中医有一句俗语：女人“肝”净就漂亮，男人“肝”净就强壮。人体的五脏六腑各有其对应的功能，而肝脏最主要的功能就是“解毒”。同时，肝脏还要负责人体内糖分、脂肪和蛋白质的代谢和分解。这个过程中，会产生大量的有毒物质，所以肝脏也是最容易受损的器官。但是，肝脏却没有痛感神经，所以出了问题也没有什么特别明显的症状。
所以，很多人出现了肝脏问题，却没有重视，最终导致肝病恶化，甚至引起肝癌，最终后悔莫及。肝脏疾病的产生，很大程度上都与自己的生活习惯有关，一些不良的生活习惯会诱发肝病。
那么，一些什么习惯会引起肝脏疾病呢？
比如抽烟喝酒。这是一种不良嗜好，它们或许能够带来一时的轻松与愉悦，但是它们对身体的伤害也是非常大的，特别是对肝脏的伤害。当烟酒的毒素在肝脏中积累到一定量时，就有可能诱发肝病。
长期食用腌制的食物，也会引起肝脏疾病。腌制食物中含有大量的亚硝酸胺，它能够引起肝脏细胞的死亡或者是机能的改变。
经常食用发霉的食物。很多人对家中过期的食物舍不得丢弃，过度地节俭。其实，霉变的食物中含有黄曲霉，它是一种严重伤害肝脏的毒素，也是诱发肝癌的一个重要原因。
因此，在我们的日常生活中，一定要学会养肝护肝。除了戒除上述不良习惯，还要掌握一些养肝护肝的方法。
在中医的养生理论中，有一个观点非常重要。那就是“适时养生”。也就是说，要根据季节的变化而转变养生的重点。这种观点其实就是“天人合一”理念的具体化。中医认为，人是大自然的一部分，自然界发生了变化，那么人体也应该随之变化。
现在是春天，中医认为：春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！
春天是养肝的最佳时机！牢记肝脏喜欢的五件事，助你拥有好肝脏！
保持规律有序的睡眠。中医认为，凌晨前后为“肝经”的时间。肝脏在这个时候最需要得到休息，所以，我们一定要保持规律而有序的睡眠才能养肝和排毒。肝胆一般在晚上11点左右开始新陈代谢，此时肝脏将进行自我修复，尽可能恢复肝脏的功能。因此，我们最好在晚上11:00之前入睡。
对于平时睡眠不好的人来说，建议在睡前1小时喝一杯温牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，能够有效帮助快速入睡。
喝足够的水。多喝水是一种非常好的养生措施，不管是不是为了养护肝脏，在生活中我们都要多喝水。喝水能够加快人体的新陈代谢，帮我们快速排出体内的毒素，减轻的肝脏的负担。同时，多喝水还能够促进腺体，特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌，可能提升肝脏的负担，减少肝脏的损伤。
一般情况下，我们建议每天喝2500毫升左右的水。当然，如果我们觉得白开水没有味道，我们可以加入一些菊花。菊花的味道有点苦，但是清肝明目的效果非常好，而且还能够清火利尿。因此，如果觉得自己肝气不顺或者是肝火旺盛的人，可以用菊花搭配决明子泡水喝，养肝的效果非常好。
保持心情开朗。中医认为：怒则伤肝。因此，如果想要肝脏功能强大，首先就要学会制怒，即使是生气也尽量不要超过3分钟。在平时的日常生活中，要尽量做到心平气和、心态稳定，乐观开朗，从而能够让肝气正常生发。
平时心情不好的人，容易生气和发怒的人，每天可以适量饮用玫瑰花茶，对人体情绪的调节有非常好的作用。玫瑰花冲泡之后会有淡淡的清香，花瓣泡开之后看起来非常漂亮，这本身就是对情绪的一种调剂作用。另外，玫瑰花有较好的药用价值，它能够疏肝理气、调节情绪、对抗抑郁。因此，情绪不大好的人，平时可以多喝玫瑰花茶吧。
多做运动。春天气温升高，气候渐暖，花红柳绿，景色宜人，非常适于进行运动。因此，我们要借助春季肝气旺盛之时，多进行运动，这样有利于养肝护肝。我们可以多进行户外有氧运动。在运动的时候，肝脏的血液循环更加充足，有利于调节肝脏功能。像慢跑、散步、太极拳、瑜伽等运动方式都有利于养肝。
此外，中医认为肝主目。眼睛健康和肝脏有着紧密联系。因此，养肝就要护目，我们平时要养成科学用眼的习惯，防止眼睛疲劳。用眼较多时可以多做眼保健操。
多吃绿色食物。中医认为：绿色入肝。平时多吃绿色食物有助于肝脏的健康。比如香椿。它有“树上蔬菜”之称。香椿性平、无毒，有开胃、祛风除湿、消火解毒的功效。特别是香椿有保肝、利肺、健脾和舒筋功效，是养肝的好食物。此外，其它绿叶蔬菜也要多吃。
春天万物复苏，各种细菌等微生物也非常活跃所以说春季也是各种传染病的高发季节，如流感、病毒性肝炎等等。因此，在春天我们要特别关注身体的一些变化，如有不适，及时就医。
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