患了高血压的人都知道，治疗高血压的三驾马车就是：药物，运动和饮食。高血压患者为了控制血压，需要长期服药，是药三分毒，药物总会给身体带来些副作用，而通过运动来控制血压，很多人坚持下来又很不容易，而饮食调理似乎就没那么难坚持了。所以很多高血压患者在平时对于饮食都是很注意的。

因为有一半的高血压患者都是因为吃盐多导致的，所以在人们意识当中只要少吃盐就可以控制好血压。其实导致血压升高的真正凶手是钠，而非盐。

世卫组织推荐每人每天的食钠量应该是5克，但是实际上我们每天摄入的“钠”含量远远超过了这个标准。

因为除了食盐以外，生活中常见的一些食物当中都含有一定的“钠”，这就让我们不知不觉中吃下了远超标准的“钠”含量，导致血压迟迟无法下降。所以高血压患者想要控制血压，就要揪出食物当中的“隐形盐”。

这4种食物都是“隐形盐”，血压高的人也要忌口‍

1、牛肉干

牛肉干是很多人喜欢吃的一种小零食，肚子饿时，补充能量时来一块，饱腹又营养。不过这些加工过的牛肉干，所含钠元素可不比一勺酱油少。每20克的牛肉干里就含有443mg左右的钠。所以想要控制好血压，那么可要管好自己的嘴，一定要少吃牛肉干，否则血压上升没商量。

2、方便面

现在很多人工作忙碌，什么都讲究个快，对于吃饭问题就没那么上心，不少年轻人经常是来不及吃饭，用一盒泡面来解决问题。而方便面里的汤包和调料包里所含的盐量都是非常高的，一包方便面的调料包中含钠量就高成一个成年人一天所需的量。

所以即便你一天只吃一次泡面，再加上吃些其他东西，这样下来摄入的钠也是大大超标的。

3、番茄酱

番茄酱吃起来酸酸甜甜的，也不咸，很多人都不会将它和含钠食物联系到一起。殊不知一杯罐装的番茄酱里就含有高达1284毫克的钠，当你沾着薯条，饼干，一口一个吃得过瘾时，就已经摄入了大量的钠了。

除了番茄酱以外，大家常吃的蛋黄酱，沙拉酱，酱油，蚝油，花生酱等调料里含钠量都是很高的。

4、乳酪

乳酪这种奶制品，人们很难会想到它里面也含钠。其实乳酪中的钠含量是非常高的，每一百克乳酪中就含有1700毫克的钠元素，所以经常吃乳酪也是会诱发血压升高的。

那么高血压病人要怎么做才能控制好钠的摄入量呢？‍‍

首先可以在烹饪食物时选择替代品，比如用醋，糖等调料来代替盐，也可以用洋葱，大蒜，生姜等天然食材来让食物变得美味，不用加过多的调料。

其次要学会查看配料表，在购买包装食物时养成先看配料表的习惯，看看配料表中各种调味品的成分比例，选择含钠少的食物。

最后，选择食物最好选择新鲜食品，少吃加工食品，以及用面包屑包裹后油炸的食品。

当然了我们说高血压病人要控制食盐量，并不是说限制吃盐，如果一点盐都不吃也是会伤身体的，只要大家把每天的食盐量控制在5克以下，是不会让身体起不良反应的。

总之，高血压患者，平时一定要注意饮食上的宜忌，能做好饮食调理，对于远离高血压的困扰很有帮助。