冬天，远离血栓，最好远离一件事 那就是——久坐不动。

许多人认为血液粘稠，只会发生在老年人身上。认为自己还年轻，不必担心。
事实上，这种认知是错误的，而且还会增加自身健康的隐患。
近年来，血管疾病越来越趋向年轻化，主要是由于饮食和生活方式不健康。

医生提醒：冬天，远离血栓，最好远离一件事
那就是——久坐不动。
在寒冷的冬天，许多人减少了户外活动，久坐的机会也增加了。
但是，久坐不动会增加血压粘稠的程度，容易导致血栓形成，危及生命和健康。
这是因为，在寒冷的冬天，人们出汗少，少喝水更容易造成血液浓稠，加上冬季寒冷人们聚餐时，吃的时候太油腻，血液就是这样一步步变得粘稠。

长时间坐着，身体的新陈代谢会减少，导致血液流动缓慢，血液粘稠。
而且，久坐不动，身体新陈代谢也会减少，容易导致脂肪堆积，导致肥胖，肥胖是各种慢性疾病的危险因素，包括血液粘稠度。
特别是，如果你有“三高”问题，在久坐不动，形成血栓的几率会更大，危害也会更严重。
因此，即使在寒冷的冬天，也不能长时间坐着，适当的运动是必不可少的，经常运动不仅可以防止血栓形成，还有利于心肺健康。
降血脂防血栓，做到五个“字”，血液流畅，更健康
第一个字：喝
饮用水和补充体液是稀释血液，防止血液粘稠和减少血栓形成的最简单，最有效的方法之一。

喝一些开水，约35-40°C为宜
温开水更适合寒冷的冬天。一方面，它可以使身体温暖以驱寒，另一方面，它可以补充体液，稀释血液，并防止血栓的形成。
充足的饮用水可以加速血液的新陈代谢，使有毒物质尽快排出，血液保持良好的流动性。
记住要养成主动喝水，慢慢饮用的习惯，不要等到口渴再喝水。另外在喝水的时候可以加入一些一些养血管的茶饮，对血管保养更好。
桑葚火麻茶
桑葚火麻茶：火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精
做法比较麻烦，需要集全食材，并洗净晒干同时研碎混合，量取一样的就好，每次喝取适量，加水煎煮，饮茶，每天2-3次。能起到软化血管，清理干净血液垃圾的功效。
火麻仁：富含不饱和脂肪酸，其中油酸约12%，亚麻酸25%，亚油酸53%等，这些不饱和脂肪酸能降解血液中多余的脂质，如甘油三酯、胆固醇等等，能帮助血管清理垃圾。
黑木耳：能抗血凝、抗血栓、降血脂，作用是降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。
决明子：可以降血脂，调理血压，预防冠心病等等。
除了火麻仁、黑木耳、决明子，该偏方的桑葚、莱菔子、番石榴果等都富含不饱和脂肪酸，同样对血管有疏通的作用，能抑制胆固醇的生成、扩张血管、促进血管壁再生而食材黄精能增强心收缩功能等，坚持饮用对养血管有很好的作用。

第二个字：少
不良的饮食习惯也是血液粘稠、形成血栓的主要原因之一。
因此，必须注意饮食，要记得少油，尽量少吃油腻的食物。
过量摄入食用油是造成血管疾病的原因之一，如高脂血症、血液粘稠、高血糖。
此外，油炸食品不仅含有更多的油，而且还含有更多的反式脂肪酸，长期食用对血管非常不利。

第三个字：戒
不良的生活习惯也是形成血管疾病的因素之一。
其中，吸烟、饮酒，首当其冲。
很多人都知道吸烟最容易伤到肺部，确实如此，但是吸烟不只是伤害肺部。对于血管、心脏、肝脏、肾脏、胃等，吸烟也有严重危害。
“吸烟和损伤血管，10年内难以修复”，长期吸烟，容易损伤血管内皮，增加血液粘稠度，导致动脉硬化，易形成血栓。在生活中，尽快戒烟，越早戒烟，你的健康就越好。
同样，饮酒不仅仅是伤害肝脏的健康。
过量饮酒，对血管、血液、心脏，都是非常不利的。

长期饮酒不仅会导致血液升高，危害血管健康，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液浓厚。
特别是那些喜欢喝啤酒的人更容易造成高血脂、血液粘度、肥胖等，因为啤酒的卡路里含量极高，被称为“液体面包”。
第四个字：睡
睡眠对人体的所有功能都非常重要。同样，睡眠也与血液粘度有关。不要熬夜，保证充足的休息。但是，长期熬夜，睡眠不足，对人体健康非常不利。
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