这十年是男女的“黄金期”，记住：3戒，3多，寿命悄悄变长

45岁到55岁是一道生死坎，因为人体在45岁后身体机能已经迈过了巅峰期，正在逐渐下滑。在45岁到55岁的时候，如果没有注意平常生活的保养，要心态上的调整，还当自己是年轻人一样，就很容易对身体造成不可逆的伤害，甚至还可能严重危害到身体健康，增大早逝的可能性。所以在45岁到55岁之间最好做到这三戒。

第一、戒骄戒躁戒怒

心态上的调整在很多时候都要比身体的保养来的重要，尤其是在45-55岁的关键时期，人体血管变得没有以前那么具有韧性，可能一次忽然之间的暴怒就会让血管出现破裂的情况，对身体健康危害很大。

第二、戒懒，注重运动

人到四五十，通常会越变越懒，在加上人体新陈代谢功能也在退化，这样很容易就会在这时间段内发起福来。中年变得肥胖并不是一件好事，肥胖能导致多种疾病，比如说高血脂、脂肪肝等等，身体上过多的脂肪也会加重器官的负担。

第三、戒馋，清淡饮食

有一部分的人年轻的时候，为了工作为了赚钱辛苦自己没有吃上什么好东西，到了中年的时候，事业已经稳固，就开始专注于吃各种美味。吃的食物丰富美味了，但是摄入的油脂也会大大增加，加上肠胃蠕动功能在下滑，难以消化食物，可能会造成高胆固醇、动脉粥样硬化等疾病

所以在45岁到55岁的时间段内，就最好戒除这些生活中的不良习惯，做好“三多”或许能帮助你延缓衰老。

第一、多喝水

不光年轻的时候要多喝水，补充身体水分让肌肤更好。到了45岁后更要多喝水，帮助身体新陈代谢，将体内的毒素排泄出去。多喝水也能预防便秘。帮助排出身体中的宿便。

第二、多补钙

人体在45岁后开始衰老，身体中钙物质的流通速度也会增快，这时候如果不注意就可能会导致骨质疏松等疾病。到了45岁到55岁之间，不管男女都应该注重给自己的身体加加钙，让自己的身子骨更结实。

第三、多休息

45岁到55岁的时候，通常大多数人的事业已经到了巅峰期，这时候就应该多加休息。不要像年轻人一样，还过着天天熬夜的生活，每天都要保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，精神上也得到修复，这样才能做到延缓衰老。#清风计划#