科普——夏季养生当“养阳”

夏季酷暑难熬，这是因为夏季温度属一年中最高，炎热的气候之下，人们很容易就会出现烦躁、焦虑、失眠、乏力、胸闷等症状。正因如此，夏季才更需要注重养生，此时阳气在外，阴气在内，如果不注意身体的滋补保养，就会导致体内阳气愈发流逝，身体健康状况更是无法得到保证。至于夏季应该如何养生？《黄帝内经》中早有记载，“春夏养阳”意思就是在春夏两季都应该注意保护体内阳气。

为什么夏季养生应该保护阳气？《素问·生气通天论篇》中写道：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，意思就是阳气是人体生命活动之根本，人体所需的能量都需建立在阳气充足的基础上。而夏季阳热盛于外，体内阳气则相对不足，再加上气温高人体毛孔舒张，也易被“湿气”入侵，“湿胜则阳微”，阳气损伤再所难免。因此，此时养阳就很有必要。

那么，具体应该怎么做？

一是养心。中医理论认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》中有记载：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉。为阳中之太阳，通于夏气。”夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥。同时夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主。

阿胶自古以来就有补血圣药之称“血不足则身无力，气不足则心无力”，传承了几千年的中医智慧认为，充盈的气血对于身体健康有着至关重要的作用，夏季也不例外，因此东阿阿胶的滋补价值才得到了无数现代人们的认可。同时有研究表明，东阿阿胶能够入肝经，而肝主生发，生血而养心，因此具有很好的养心效果。不仅如此，南宋医学家杨士瀛说，“阿胶育神，人参益气也”，始撰于清朝康熙年间的医药著作《本草崇原》中同样有记称：“阿胶乃滋补心肺之药也。”因此，阿胶对于夏季滋补养阳很有帮助。

此外，阿胶还具有补血滋阴、增强免疫力等功效，能够很好地缓解人们在夏季易出现的头晕、疲倦、心烦、失眠等症状，内补气血，外强精神，是夏季滋补养生人士的首选。

二是忌凉。要知道夏季阴伏于内，越是吃冷饮，越使体内阴气加重，并不能起到降温作用。相反的，因夏季外热内寒，所以冷食不宜多吃，贪多反而会寒伤脾胃。此时建议多喝一些温水，将寒气驱出体外，对身体健康会有益。

三在运动。中医理论讲究运动则升阳，所以想要补充体内的阳气，运动是必不可少的，因为运动能够帮助排出体内的湿气和寒气，有助于体内阳气的生发。因此要想使得夏季更轻松，需要适当的运动，这样有利于身体排汗，还能帮助促进身体内的血液循环，有助于夏季养生。