1、多吃素，少吃荤，每天吃5-10颗红枣

邬教授曾被媒体问到吃什么对皮肤好，邬教授的回答是多吃素，少吃荤。

早餐：一个水煮蛋，一杯燕麦，偶尔加些脱脂奶；

午餐：一碟绿色蔬菜，一条鱼，一小碗米饭；

晚餐：两个蔬菜，一小碗五谷杂粮饭，或者少量南瓜、番薯、芋艿。

此外，每天吃5-10颗红枣，晚饭前来个苹果，睡前喝杯红酒，或者一杯热牛奶。

对于护肤的人来说，肌肤尤其是面部气色红润离不开养血、补气和滋阴。《药品化义》中记载红枣：“养血补肝。”《本草再新》中记载红枣：“补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。”

2、每天起码要喝一热水瓶的水

邬教授每天起码要喝一热水瓶的水，这个习惯已经几十年了。晚饭后到睡前，他还要喝两大杯水，每杯300毫升。

邬教授冬天一个星期只洗1-2次澡，最多不超过3次，半个月才用一次沐浴露。天热的时候，他会天天洗澡，但只是用温水冲，沐浴露一个星期用一两次。

每年秋冬季节，很多人都会为保湿、过敏两大肌肤问题而苦恼，邬教授根据资料和自己的经验自创了一款天然面膜——苹果或黄瓜敷脸：

苹果或者黄瓜切成薄片，每片厚约0.5-1毫米，敷满整张脸，每次15分钟。1-2天一次。苹果和黄瓜富含维生素C，有助于肌肤补水，清除毛孔中的污垢。

中医讲，黄褐斑的发生的原因之一是因为肝肾不足，西医上来说则是雌激素分泌紊乱。邬教授推荐了一个防治黄褐斑的方子——桑菊饮，两朵菊花再加一撮干桑叶泡水喝，里面还可以加入五六颗枸杞，每天至少喝一杯。

为什么桑菊饮可以防止黄褐斑？桑菊饮是中医方剂名。为解表剂，具有辛凉解表，疏风清热，宣肺止咳之功效。所以，对于风热之邪诱发的黄褐斑有防治作用。

需要提醒大家的是，菊花有降血压的功效。血压低的人不适合长期服用这种茶。另外，菊花的清热效果比较强，肠胃虚寒的人也不适合这个方法。

邬教授自己从没有长过痤疮，他说，这得益于他天天晚上11点前上床睡觉。他介绍说：“一般长痘痘的人都有一个共性，就是吃快餐多，晚上睡得迟，压力大，这样极易造成内分泌紊乱，脾胃湿热，上泛于面部。”

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