月经是女人成年和成熟的标志之一，也是一种正常的生理现象。月经本来很正常的女人，月经量突然越来越少，那就要引起重视。女人月经量少，很有可能是雌激素不足造成的。正常情况下，女人35岁以后，体内的雌激素水平是呈下降趋势的，但是这是一个缓慢的过程，会持续很多年。如果明显低于正常水平，那就要进行饮食调养。有些食物要少吃，有些食物可多吃。
月经量少的女人，以下3类食物要少吃：
1、高脂肪食物要少吃
肥肉、动物肝脏、海鲜等高脂肪、高胆固醇食物要少吃。因为这些食物会引起身体发胖，导到人体能量代谢失去平衡，内分泌发生紊乱，造成雌激素减少，月经量减少。同时，还会引起经脉受阻，经血不能下行，甚至引起闭经。因此，月经量少的女人，对这些脂肪含量高、胆固醇高的食物要避而远之。
2、寒凉生冷食物要少吃
夏日炎炎，很多女人为了消暑，大量喝冷饮，吃凉菜，以及解渴的梨子、西瓜等寒凉食物，有的甚至大量吃寒性的海鲜。其实，寒凉生冷食物是对健康不利的，特别是对女人月经不利。生冷寒凉食物摄入过多，导致体内血管收缩，血液循环减慢，气血凝滞，月经紊乱，经量偏少，甚至闭经。
3、有碍经血生成的食物要少吃
大蒜、腌制品、腊制品等食物伤脾胃，不利于人体经血的生成，是不能够多吃的。还有冬瓜、西瓜等利尿食物，吃多了会加重肾脏的负担，都不利于经血的生成，都要少吃。这类食物都会使经血减少，平时要少吃，在月经期要不吃。
上述3类食物，月经量少的女人要少吃。有哪些食物可以帮助女人调理月经，保养卵巢，延缓衰老呢？小编为大家介绍5种食物，女性朋友可以经常食用。
1、刺红花
这里说明一下，刺红花看上去与藏红花差不多，但它们是两种药材。藏红花比较贵，刺红花相对便宜一些，但药作功效差不多，是一种更接地气的妇科圣药。刺红花性温，气香，入血，不仅能活血通经，还有祛瘀止痛的功效，中医常用于女人月经量少、闭经、痛经等的治疗。此外，刺红花还有祛斑养颜，调理内分泌的作用。
分享一个简单有效的验方：取刺红花、苏木、当归各5克，煎水掺入少许黄酒，去渣取汁，温服，对治疗闭经效果显著。
2、益母草煮鸡蛋
益母草也是妇科圣药，有活血化瘀，调经止痛的功效。此外，还有兴奋子宫的作用，可以增强子宫收缩，提高子宫紧张度，有利于排出子宫的卵巢瘀血。益母草煮鸡蛋，有助于月经回归正常，缓解痛经，预防闭经。
具体做法：取鸡蛋3个，益母草25克，元胡10克，一起放入锅中同煮，鸡蛋熟后取出，去壳后再回煮5分钟，吃蛋喝汤。月经前期食用效果好。
3、通经草
又名铜丝草，性辛，味甘，入肝经。有活血通经，解毒消肿的功效。对咳嗽、月经不调、经闭腹痛、赤白带下等妇科疾病有良好的疗效。月经量少的女人，取通经草5克，用来泡水喝。
4、黑枣
黑枣含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和脂类等，营养非常丰富，特别含维生素C和铁质很丰富。女人常吃黑枣，不仅可以补血，防衰老，而且对月经量少的女人有非常好调理作用，帮助女人经血恢复正常，防止闭经。
5、红糖
红糖很常见，但是不要因为常见而忽视它的功效。红糖含有丰富的铁，不仅可以活血化瘀，还能暖宫排毒。女人经常喝红糖水，不仅能改善体质，还能调理月经，缓解痛经，帮助排出子宫淤血。将红糖与甜酒搭配，在经期吃效果更佳。
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