很多人常常会有这样的感慨：“自己怎么突然间就成为了一个胖子了”，其实，这还真怨不得别人，饭是自己一口口吃进去的，胖也是一口口吃出来的。而且现在物质生活这么丰富，美食种类丰富多样，想要吃什么，很方便就可以吃上了，也正是因为这种便利和富足，在改善了我们的生活水平的同时，也造就了很多胖子。

人们都说吃饭是人的天性，而减肥就是要控制饮食，对于这种反人性的做法，很难让人坚持下去。由于控制不了食欲，管不住自己的嘴巴，那么带来的结果必然是摄入了过多的热量，导致脂肪堆积，成为了你不想变成的胖子。

现在全民健身，大家都希望自己能更瘦点、更健康些，所以就对肥胖进行研究，发现容易导致人们肥胖的是一种“隐形脂肪”，而我们的饮食习惯中就包含了这些脂肪，导致你在不知不觉中，每天把它们吃下去。

特别是下面这几种主食，堪比“喝油”，常见于一日三餐中，你天天吃下去这么多“油”，难怪就会发胖了。对于想减肥的人，更是要把它们拉入黑名单。

下面这3种堪比喝油的主食，吃之前可要想清楚哦。

早餐喝油食品

油条和油饼：

油条和油饼是中国人的传统早餐食品，吃顿好的早餐可以提供一天的能量，香喷喷的油条和油饼就是不少人喜欢的早餐选择了，但是这些由面粉制作的面点，是经过油锅里反复翻滚才能达到色泽金黄，香脆诱人的。它们早已经被油浸透了，如果我们吃下去后就会在身体里转变成大量脂肪，和喝油没有什么区别。

所以油炸类食物不适宜天天吃，要变着花样吃，将燕麦、藜麦等粗粮面食加入早餐中，换着吃，这样既可以补充能量，还会减少脂肪的摄入。

午餐喝油食品

炒饭：

各种炒饭炒面，方便快捷，味道又好，估计是不少上班族的首选，但是普普通通的一碗白米饭或是面条，爆炒时会加入大量油脂，以提高饭粒，面条的色泽和香味。这样做出来自然比白米饭，白面条好吃，使得人本来吃一碗，就会忍不住吃二碗，吃了这么多高热量食物，自然更容易长肉。

所以想要吃炒面炒饭，还是自己在家做得好，这样可以控制放入的油量，如果再能配以杂粮作为主食，就更可以起到减脂作用了。

酥饼糕点：

这些小点心酥脆香甜，很多人喜欢当作晚餐的点心。殊不知，制作这类小点心，都要经过油炸烘培而成，脂肪含量有多高可想而知，不知不觉就让你喝下去不少“油”。

所以晚餐宜吃清淡，比如莲藕就是很好的减脂食品，它富含纤维素，可以增加饱腹感，还能防止摄入过多热量。

所以想要瘦身，首先要从改变饮食习惯入手，对于这些高热量，高油脂的食物要少吃，养成健康良好的饮食习惯，那么瘦身就不是件难事。当然了胖不是一天吃成的，想要减肥也不可能几天就达到，必须靠自律的生活，长期坚持，这样你一定会收获成功。

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