肠道健康，影响着你的免疫力、寿命，别忽视了肠道发出来的信号

养生是现在大家都非常关注的事情。在养生中，有一个部位往往被人们所忽视。这个部位就是肠道。在很多人的心目中，肠道仅仅就是一个排泄的器官，在内脏器官中不是很重要，他们往往只关注肝、肾、胃、肺等器官的健康，认为它们才是最重要的。

其实，这是一个误区。肠道在人体中也是非常重要的，它负责营养的吸收和垃圾的排泄。胃只负责消化，而营养和水分的吸收要靠肠道，吸收不了的也要通过肠道排出体外。除此之外，肠道是人体最大的免疫器官，人体内70%以上的免疫细胞都集中在肠道。

此外，肠道内存在一千种以上的细菌，这些细菌大部分都是对人体有益的，也有部分对人体不利。当肠道健康时，可以很好地控制这些有害的细菌，防止它们的产生不利的影响。但是，当肠道出现问题时，它们就会兴风作浪，影响营养物质的吸收和垃圾的排泄，进而影响肝脏、肾脏等代谢器官的功能发挥。

鉴于肠道强大的功能，有人将其称为“人体的第二大脑”。从某种意义上来讲，肠道的健康决定了人体免疫力的高低，影响了人体的整体健康，甚至影响人的寿命长短。因此，我们在日常生活中一定要注意肠道的健康。

肠道健康，影响着你的免疫力、寿命，别忽视了肠道发出来的信号

肠道异常排气

在正常情况下，在我们进食的时候，会有一部分空气一起进入人体。这些空气会随着食物进入胃部和肠道，同时食物在消化过程中也会产生一些气体，它们会导致肠道的压力升高，然后通过肛门排出体外。这就是人会放屁的原因。

但是，如果放屁突然增多、减少或是不放屁，同时出现腹胀等现象，这就说明肠道可能出现一定的问题了。

大便气味异常

很多人可能会说，大便不都是臭臭的吗？确实是臭臭的，但是，这种臭味基本上是一样的，如果发现大便比平时的味道更重，甚至有刺鼻的恶臭，那就很有可能是肠道出现消化不良了。

长期便秘

一个星期少于2次排便，一般就可以说是便秘。便秘是比较痛苦的，也是一种典型的肠道问题。便秘的产生是肠道里面有很多毒素，它们与食物堆积在一起，影响了肠道的蠕动，最终导致粪便排不出来。

容易拉肚子

很多人稍受风寒或是吃稍微油腻食物就会拉肚子，其实这也是肠道有问题的一种表现。油腻的食物脂肪含量很高，脂肪是不太好消化的物质，而且，它也会让肠壁变得光滑，因此容易拉肚子。而且肠道不好的人，肠壁容易受到刺激，所以，也会拉肚子。

那么，在日常生活中，我们该如何来维护肠道的健康呢？

控制进食的速度

进食的速度不仅影响胃的健康，也影响肠道的健康。不管你有多饿，都要尽量控制自己吃饭的速度。对食物进行充分咀嚼对肠道健康十分有利。食物嚼得越碎，越有利于消化，肠道的吸收也更好，同时可以预防便秘。一般情况下，一口饭要嚼20次左右。

多吃蔬菜和水果

在我们的饮食中，一定要增加新鲜蔬菜和水果的比例。它们含有丰富的维生素和粗纤维，可以润肠通便，对肠道的健康非常有帮助。苹果是一种对肠道非常有利的水果，它不仅营养丰富，而且含有大量的果胶和粗纤维，有助于保护肠道健康，预防便秘。

多喝酸奶

奶制品现在越来越被人们所接受。在选择牛奶时，可以适当多喝点酸奶。酸奶是一种含有大量有益细菌的奶制品，特别有利于肠道健康。买酸奶的时候，一定要看看它的配料表。酸奶中主要含有乳酸菌和益生菌。其中乳酸菌只是帮助奶制品发酵的，对人体肠道并没有什么益处。只有益生菌才能够到达肠道，对肠道健康起到有益的作用。

多喝水

多喝水是健康养生中无法回避的问题。多喝水对人体健康非常有益。一个健康的成年人，每天至少要喝8杯水，大概2000毫升左右。多喝水可以帮助预防便秘，提高肠胃对食物的消化和吸收。同时，水分进入肠道以后，能够增加粪便的柔软度，使排便更加通畅。

坚持腹部按摩

腹部按摩可以增加肠道的蠕动，有利于提升肠道功能，加快垃圾的排泄。具体方法如下：用右手的掌心对着肚脐，先按顺时针方向按揉50次，然后再按逆时针方向按揉50次。按摩时，力度要均匀，可以左右手反复多次交替，直到腹部发热为止。长期坚持腹部按摩能够提升肠道的功能，对腹泻、消化不良和便秘等肠道疾病有明显的预防和缓解效果。