息不规律，睡眠不足对人体的伤害是非常大的，就像一台机器，长期超负荷工作，就会造成过量的磨损，最终只能提前报毁。长期作息不规律，超负荷工作，提前衰老那是必然的。
男性朋友自己对照一下，以上这四个习惯如果你也有的话，建议你快快改掉，越早改越受益。
除了改掉上述4个习惯，男人要延缓衰老，还要做好以下几件事：
保持良好的心态
有一个调查发现：百岁以上的老人，他们长寿的经验各不相同，但是他们都一个特点惊人地相近，那就是心态非常乐观。生命科学的相关研究也证明，心态好的人，确实老得比较慢，也更容易长寿。男人要想老得慢，一定要调整好自己的心态，不管面临多大的压力，不管有多少烦心事，都要微笑面对，用积极的态度去对待，要学会自我解压，这样的男人，肯定老得慢。而且，就算他的脸上有皱纹，就算他头上有白发，但是他的精神面貌非常好，看起也更显年轻。
坚持体育运动
生命在于运动，运动让你更年轻。男性想要老得慢，必须保持充足的运动。因为在运动的过程中，不仅能够提高人体的心肺功能，而且可以促进身体的血液循环和新陈代谢，这样能够将体内的代谢废物及时排出，让细胞保持在健康的状态，从而维持身体的年轻状态。
不管是什么运动，只要长期坚持都有好处。在这里，小编给大家推荐一种运动：深蹲。男性如果每天坚持做100个深蹲，可以使腰部及以下的肌肉得到充分的锻炼，下肢的功能得到加强，从而可以延缓衰老。
控制好自己腰围
根据健康的要求，男性腰围必须控制在90厘米以下，而且这是上限。男性的腰围如果有大量的脂肪时，会影响男性雄性激素的分泌，同时会给内脏器官带来极大的风险，导致慢性患上慢性病的几率大大增加，从而加快了衰老。因此，男性要预防衰老，一定要控制好自己腰围。
科学安排饮食
研究发现，对于男性而言，每天摄入6000焦的热量就可以让身体细胞保持在最佳的新陈代谢状态。因此，对于成年男性而言，每餐只吃七分饱就可以，这样可以让男人保持旺盛的精力。
对于身体而言，我们每天吃进去的东西，对健康和衰老是有直接影响的。因此，男人平时要吃一些比较健康，有助于预防衰老的食物。以下几种食物，男人可以多吃。
南瓜子。男性过了40岁过后，一般都会有前列腺的问题。美国的一项研究发现，前列腺肥大的人每天坚持服用南瓜子，能够有效减轻不适症状。而且，南瓜子中含有大量的维生素E，它能够有效帮助男性对抗细胞的老化，从而预防衰老。
牡蛎。在所有的食材中，牡蛎中的锌元素含量是最高的，同时也含有大量的精氨酸。它们不仅对精子的生成至关重要，而且能够促进荷尔蒙的分泌。因此，男性平时多吃一些牡蛎，对预防衰老是非常有好处的。牡蛎是一种海产品，如果平时吃不到新鲜的牡蛎，吃牡蛎干的效果也是一样的。
小米。小米营养丰富，含有大量的维生素B1等有效成分，不仅可以健脾养胃，而且可以有效预防衰老。因此，男人平时可以多吃一些小米粥。
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