几千来，人们无不祈求自己能长寿。但是要想健康长寿，光心里想想，嘴上说说可不行。现代研究发现，长寿不仅与家族基因有密切的关系，而且与后天的生活习惯有非常大的关系。
一个人如果长期抽烟喝酒，长期饮食不节，长期生活不规律，随着年龄的增长，肯定会出现这样或是那样的问题，这样的人，要想长寿，恐怕很难。
有的人认为自己拥有长寿基因，对后天的因素不管不顾。其实，相对于基因的影响，后天的生活习惯在某种程度上更重要。说到生活习惯，有一个因素不得不提，那就是起床和睡觉。我们都知道，早睡早起、保持足够的睡眠对于健康和长寿来说是非常重要的。但是起床之后应该做哪些事才有助于健康长寿呢？
早上醒来的时候，虽然意识清醒了，但是身体器官还是处于朦胧状态，身体机能并没有完全恢复。此时如果猛然起床，身体没有自我适应的时间，久而久之容易诱发脑出血、心脏病之类的疾病。
因此，正确的起床习惯应该是这样的： 先不要急着打开眼睛， 把双手互相搓热，用手心将眼睛捂住，轻轻进行按揉。然后闭着眼睛，轻轻的转动眼珠。 感觉彻底清醒了，然后再坐起来，先在床沿坐2分钟，再进行其它的活动。
起床后要好好洗个脸。晚上睡觉时是人体皮肤代谢最旺盛的时候，人体内通过皮肤向外分泌排毒素和垃圾，因此早上起床后需要好好洗个脸，最好做一个深层的面部清洁。这样有助于人体彻底清醒和身体各项机能的恢复。
早上起床后，一定要记得喝一杯40摄氏度左右的温白开水。经过一个晚上的代谢，人体各个器官都是处于缺水状态，血液也特别黏稠，因此，早上一定要及时补水。早上喝杯温开水，不仅可以稀释血液，及时为身体器官补水，而且还能促进身体血液循环，帮助肠道排出各种垃圾和毒素，对身体健康极为有利。这里有一点要特别注意，一定要喝白开水，不要喝盐水或是可乐等各种饮料，这些东西不仅不会稀释血液和补充水分，反而会引起身体不适，加重缺水，甚至引起疾病的出现。因此，想要长寿，起床后的这个坏习惯一定要远离。
早起排大便。这个习惯对健康真的非常有帮助，而且能够让你一生受益。早起大便对健康的意义在于能够将人体代谢后的垃圾及时排出体外，防止体内毒素的聚焦，是非常好的一个健康习惯。
很多人没有早起排便的习惯。习惯其实是可以养成的。如果早上没有想上厕所的冲动，就要想办法养成这种习惯。你可每天早上都去厕所蹲一下，大概7天左右，人体就会形成生物钟，养成早上大便的好习惯了。
为了保持大便的通畅，平时一定要多摄入膳食纤维。膳食纤维对于通畅排便非常有帮助。它在植物性食物中的含量要远远高于动物性食物，比如各种蔬菜、水果、豆类以及粗杂粮。平时不要吃得过于精细，这样不利于肠道的蠕动，不利于排便。
好好吃一顿早餐。早是最需要补充营养的时候。经过一个晚上的消耗，人体的各个器官都需要补充营养，为即将一天的工作做好准备，也是为人体的免疫力加油。因此，吃好早餐对健康是非常重要的。长期不吃早餐的人，非常容易得胃病、胆结石等疾病，而且容易营养不良。
早餐要保证有丰富的蛋白质和碳水化合物，最好每天喝牛奶，吃一个鸡蛋，再加点蔬菜，保证足够多的维生素和营养元素，这样能够提升人体抵抗力，促进健康。
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