大约有16%的工人都在从事着不同类型的倒班/夜班工作。
她说：“我们必须进一步的协调工作的安排方式，以保证夜班工人在工作的时候能够安全高效，只是对那些工作时打瞌睡的工人进行条件反射性的批评和抱怨，则是没有通盘考虑所有情况的表现。”
工作中的意外总是发生在深夜或者凌晨，比如1979年发生的三英里岛核灾难和1986年发生在乌克兰的切尔诺贝利核事故。（见下图，是迄今为止被评价为最高危害级别的核事故，7级。截至2000年，有35万人受到该事故的影响，不知道日本的福岛事故最终可以被评定为几级！）
Geiger-Brown说：“所有上夜班的工人都想在夜里睡觉，20%的夜班工人会在上夜班的时候打瞌睡，人不是机器。”
上夜班会导致社会活动时间以及与家人共处的时间减少，即使是在周末或者工作日中进行适当的自我调整，夜班工人的睡眠节律也会有巨大的变化。
根据生理节奏，人类就该在夜间睡觉，在24小时的生理周期中会发生一系列在生理、精神和行为方面的循环改变。生理节奏会影响睡眠周期、激素释放、体温变化和很多种代谢过程。“如果你正试着去改变你自己的生理节奏，你会发现你很难去适应新的生活。”Emory睡眠失调中心总监Nancy Collop 博士这样说。
她说：即使夜班工人在白天睡足8个小时，为晚上的夜班做好准备，他们也还是缺觉。
来自新泽西州南Amboy，夜间工作的卡车司机Jones在白天睡眠超过8小时，到了晚上的工作时间，他还是会感觉到困。
“我一般在睡了四个小时之后就会醒来，”Jones说：“我常常在白天睡觉的时候醒过来，然后就睡不着了，因为外面太阳正高，鸟也在叫。”
下一届美国睡眠医学会主席Collop这样说：当然，也有例外，有些人偏偏就是夜游神，他们在晚上精神的像猫头鹰一样，但是对于大多数人而言，在夜间保持清醒就像“尝试去做自己的身体不想做的事情一样”“我们的生理节奏希望我们在夜间睡觉，而不是白天。”
在上了10年夜班之后，Jones称他所获得报酬让他牺牲这十年的正常睡眠是值得的，但另外还有很多夜班工人为他们的健康付出了代价。
在易患心血管疾病、内分泌失调、糖尿病和很多种癌症的人群中，上夜班的工人属于高危人群。为了避免患上这些疾病，Jones每天会锻炼两个小时。
他谈论同事的时候说：“我发现有些哥们的身体越来越差，警钟响起，他们一般都会逐渐变得超重，有着各种各样的疼痛和劳损症状，我已经学会了如何应付这些情况，那就是别总是计算还有多长时间下班。”睡眠缺乏可能也是肥胖症的一个主要诱导因素。一份来自哥伦比亚大学的研究发现睡眠不足的人每天摄入的热量高达329卡路里，或者更多。
Derrick Hayes，一位初级校正官员，自从去年开始上夜班后，他的体重增加了20磅。
他站在食品零售机旁说：“你根本不会去考虑是不是在吃健康食品，因为你在晚上想吃点东西，然后嘴巴就停不下来了，你需要正常的生活节奏，而不只是睡觉，工作，睡觉、工作，却没有锻炼和合适的饮食。”
Hayes在调解了他的膳食平衡，摄入了更多的水果和水以后，他的体形恢复了正常。每天早上3点来一个汉堡包也有可能改变生理节奏，最终可能导致代谢失调和肥胖症。来自圣玛丽亚大学的生物学家Giles Duffield这样说。
肝脏的一个功能就是消化食物，吸收营养，同时代谢有毒物质。而在早上3点左右，肝脏可能就不能提供足够水平的消化酶来分解食物，吸收营养。
Duffield说：“大部分在肝脏中发现的酶活性都具有节律性，当你该吃东西的时候，酶活性就会提高，同时肝脏在白天对脂肪和糖的代谢能力较晚上更高。”
相关文章：处理睡眠和夜班工作的一些技巧，http://thechart.blogs.cnn.com/2010/11/23/get-some-sleep-when-shift-work-disrupts-your-rest/?iref=allsearch/但是夜班也使得Hayes在白天的时间安排更加灵活，他可以去处理自己的事情，付帐单，带孩子去看医生。
谈论到他目前的时间表时，Hayes说：“这样做虽然并不适合于每个人，但是对我有用，那就是保持积极的心态，集中注意力在那些我不得不去完成的事情上。”
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