比“憋尿”还猛的5种伤肾行为，不想患尿毒症的人，再喜欢也忍住

肾脏在我们的身体中起着非常重要的作用，而它又是一个比较敏感且脆弱的器官。如果平时没有通过合理的方式维持肾脏健康状态，有可能使得肾脏发生病变，而其终末期便是人人害怕的尿毒症。

大家知道经常憋尿的行为不仅会增加尿路感染等疾病的风险，而且憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样就很容易引起盂肾炎等肾脏疾病，会对肾功能造成严重的危害，所以要尽量避免憋尿这种行为。除了憋尿的行为，以下5种行为是有过之而无不及，生活中一定要尽量的避免。

比“憋尿”还猛的5种伤肾行为，不想患尿毒症的人，再喜欢也忍住！

胡吃海喝

无节制地大吃大喝对肾脏的伤害很大，各种聚餐,各种大鱼大肉,饮食无节制很容易引起，除了肠胃的问题，那就是肾脏的问题。胡吃海喝容易导致体内摄入营养不均衡，可引起诸多并发症，其中很多容易发展成肾脏疾病，严重的会导致尿毒症。

熬夜成性

如今社会，熬夜成了很多人的常态，由于工作学习压力大，很多人熬夜加班，常常伴随着很大的压力和焦虑。其实这样很容易损伤肾脏，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常，肾脏对血压变化非常敏感，会造成肾虚现象，甚至肾功能的减退。

烟不离手

吸烟有害健康，在伤肺的同时对肾脏的伤害也很大，烟草中所含的重金属铅、镉以及尼古丁等物质都会对肾脏造成“不可逆的伤害”；况且吸烟本身还是高血压、糖尿病等基础慢病的危险因素，而这些基础慢病也会伤害肾脏。

乱吃保健品

生活中有些人，出现一些亚健康的状态的时候，喜欢去吃一些保健品来调理，不管你是为了长寿还是保健，其实要少吃点这些乱七八糟的保健品，因为你很容易上保健品的当，并且吃太多保健品，对肾脏的伤害其实也很大。

看恐怖片

很多人喜欢看恐怖片，看多了很容易出现莫名的恐惧感，当人体受到长期惊吓或是过度惊吓，会影响到神志，进而伤害到肾，肾气一旦虚弱，就无力维持体内水液代谢平衡，因此少看点恐怖片，让自己的精神处在一个比较安逸的环境，其实是很好的强身补肾的方法。

健康护肾从食疗开始，日常可多吃以下食物：

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，含钾量相对较低，有助护肾。另外羽衣甘蓝含铁量也很高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用相对较好。

鲈鱼

鲈鱼，也有人称之为花鲈，性平味甘，而且鲈鱼的营养价值也是非常之高的，富含有丰富的营养素，对于补肝肾有着很好的功效，清蒸或者煮汤来吃是比较营养的吃法！

枸杞

枸杞中富含多种肾脏所需的营养元素，有助于修复肾脏损伤，有益气明目的效果。枸杞有黑的和红的两种，从补肾功能上来说，黑枸杞和红枸杞的补肾效果是一样的，因此平时不管吃哪种都是一样的。

桑葚

桑葚俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。其所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量,能迅速补充营养促进造血功能,增强机体免疫力。不过要记住桑葚是不适合多吃的，否则容易造成肠炎的出现。

泥鳅

泥鳅肉质细嫩,味道极为鲜美,是一种高蛋白、低脂肪食品，素有“水中人参”的美誉。泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。经常吃点泥鳅养肾又补血，营养丰富，老幼咸宜。

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