久坐伤身！

办公桌旁的锻炼和你在健身房里的锻炼一样重要。你知道吗？在办工桌坐了太长时间可能是很危险的。我不是在谈终日懒散在家的人，而是上班一族，长期来看，久坐还有一些其他风险，甚至能够导致严重后果。
这些风险包括：静脉曲张、斜颈和腿麻木等。这些症状对长时间坐着的人们来讲很常见。研究表明，久坐对人的身体有非常坏的影响。它增加了肥胖的可能，甚至增加人们血液凝块、心脏病发作和一些癌症等疾病的发生。
人体中所含淋巴液是血液的三倍。是什么促使淋巴液流动？在人体淋巴系统里没有像驱动血液一样的心脏。淋巴液通过肌肉运动的推挤来通过淋巴管里一些列单向阀门。淋巴系统（在淋巴结和其他地方）净化身体各部细胞。
当然，在你的循环系统有一个心脏来驱动。然而，不活动可以导致缓慢而无力的心脏跳动，导致不能充分的向身体各部细胞供血。
研究发现，久坐不仅是一种缺少日常锻炼的生活方式，他还包括助长了长期缺少锻炼的习惯。因此即使你按照建议每日锻炼，如果你依旧坐着数小时来看电视、做车或工作，你仍面临缺少运动带来的风险。
当你长时间坐着，你身体血液的流淌速度变慢，血液聚集在你大静脉里，尤其在下肢，增加了你大腿和小腿血液凝块的风险。这被称为深部静脉血栓症。在美国大约每年有接近200万人（主要集中在40岁或以上）患这种病。血液凝块可以随血液循环运行到肺里，产生严重、有时甚至是致命的肺动脉栓塞。每年至少有20万人死于肺栓塞。
坐着要求肌肉使躯干、颈部和肩部保持在固定的位置。这使肌肉挤压血管，减少了对肌肉的供血。不足的供血加速了疲劳，提高了受伤的风险。这就是为什么运动员在比赛前要做热生运动。
坐着的时候减少了对血液的需要，心率和循环系统的一般运动降低。坐着比躺着更能降低下肢血液循环，因为坐着要增加做功来克服引力。这导致血液在下肢汇集。
对大腿下面施加压力的不正确坐姿会使情况更糟。这会导致大腿肿胀或麻木，长时间会产生静脉曲张。并降低了肌肉供血，加速疲劳感。这就是为什么你坐了一整天，还会感觉累。缺少循环还会使代谢病毒堆积。你可能曾疑惑，为什么我一整天什么也没做，反而感觉如此疲惫。什么也没做也正是你感觉疲惫的原因。
仅仅透过走走、站立、伸展或弯腰就可以大大降低这些风险。如果可能，每个小时都走动走动。如果你不能经常站起，那就伸展一下腿，动动脚，甚至动动你的脚趾都会有帮助。