打赤脚对身体好

来源Why barefoot is best for children | Life and style | guardiancouk
译者mark199300

打赤脚对身体好

作者：Sam Murphy 翻译：毛凯隆

    去年，Katie Holmes因为让自己四岁的女儿穿高跟鞋而被媒体批评。我想，大多数家长恐怕会要求自己的小孩穿鞋。但是渐渐地，专家们开始认为，打赤脚比穿鞋好。

    专门研究儿童脚部问题的足病学家Tracy Byrne相信，过早穿鞋会妨碍儿童行走和脑功能的发育。她表示：“当幼儿打赤脚时，他们就会把头抬起来。因为从脚部皮肤获取的地面信息已能满足儿童行走的需要，所以他们就不必老是低头朝下看。低头望地会使幼儿失去平衡从而摔跤。”打赤脚有利于足部肌肉和韧带的发育，增强足弓的力量，增强自我环境感受能力（即我们对周遭环境和自身关系的感受）且有助于幼儿的体态发育。

    打了25年赤脚的亚历山大健身术教练John Woodward表示：“人们认为穿鞋这一举动既正常又自然。的确，我们不再像我们的祖先一样打猎，且城市里有很多自然界不存在的‘危险’，但我们仍然可以从我们的祖先那学到一些东西——鞋仅仅是人们为了在某些特殊场合保护足底而设计的，对我们的祖先来说，穿鞋这一行为是临时性的。”

    足病专家Byrne的两个孩子只要有可能不穿鞋，就一定不穿鞋。Tracy Byrne在伦敦为儿童进行免费足病咨询时说：家长对孩子的脚结构了解得越多，就越能帮助孩子避免足部疾病。

    穿鞋会给孩子的脚带来什么危害呢？一份2007年在足科学杂志《脚》上发表的文章称，由于穿鞋时脚要适应鞋的形状，脚便不能正常发育。人的年龄越小，鞋对那人脚的伤害就越大。

    Woodward教练用自己赤脚在饭店吃饭的亲身经历诠释了以上观点。一位和他同时在饭店里的4岁小女孩看到他没穿鞋，就把自己的鞋也脱了。看到这个情况，小女孩的母亲就对她说：“把鞋穿上，不然你的脚就会变大，以后就穿不进这双鞋了。”

    婴儿的脚和成人的并非完全一样。在出生时，新生儿的脚没有骨骼，仅有软骨。这些软骨在未来几年内才会逐步发育成成人脚里的28块骨头，这个过程直到青春期晚期才会结束。因此，给孩子选的鞋很重要。

    Byrne认为，大部分童鞋都应该连同健康警告一起出售。那些童鞋就像小砖头一样僵硬，鞋底不软，鞋跟太高。这些问题对刚刚学习走路的孩子来说影响很大，因为穿上这类童鞋后，学步儿不得不跳着并踮起脚尖向前走。

    Woodward同意以上说法。他说：“我手头有一双给三岁孩子穿的耐克鞋。这双鞋很贵。这双鞋的鞋垫从前到后没有一点起伏。由于太硬的缘故，这双鞋将会严重限制孩子的足部活动。这个年龄段的孩子应该滚车轮，跳跃，爬树，到处跑。这样的鞋将会严重限制上述这类活动。”

    足病高级顾问医生兼手足病医生协会发言人Mike O'Neil表示，很多家长都以为给孩子买的鞋越时尚越好，而非越舒适是越好。Byrne同意这个观点，但指出孩子穿错鞋不仅仅是家长的责任，也是鞋厂的责任。她说：“人们看到各式各样的鞋在商店中销售，不论是幼儿用高跟鞋，还是给尚未行走的幼儿穿的鞋，亦或是Havaiana牌夹趾拖鞋。只要是在市场上销售的鞋，人们就觉得那鞋的质量一定过关。”

    最近流行赤脚跑步，并因此引发了人们对高缓冲气垫运动鞋的质疑。某些家长应该多想想他们孩子穿的鞋，或他们的孩子到底该不该穿鞋。

    O'Neil称：“从实用角度来说，人们不必穿鞋。其实，穿鞋带来的麻烦可能比赤脚更多。比方说，穿鞋可能导致脚部变形，脚趾向内生长以及脚癣。但家长也要考虑孩子所属的社会环境。老实说，家长可不想让孩子们赤脚走在满是狗屎、灰尘和碎玻璃的路上。”

    以上观点给新鞋“活跃赤足”带来了商机。投身于制鞋业的Clark家族的继承人MD Galahad Clark称：“由于赤脚对健康有好处，穿鞋却又能保护脚底，我们便开发了‘活跃赤足’这款鞋。这款鞋的型号适合从18个月大的婴儿（这个年龄大部分孩子正在学习走路）到7岁的儿童。这款鞋又宽又轻，并带有一双3mm厚的防穿刺软鞋垫。”

    这款鞋去年在南非以“青蛙”为名上市。研究发现，7岁到12岁的孩子改穿这款鞋2个月后，脚部力量、身体平衡、活动性和踝部力量都有很大提升。这些都是平常打赤脚所能带来的效果。这款鞋得到了南非足医学组织的认可。

    Clark接着表示：“我们希望能够在行业规则变得更严厉之前进入英国市场。”在一份市场实验计划中，该公司向英国米德尔塞克斯郡的Denmead学校年龄在6至8岁的学生免费发放了一批鞋。该校体育部主任Joseph Johansen说：“至少一半的学生现在穿Clark的公司赠送的鞋上学，男生们十分喜欢这双鞋。他们不停地夸这款鞋轻便舒适。”

    “活力赤足”这款鞋拥有Byrne心中一双好鞋所应拥有的一切品质：柔韧的鞋垫、宽阔的鞋头、舒适的结构、鞋的背部和跟部以上有鞋带，让人能够调节鞋的宽松程度。随着各种有关“打赤脚的好处”和“穿错鞋的坏处”的证据的积累，越来越多的鞋厂将会采纳“活力赤足”这款鞋的设计理念。

    还不能走路的孩子为什么要穿鞋？据O'Neil说，给仍不能走路的孩子穿鞋主要是为了保暖。但Byrne认为买那种鞋不划算，她说：“爬行是一项孩子需要掌握主要能力，然而，穿上鞋子后孩子学习爬行的过程就会受到很大阻碍。爬行刺激幼儿脑部负责视觉的部位发育，没有爬行经历的幼儿长大后在阅读和写作方面会遇到困难。对于那些先学会向后爬的幼儿来说，鞋子会给他们的脚和腿增添额外的压力。”

    为尚不能行走的孩子生产鞋的Clark家族在官网上发表了一篇以“赤脚最好”为名的声明，该声明称：“对小孩来说，只要地上没伤人的东西，打赤脚其实最好。打赤脚可以帮助肌肉发育，帮助皮肤呼吸，令小孩子在学走路时能够真实地接触到地面。”