大雪节气是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补以膏方为最佳，可提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。
大雪天气寒冷，寒主收引，影响循环系统，血管壁收缩，增加了血液流动的阻力，血流对血管壁的压力增高，血压升高。冬季早晨天气寒冷，血管和神经受到刺激，同时血管的收缩也会反馈到神经系统，交感神经兴奋，血压升高。一夜睡眠后， 身体里的水分减少，增加了血液的黏稠度，也会使血压升高。
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、糖类三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成了人体热量散失过多。从中医的角度来看，此时需要人体的元气更多，需要更多的阳气来御寒。
冬季应肾脏，秋收冬藏，收的是什么，藏的是什么，是阴水，是阳气。阴水收藏到体内，不被外界寒冷之气侵袭，阴阳互根互生，使来年化生有源。
收藏阳气，就像动物一样，到秋天就开始看慢慢收集食物，藏在洞中。这个收藏并不是说就放着不用了，藏起来就是为了用，为了顺利过冬。春夏的阳气是弥散的，可以从自然中获取的，而冬季的外界萧条，寒冷阴盛阳微。这就需要动用肾封藏的阳气，来维持正常的生活。
◐
大雪节气养生原则
大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。从饮食的角度看，大雪是“进补”的大好时节。但是不能盲目的认为进补就是吃“好东西”，不能盲目的“补”，必须根据自己的体质，适当进补即可，因为太过或者不及都会导致调养失度，反而影响身体健康。
大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。因为大雪时节天气寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，身体容易发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。因此大雪节气进行健身锻炼，尤其是在室外锻炼时，首先应做好充分的热身活动。
中医认为冬季对应人体的肾脏，所以这个季节养肾保肾非常重要，护养肾阳。中医认为肾精能够生髓，而髓能养骨，故肾精充盛则骨髓生化有源，骨髓充足则骨骼得养，从而坚劲有力、耐久立而强劳作，牙齿也就坚固不易脱落。
正由于牙齿与肾以及骨骼有着紧密亲密的关系， 叶天士在《温热论》中也明确指出：“齿为肾之余，龈为胃之络。”在冬季通过补肾达到固齿的功效。
◐
大雪节气经络养生
助阳泡脚法
桶底的鹅卵石可以刺激足底的涌泉穴，处在脚心的涌泉穴还有另外一种功能就是能够和地气相沟通。
地气为阴、天气为阳，涌泉沟通地气就是沟通天地之气，所以也可以将涌泉穴看作是沟通阴阳之气的穴位，是阴阳之气相交汇的地方。在泡脚时加入肉桂、干姜、川椒等阳热之品可助阳补阳气，阳气通过足底涌泉穴的通道，周游全身。
助阳除湿艾灸法
加强保暖助阳，晚上除可以用热水泡脚，此外还可以通过艾灸某些穴位，达到助阳、加强代谢、祛除阴湿的效果。
选择前灸神阙，后灸命门。神阙位于肚脐中央；命门，在我们一吸气之后，两肋骨下方水平连线，通过的脊柱上的穴位。
❆ 神阙，就是我们常说的肚脐，神阙穴位于肚脐的正中央。
肚脐又名命蒂，人在胎儿时期，通过脐与母体相连，吸收营养，所以认为肚脐处存在着先天的经络系统。因此神阙穴可调节全身的疾病，治疗范围广泛。此外神阙在内有经脉连于命门穴，通于阳脉之海督脉，因此艾灸神阙可以补阳气。
❆ 命门，位于第二腰椎棘突下，后正中线上。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。
命门，名意指脊骨中的高温高压阴性水液由此外输督脉。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。
艾灸命门可让自己体内阳气更加充盈，使督脉阳气通畅，以防卫外部的寒冷气候对身体产生的负面影响。
联系客服
