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50岁后进入养寿“黄金期”,这5件事尽量少做,忍住就是赢

    人到50岁后,就到了人生的分水岭,此时身体机能开始出现衰退,如果不好好保养,就容易疾病缠身,影响寿命。虽然过了50岁后,面临身体日渐衰退的困扰,但这时也是养寿的“黄金期”,只要抓住这个黄金期,好好保养身体,那么是可以平安度过,健康长寿的。

    日常生活习惯对健康的影响很大,想要长寿,就要少做下面5件事:

    1、贪杯

    喝酒会加重肝脏负担,酒喝得越多对身体的危害性越大,有些中老年人认为每天晚上喝上2两白酒有着保健作用,所以每天都会来上一杯,这样长期喝酒,会让肝脏在酒精的刺激下发生病变,甚至诱发酒精肝,肝硬化等疾病。

    如果肝细胞受损严重,还会让血液中的胆红素含量增加,从而引发黄疸。所以到了50岁后就要做到少喝酒了。对于有基础性疾病的中老年来说,最好是滴酒不沾。

    2、嗜烟

    烟草可是公认的一类致癌物,长期抽烟会让身体器官受损,身体不好,那么自然会影响寿命。虽然戒烟是件很困难的事,但是过了50岁后,戒烟就非常有必要了,如果实在戒不掉,也要尽量减少抽烟的量。

    3、排便太过用力

    有些人排便不畅,就会在排便时十分用力,觉得用力可以促进排便。但是这种做法非常错误,尤其是中老年人排便时千万不可太过用力。尤其是患有高血压病的人,如果排便时太过用力,会让颅内血管压力突然增大,容易诱发脑溢血,有生命危险。

    4、久坐

    因为现代工作方式的改变,许多人都有着久坐的不好习惯。久坐不动容易导致颈椎,腰椎出现问题,会导致腹部肥胖。尤其是过了50岁后,还是久坐不爱运动,那么出现心血管疾病的几率也会加大,还会增加患上糖 尿病,高血脂,高血压病的风险。所以到了50岁后,一定要坚持合理运动,这样才有利于维护身体健康。

    5、熬夜

    睡眠对于人的身体健康也是非常重要的一环,只有良好的睡眠才可以让身体器官得到良好的修复。如果过了50岁后,还不养成良好的作息习惯,总是熬夜,让身体器官总是处于疲劳状态 ,得不很好的休息,那么就会引发心脏病,乳腺病等疾病,甚至会有猝死的危险。

    如果一个人想要长寿,就要从多方面出发,综合调理,平时饮食上要多注意:

    50岁后做好3件事,为长寿加分

    1、多喝水

    多喝水,不要觉得口渴才想起来要喝水,应该养成经常喝水的习惯,每天要喝8杯水只是一个平均指标,根据自己的身体情况,不能喝太少,也不要喝太多,喝适量最好。

    2、适当补充蛋白质

    平时可以适当喝些牛奶来补充蛋白质和钙,如果你是不爱喝牛奶的人,那么就增加豆制品,虾米等食物的摄入量,这些食物中也富含钙,到了中老年钙流失会加快,容易导致骨质疏松,所以适当补钙很有必要。

    3、多吃蔬菜水果

    蔬菜水果中富含膳食纤维和多种维生素,有助于提高身体免疫力,人过50岁后,要少吃过油过腻的食物,多吃新鲜的果蔬,饮食要清淡些,才有利于身体健康。

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