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哈佛医学博士Sara Lazar曾在Ted演讲上提出：冥想对于人的大脑在记忆力和减轻压力方面都提供了重要帮助。
如果大脑处于轻松又愉悦的冥想状态下，不仅能保持年轻，还能让我们的身心得到滋养。
一、那么为什么要冥想呢？——缓解压力，释放情绪
那么为什么要冥想呢？冥想是一定程度类似于思维的健身房，很好地锻炼专注力，在冥想的时候练习专注就如同在健身房锻炼肌肉一样，
随着持续的练习，你能明显感觉到自己可以更持久地专注于学习或工作，提高工作效率，可以减少焦虑和压力，很多焦虑和压力都来自于对过去的胡思乱想和对未来很可能不会发生的事情的担忧，或是很多时候把自己的主观推测当成了客观事实，把自己的想法当成别人的想法，通过正念冥想，我们觉察到这是我的想法，这是与工作有关的想法，这是与未来有关的担心，我们就能跳出想法的左右，拥有反思的能力。比如这可能只是我的想法，他也许不那么想。由于于想法的分离，一个人能发展处更理性的行为，情绪也会对得到改善，持续练习冥想之后，你可以更好地将思维聚焦与当下，过好当下，不去纠结过去，担忧未来。
正念冥想可以让我们发现自己，在大部分的时间里，我们的思维都是处于自动驾驶状态，被动地思考能想到的事，并且自动地对外界刺激做出反应，冥想可以帮你安静下来，让你可以主动地区聆听自己内心的声音，看到自己好的部分也看到自己坏的部分，看到坏的部分，不但不会让你讨厌自己，反而让你更能理解自己认识到自己的问题，并放下对他人的苛刻要求，很自然地，你会有意识地转化他们，内心组建变得善良与纯净，长期冥想的好处就是锻炼清醒意识，缓解压力，舒缓情绪，提高记忆力和注意力，增加大脑各部分的脑细胞。
二、如何练习冥想?
1、在开始练习的时候，请你找一个安静的环境，躺着或者坐着
2、把你的身体调整到最舒服的姿势，闭上眼睛，开始放松你的心情
3、注意你的呼吸，你要很深很深的呼吸，很有规律的呼吸
4、慢慢地把空气呼出去，呼吸的时候，想象你把空气中的氧气呼进来。
三、冥想的影响力
国内很多知名明星，都喜欢通过冥想来让大脑得到静谧休息，感染积极情绪。
众所周知，陈坤就是靠冥想，成功摆脱了抑郁症。他说：“如若不是冥想，打坐，我早已迷失在名利场了。”
陈数年过40，依然姿态优雅，气质动人。她说：“最近几年，我都在练习冥想，帮助精神恢复，调节身体循环系统，气质和体态果然变得越来越好。”
在美国谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功创新的关键。已经有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。而在200位世界领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。
四、冥想会出现不一样的世界
科学家揭示过，宇宙 万物的本质都是能量，我们都是由粒子组成的能量体，世间万物都在互相影响、互相操控着。无论是我们人类或其他动植物等生命物体，还是电脑电视桌子椅子等有形物体，甚至是声音思想情绪，鬼魂神佛等无形的东西，都是由不同波动频率的能量组成。能量是促使一切事物的成因，一切你所见到的物质现实只是宇宙能量的浓缩状态，低频率它显示为一个物质形态，高频率它显示为光或者它是无形的。
在这个世界上，我们眼睛可见度是在380-780之间，看不见的东西非常非常多，看不到的东西能力远远胜过看得见的东西，越是无形的东西，能力越大。作为人类，可以让火箭升天，可以让江河分流，却常常败在小小的细菌病毒手里，比细菌 更细微的， 更无形的东西，比如心念、比如灵魂神佛菩萨，它们具有更高，更强，更了不起的力量，目前的 科学还不具备这个能力探测 ，坚信眼见为实的人们会认为不存在。就像一个不懂风扇原理的孩子，看着高速旋转的风扇，因看不见叶片而不承认有叶片同样的道理。
Hsp能力是大脑的普遍技能之一，得到任何表现，便消失了。人们本来都可以清晰的看到大脑中的成像，在人的潜意识中时常充满了，但人们一般只动自己的意识，而不注意，在睡梦中都能看到心像。要想看到心像的出现，必须使自己的显意识活动减弱，潜意识浮出意识的水平面，我们可以通过心像控制的方法使显意识活动处于无的状态，然后进入潜意识的深层。
人的内心是随自己的意思而活动的，如果心存我看不到心像的意思，他就成了内心的障碍，令自己看不到心像。妨碍你看到心像的是你自己的意识，通过形象训练就能很轻易地令右脑产生心像。 开发心像能力所必须的条件，任何人的大脑都具有清晰的产生心像的能力，不要去想自己不能看到，这种念头是自己看不到的出现了，看到的出现进行心理成功的想象训练，想象自己看到了心像。 通过心理成功的想象训练，能获得实际的成功运用这条心理法则，谁都能看到大脑中出现的形象？我们进行心像训练，其实只要想象自己能够看到新出来的情景就可以了，这种方法被称为描绘心理成功的图像。要使自己精神处于松弛状态，直接进行内心调节是极为困难的。
五、与冥想相互作用的——丹田呼吸法
呼吸和冥想是相互作用的。用丹田呼吸法能够调和身心，使自己的身心和天地根源之气保持一致性，这样我们就可以得到和宇宙的一体感，发挥出通常发挥不了的超常能力。
丹田呼吸法的具体方法如下，进行呼吸时，在呼气的时候尽量使下腹部往里收缩，同时用力使横隔膜收缩，在呼气过程中保持下腹部的用力状态，在吸气的时候尽量使下腹部向外膨胀，下腹部达到弧形的形状，为此，也称为弧形呼吸。
在进行丹田呼吸时呼气产生了强力负压，因此腹腔内的各个器官运行处于停止状态。在吸气的时候，我们要想象体内的污浊的气体完全排出了体外，在吸气的时候想象宇宙的能量，从头顶百会进入到身体里，全身充满了宇宙的能量，这样可容易上气下沉，使容易下行之血上扬。
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