直到此刻，果麦麦都不愿意接受这是真的，我都希望可以有反转、有辟谣，可以有人告诉我这是一则假新闻——代发平台windows7升级万能usb
今天下午，警方接到雪莉死亡申告，随后确认雪莉自杀死亡，雪莉生前患有严重的抑郁症，这可能是导致她自杀的一个重要原因。
但是，我没有等到，雪莉真的离开了我们。这么精致可爱的女孩子，是怎样的绝望，才会选择结束自己25岁的短暂生命？
可能，我们长期忽略了她对于外界发出的信号。早前，被抑郁症困扰不堪的她，曾经向公众发出自己的求助：
“为什么要因为我被骂呢，都是很善良又可爱的朋友，感觉有很多人唯独对我戴着有色眼镜，也更加了解我一些，观众朋友也请疼爱我一些吧，记者们请疼爱我一些吧。”
但公众以为这只是一个当红艺人的“矫情”罢了。甚至，还有人充满恶意地说：抑郁症，有什么值得小题大作的。
抑郁症，真的没有想象的那么简单。
抑郁症，不是你眼中的小题大作
“你不要心情不好，就说自己有抑郁症！”
“你就是懒得跟人说话，你多跟人接触，不就不内向了，不就没有抑郁症了！”
“抑郁症？我看你就是闲得慌，没事干，还想得多！”
......
这几句话，是不是听起来很熟悉、很刺耳？
多数人意识到自己是抑郁症之后，几乎不敢告诉身边人，因为“抑郁症”很有可能成为别人眼中的小题大作：因为并没有真正意义上的感同身受。
很多人都觉得“抑郁”只是“心情不好”而已，但是有太多心情不好的起因都是微不足道，不被正视的。
时间久了，每一分细小的难过的情绪，最终都会吞噬自己。
如果不能得到正确的疏导和帮助，或者及时的治疗，我们的身心会在长期的煎熬里崩溃。——尤其是那些表面看起来很乐观的“微笑抑郁症”患者。
2017年6月19日，英国有一个很爱笑的16岁小姑娘Maisie，自杀了。在外人眼里，她活泼开朗，没人知道她患有抑郁症，大家都觉得抑郁症和这个小女孩不会产生任何联系。
在Maisie去世之后，姐姐整理遗物时发现了一张纸条，上面写着“I’m fine”，让人想起她经典的笑容。
但当姐姐不经意间将它倒过来的时候，这纸条上的字竟然变成了“help me”。
没有人知道，在她精心而又孤独的求助失败之后，她是怎样的失望，带着怎样的委屈离开了爱她的家人和小伙伴。
抑郁症，让人无处可逃
很多人以为抑郁的反面就是“快乐”，其实不是：抑郁的反面不是快乐，而是活力。
患上抑郁的人，慢慢的会发现，自己无论做什么事情都提不起兴趣，所有需要完成的事情，都感觉那么麻烦。
看到好朋友约自己去最喜欢的游乐场，你不会觉得很开心，反而会觉得，烦死了，为什么要约我去。
去最爱的餐厅吃饭唱歌，你一点也没有往常的兴奋，你呆呆地坐在一边，觉得无聊、嘈杂，动一下都觉得烦。
当自己深陷在这种“对任何事情都没兴趣”，又没有解决办法时，就会越来越觉得自己活着没意义，开始对生活中的一切感到惧怕。
抑郁症就像一只黑狗，无形地跟着自己，而自己却无处可躲。
就像是《小欢喜》中，一点点被母亲的强势，被情绪吞噬之后的英子。
她也不清楚自己究竟怎么了，在一次又一次的情绪崩溃后，整个人都快垮掉了。
旅美学者刘瑜说，“为什么勇气的问题总是被误以为是时间的问题，而那些沉重、抑郁的、不得已的，总是被叫做生活本身。”
那到底，该如何找到那份丢失已久的“勇气”呢？
当抑郁来临，我们可以自救吗？
抑郁症如此可怕，因此果麦麦想找到一些自救的方法，好让我们及时调节自我，脱离自我折磨的境地。
在《圆桌派》中，窦文涛曾提到了一个观点：越关心自己的情绪问题，就越会抑郁。
英国哲学家罗素，性格敏感，心思细腻，曾发现自己越来越不快乐之后，慢慢明白，正是这样格外敏感的自己，又格外关注自己的情绪变化，所以渐渐封闭压抑了自己。
罗素说，他的快乐之道就是将自己的注意力不断向外，而不是向内。
在心理学的著作中，经常提到一种现象：有些人，经常会感觉不知道自己经历了什么，但就是莫名感到不开心。
他们很容易陷入一种“被情绪控制”的感觉——因为他们分辨不出来，自然也就找不到出口。
心理学将情绪的类型分为两个维度，一个是“唤起程度”，这是一种让你“有感觉”或者“没感觉”的情绪，比如“愤怒”就是一种比“悲痛”唤起程度高的情绪；
另一个是“愉悦程度”，即面对刺激时产生的情绪是愉悦的，还是不愉悦的。
按照这两个维度，我们所拥有的一些基本情绪，都能够在下面的那个坐标轴上找到自己的位置。比如：
兴奋是高唤起、高愉悦的情绪；
愤怒就是高唤起、低愉悦的情绪；
平静是低唤起、高愉悦的情绪；
悲痛就是低唤起、低愉悦的情绪。
通过对唤起程度和愉悦程度的判断，能更容易发现自己的情绪是属于哪一种，比如说能够区分抑郁、疲倦、无聊、悲伤……
久而久之，你也可以尝试主动管理情绪。因为你明白很多人告诉你该追求快乐，但其实抑郁的你，就是因为找不到快乐。——所以，你要努力去管理自己的情绪。
当抑郁来临的时候，你要努力找一个其他的目标，最简单的目标，然后去实行和坚持，才能慢慢走出这种情绪。
目标是一个机会，也是转移的方式。
我知道，对你来说，这样很难，但我还是希望你能够再试一下，这样你才可能找到意义，得到满足，或者明白到底为什么而活。
抑郁症可能会来得猝不及防，但它总归有迹可循。并且最重要的是，它可以被帮助，可以被拯救。
如果你感觉到自己的身后，有一条黑狗正在形影不离地跟着你，不要害怕，主动去寻求帮助，不做情绪的怪物。
我们都要爱自己，我们首先不能放弃自己，对吗？
不要一个人承受，不要害怕，勇敢地求救
“我努力了，可是我做不到。”
这不怪你，抑郁症本来就是一个可怕的恶魔，这时候，你千万不要一个人自怨自艾地沉默，不要害怕，你的身边总有很多人在乎你，勇敢发出你的求助，他们会帮助你走出来。
一群人的努力，好过一个人的挣扎。
对于更多的普通人，我们希望看到的是：
当一个人勇敢地承认自己有抑郁症，或者再出现有人因抑郁症自杀的新闻的时候，社会上能少一些“ta就是不够坚强”的指责，而是对抑郁症、对身边的人多一些理解和关怀。
很多时候，我们帮不了他们，但起码，不要伤害。
我们希望更多的人，能够不像雪莉那样深受抑郁症折磨；我们希望，每一个抑郁症患者，都可以被温柔以待。
我们更希望，雪莉在另一个世界里，没有抑郁，活得和她的笑容一样绚丽；在那个世界里，有的，只有大家对她的爱。
END
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