晚上睡觉时小腿老抽筋，是缺钙了吗？专家：未必！做好3点可改善

不知道大家有没有过这样的感受，在你睡得正香时，突然小腿抽筋，硬生生的将你疼醒，抱着腿疼得直想叫，好半天才能缓过来，等到了第二天，还会感觉腿发酸。

可能大家都认为抽筋不是什么大事，就是缺钙了，补点钙就好了。那么真的就是缺钙这么简单吗？那可未必，让我们来看看抽筋的原因。

对于成长期的孩子来说，抽筋还真可能是因为缺钙，因为体内缺钙，导致肌肉容易兴奋继而会出现肌肉痉挛现象，就要及时补钙才能预防小腿抽筋。

除了缺钙外，睡觉爱抽筋，还因为这几点原因：

1、睡觉的房间温度低

如果睡觉的房间温度低，睡觉过程中踢开了被子，使得身体受凉，肌肉就会受到寒冷刺激变得僵硬，收缩变得激烈，就会出现抽筋现象。

所以睡觉时一定要做好保暖工作，盖好被子，即便夏天天热开空调睡觉，也要注意不要受凉。还有的是因为洗澡水太冷或是游泳水温太低，锻炼时方式不当引起的，只要注意调整就会缓解。

2、血液循环受阻

如果睡前进行过大运动量的运动，出汗多又没有及时补充盐分，会使得体液流失加快，新陈代谢紊乱，代谢的废物不停的在血液中堆积，肌肉的血液循环受到阻碍，就容易出现小腿抽筋的现象。

3、长时间保持一个睡姿

如果睡觉时，总是朝一个方向睡不变，或是蜷缩着睡，一个腿压在另一个腿上，就会容易使得小腿上的一些肌肉长时间保持绝对放松状态，那么肌肉就会产生被动痉挛现象，让你睡梦中由于抽筋疼醒。

4、太过疲劳

现在人工作压力大，天天连轴转，休息不好，晚上还在想工作，焦虑不安，睡不踏实，那么由于疲劳引起的睡眠不足，就会让大量酸性代谢物在肌肉中堆积，影响肌肉正常工作，导致肌肉痉挛引发抽筋。

5、身体疾病造成的

如果体内缺乏某些营养元素就会引发一些疾病，而这些疾病就会导致小腿抽筋。比如低钠，低镁就会使得体内血液中的电解质发生紊乱，导致小腿抽筋。

那么半夜小腿抽筋了应该怎么做才能缓解抽筋疼痛现象呢？

做好3点来改善

1、发现抽筋马上坐起，用手用力搬起抽筋的脚趾，翘起脚板，这样可以快速缓解抽筋带来的疼痛。也可以用手抓起抽筋一侧的大脚拇指，慢慢将脚掌向自己的方向拉，可以通过拉伸肌肉起到缓解疼痛作用。

2、忍住疼痛，下床走动，或是将抽筋的那条腿用力向下蹬地，也可以快速缓解。

3、可以用双手按摩抽筋腿部的同时，用热毛巾或是热水袋热敷。

还有就是睡觉时，不论天气炎热与否，都要注意保暖，不能让身体受凉，睡前可以用热水泡泡脚，适度运动，避免过度疲劳，生活中可以多吃些牛奶，海带，豆制品等补钙的食物。

当然了不管是什么原因引起的腿抽筋的现象，都要重视，特别是如果频繁出现抽筋现象，最好是去医院做相关检查和治疗，以免影响健康。