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人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES,但恰恰相反,专注意味着要对上百个好点子说NO,因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。简单比复杂更难:你必须费尽心思,让你的思想更单纯,让你的产品更简单。但是这么做最后很有价值,因为一旦实现了目标,你就可以撼动大山。

——史蒂夫·乔布斯(美国苹果公司联合创始人)


我没有手机,没有黑莓。我的格言是,我不想被联系——我希望与世隔绝。

——比尔·格罗斯(太平洋投资管理公司首席投资官)


内容简介


如果你每天都在忙着四处救火;注意力一会儿被铺天盖地的网剧占据,一会儿又跑到父母儿女身上;自己设计的目标计划总是偏离轨道、完成不了......那么你应该看看这本书。本书从专注力缺失的几大问题出发,给出每种问题的具体解决步骤。


目标缺失:专注于最重要的事情才能真正提高效率,运用二八法则找到最重要的20%事情,并设定合理目标,将目标可视化;

无法集中:有了动力之后,最重要的是集中精力做20%事情,书中提供了创造第二个自我、发现有效事件、改变固有模式、建立精力基础等方法来将精力集中于让我们取得成功的任务中;

杂事繁多:其余80%的杂事,虽然不是重点但也同样浪费精力,作者针对邮件、会议、社交、信息、电子产品等干扰因素,提出了有效的应对策略;

缺乏练习:想要提升专注力,要基于以上方法进行刻意练习,可以运用时间胶囊、大规模行动日等方法进行练习。


总之,这不仅是一本专注力的书,更是一本引导我们认清最重要的事情,将精力集中并投入到能让我们取得成功的任务中去的书。


共拆片段


R 阅读原文

有些简单的模式可能没有深层次的回报,它们可能是你养成的一些坏习惯。 要改变这些模式应该比较简单。当你碰到一些难以改变的行为时,研究这些行为会带来什么好处就比较有价值了。这里需要重复一下,这么做的目的并不是要对你做这些事情进行批判,而是要利用它,并把它作为改变的一个起点。写下排名前三阻止你获得成功的时间模式,然后在每条后面,写下你觉得这一模式能给你带来什么好处。


一旦你对结果有所识别,你就能想出一些替代方法,用更温和的方式取得相同的效果。假设我们刚刚起步的企业家最大的恐惧是来自他人的嘲笑(可能因为他曾尝试过一个商业项目却失败了),他无须将自己的计划告诉仟何人,而是先对自己的一些想法进行测试,然后看看这会产生怎样的结果。一旦他得到测试结果是积极的这种感觉,他就可以和生命中最支持他的人分享这一信息。如果他犯了几乎不可避免的错误,他能够从这些错误中学习经验并不断前进。


I 重述原文

很多时候我们不能取得更专注更高效的工作生活,是因为很多固有模式的干扰,比如拖延、先做最不重要的事情、经常做事的时候天马行空的想象。当然不仅是时间管理的相关模式,也包括情绪方面的对上司的不满、意志力方面的贪吃等等。


如何改变固有模式呢?

1、找到固有模式带来的好处。这些固有模式之所以很难改变往往是因为它会给我们带来一些好处,比如拖延可以暂时逃离比较难的工作、对上司不满会暂时平衡与上司的观念冲突、贪吃会有很棒的味觉体验。

2、找到一种替代固有模式的方案,这种方案也可以取得固有模式带来的好处。像上面所说的,拖延可以暂时逃离比较难的工作,那么我们可以把比较难的工作分解成多个部分,每个部分都相对简单,这样既可以把工作做了,又可以没有那么痛苦。


A1 激活经验 

虽然很不想承认,但是我确实是一个贪吃的人,尤其是压力大的时候,只有垃圾食品能够救赎我。炸鸡、薯条、碳酸饮料、烧烤的魅力无限。之前一直是干吃不胖的体质,所以即便有这个模式也没有太在意。自从去年怀孕了,情况就大不相同了,健康成了第一要务。


这个吃垃圾食品的固有模式给我带来什么呢?口感好,同时可以缓解压力;找到一种替代方案,这里有两个好处,那么替代方案就是两种或者更多种方法的结合。口感:我在家用烤箱做烤羊肉、鸡翅等,相对来说更健康一些;缓解压力:尽量把工作拆分成简单的一步步来干,同时压力大的时候会去和家人一起散步,聊天,也有不错的效果。


就这样度过了禁欲的妊娠期,现在哺乳期,依然采用相同的方法替换,慢慢地对垃圾食品失去了兴趣。

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