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肾不好的男人,通常有6个表现,好好保养吧,别让人一眼就看出来

肾脏的功能是否正常,对于男性而言,是比较关键的。肾虚或者肾脏疾病的存在,往往会给男性带来不小的困扰,甚至会影响到生活和工作。那么,我们如何知道男性的肾脏好不好呢?男性的肾脏不好,一般会有6个表现,如果有两个以上,就说明你的肾脏功能不是很好,在生活中应当引起重视。

总感觉没劲。肾功能不好时,身体内的废物不能完全从尿液里排泄出去,时间一长,毒素增多,就会导致身体出现精神不振、疲劳乏力等症状,身体总是感觉没劲儿。此外,肾脏如果不好,蛋白质等营养物质容易从肾脏中漏出来,最终通过尿液排出体外,因此,也会导致身体没劲儿。

经常打哈欠。男人经常打哈欠并不是什么好事,它可能预示男人的肾脏出现了问题。而且一般是肾阳虚。除了打哈欠,还伴随着脸色苍白、身体畏寒、甚至产生腹胀和大便不正常的情况。我们观察舌头也可以看出来,如果发现自己舌苔发白、或者口唇青紫等,就可以判断是肾阳虚。

头晕耳鸣。当男性出现肾脏问题时,还会发生头晕的现象,同时,会伴有耳鸣,有时候会感觉听不清楚别人说话,严重时会导致耳聋。

腰部酸痛。腰上肾之府,男人的双肾位于腰部的两侧。腰部在身体上起到了一个支撑作用。肾脏功能变差,会直接影响到男人的腰部。因此,如果男人经常发生腰疼的情况,或者感觉腰部用力不上,一定要警惕是不是肾脏功能下降了。

头发过早变白。中医认为,一个人如果肾功能强壮,其头发和体毛都会处于旺盛和乌黑的状态。如果头发出现过早变白或者变少的情况,排除遗传因素的影响,很有可能是肾功能变弱了。

尿液发生变化。肾脏不好的男人,会在尿液中直接体现出来。首先排尿的量可能会变多或者变少。正常情况下,男人一天的尿量是4到6次。如果肾脏不好,就有可能出现尿量过少,从而引起次数过多的情况。另外,肾脏不好的男人,尿液里面的泡沫会增多。

男性朋友如果发现自己有以上几个表现中一到两个,就要注意好好保养,不要让别人一眼就看出来你肾不好!

少盐少肉

在生活中,不要吃太多的盐,这样会让肾脏的负担加重,从而影响肾的健康。人体中95%的盐分都是由肾脏代谢掉的。食物摄入越多,肾脏的负担就会越重。同时,食盐中的钠离子会导致体内的水分难以排出来,反而又会增加肾脏的负担,形成恶性循环,时间一长就会导致肾脏功能衰退。

此外,平时要少吃一点肉。摄入的肉类过多,也会影响肾脏的健康。因此,每餐的肉类和豆制品的摄入量应该控制在50克左右。有慢性肾炎的人,每天的摄入量应该进一步减少。

尽量不要喝酒

酒精会损伤人体的肾脏。酒精被肝脏分解后,代谢所产生的毒素都要通过肾脏进行过滤。一般情况下,肝脏并不能完全分解酒精,因此有一部分酒精残留在血液中进入肾脏,从而对肾脏产生伤害。同时,过量喝酒还会增加患高血压的几率。人体长期处于高血压的状态同样会伤害肾脏。

多吃枸杞

它是一种非常有利于肾脏健康的食物。直接嚼食或者是泡水喝都可以获取里面的营养物质,比如氨基酸,维生素以及微量元素等等。多吃枸杞有滋阴补肾的功效,特别是对肾虚所引发的头晕、耳鸣、腰膝酸软等有非常明显的改善作用。

常喝蜂蜜水

在日常生活中,很多女性都比较喜欢喝蜂蜜,因为蜂蜜有比较好的美容养颜功效。其实,蜂蜜可以帮助男性补肾。在蜂蜜中含有一种雄性生殖细胞和大量的激素,这些物质可以帮助男性提高肾脏活力,从而提高肾脏功能。

多吃黑色食物

中医认为,黑色入肾。因此,黑色食物是一种非常好的养肾食物,它有非常好的养肾护肾作用。因此,在生活中,男性可以多吃如黑芝麻、黑米等食物。

黑芝麻中含有大量的维生素E。维生素E可以预防身体的氧化和衰老,还能提高人体的抵抗能力,对于肾脏功能低下的男性来说是非常有帮助的。不仅如此,黑芝麻对因肾亏导致的脱发也有很好的改善作用。

黑米中维生素B1的含量是普通大米的6倍,此外,黑米还有非常好的补血益气的效果。平时在煮粥、煮饭的时候适当加点黑米,可以起到非常不错的效果。

及时排尿

男性想要养护好自己的肾脏,有一个非常关键因素,那就是要及时排尿。憋尿是一种非常伤害肾脏的行为。因为,如果尿液没有在第一时间排泄出去,在体内储存的时间过长,会导致肾小管重新吸收尿液中的有害物质,从而影响肾脏健康,甚至出现肾脏功能下降的现象。因此,在平时要养成良好的排尿习惯,产生尿意后要在第一时间排尿,这样才能维持正常的循环,加速毒素的排泄。

常用热水泡脚

最好在每天晚上的7~9之间泡脚。这段时间是肾经气血最为衰弱的时间,此时泡脚、按摩脚底能够改善全身的血液循环,从而达到滋养肾脏的目的。泡脚最好的容器是木盆。泡脚水,不能太热,以40℃左右为最佳。泡脚的时间也不宜过长,以20分钟最为合适。在泡脚时,可以在水里加些艾叶和生姜,这样能够提升男性阳气,而且养肾的效果会更佳。

坚持进行运动

运动可以加快人体的新陈代谢,能够提高身体的整体素质。因此,通过运动,也可以达到养肾的效果。除了一般的运动方式以外,还有一个比较有针对性的办法,那就是搓双腰。将手掌对搓,一直搓到手心发热,然后分别搓腰部的两侧,一直搓到腰部发热为止。每天可以多做几次,不仅简单易行,而且养肾效果非常好。

注:图片来自网络

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