痛风最怕的“解药”,不是吃药,而是坚持3件事,后悔没早知道

    都说痛风是“吃”出来的,这话也是有一定道理的。痛风主要是人体内的嘌呤代谢出现了异常,导致尿酸分泌过多,无法正常排泄之后血液中的尿酸含量就升高,从而形成尿酸结晶体,在软骨,关节组织,滑膜,滑囊等位置沉淀,引发炎症之后反复发作。痛风的“痛”,没有患过的人真的不能体会,真是“钻心”“噬骨”,让人深受折磨。因此,科学降尿酸,远离痛风,是健康不可少的一部分。

    痛风最怕的“解药”,不是吃药,而是坚持3件事,后悔没早知道!

    世间万物,有因必有果。生病了找医生,得病了吃药,这好像是摆脱疾病的“解药”。其实,有些疾病看上去很可怕,但只要坚持好的生活方式,科学对待,也是能调治的。对于痛风来说,吃药并不是最好的。

    预防痛风一定要从日常的生活习惯改善做起。不妨一起来了解一下。

    1.坚持和高嘌呤食物保持距离

    对于高尿酸、痛风的人,可以多吃低嘌呤食物,少吃中嘌呤食物,尽量不吃高嘌呤食物。嘌呤,说到底就是人体细胞核的组成部分,它广泛存在于组织器官中,最终都会被分解成尿酸。尿酸高不一定得痛风,但痛风一定尿酸高。研究发现,摄入大量的红肉和海鲜可以使尿酸的水平增高,喝酒,高汤,动物内脏,高糖碳酸饮料等等,都是高嘌呤食物,一定要保持距离。

    2.控制体重

    肥胖是健康的“拦路石”,也是诱发更多慢性疾病的“帮凶”。研究发现,肥胖不但会增加尿酸的形成,也会降低其代谢,故更容易诱发痛风发作。如果将体重控制在正常范围既能使身体保持健康,尿酸水平也会随之下降。所以为了预防痛风发作,一定要在饮食上多加注意,限制每日热量的摄入,多运动锻炼,合理控制体重,摆脱肥胖体型。

    3.坚持心情愉快

    人都会有心情不好的时候,说不上来的失落,道不懂的难过,理不清的交错。研究表明,70%以上的人会受到不良情绪对身体器官的“攻击”,而那些已经产生的坏情绪,是健康最大的“敌人”。或许你知道,要长寿就要心态好,要想疾病少,也要心情好。远离痛风也是如此,生活中一定要保持精神愉快,避免过度劳累、精神紧张、寒冷潮湿、关节损伤等问题出现。

    尿酸增高主要以饮食控制为主,多吃低嘌呤饮食,多喝水多运动,并且要注意监测尿酸变化的情况。

    牛奶

    奶制品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白,有助于尿酸排泄,糖巨肽等有助于抗炎,减轻痛风发作时的炎症。牛奶有人体必需的营养物质,所以痛风患者可以适量的喝牛奶。特别是早餐的时候,既保证了营养,又保证了身体的健康。

    洋葱

    多吃新鲜蔬菜水果,饮食要清淡,其实已被提烂了,但是不得不承认的是蔬菜对于多种疾病真的是有很好的治疗作用。洋葱的嘌呤含量非常低,远远低于50毫克,也是典型的低嘌呤食物。所以尿酸高的人可以放心吃,还能控制体重和血管疾病。

    莲藕

    ”男不离韭,女不离藕“。莲藕,是一种非常好的食材,因为它营养价值丰富,食用价值高,口感和味道又非常不错,是身体健康不错的朋友。营养师认为,莲藕营养丰富,具有清热凉血,通便止泻,健脾开胃的功效,属于低嘌呤食物,是可以预防痛风的。但不建议煲汤炖肉,因为高汤肉汤嘌呤高,最好是清炒。

    最后提醒大家,痛风是一种慢性疾病,它与很多因素有关,尿酸水平高只是它其中的一个表现。想要预防痛风,就应该养成良好的饮食习惯与作息习惯,多运动多喝水,强身健体。

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