随着社会的压力越来越沉重，都市青年们每天要对着无穷尽的工作、面对家庭要背负重大责任、房子、车子、面子、存款、孩子教育上学等事情，几件大事样样压力三大，没有哪一样是轻松的，“抑郁症”这个词可能大家都不陌生，有的媒体也曾报道有些明星因病患抑郁症而产生轻生念头的新闻甚至有的明星因为这病远离人世不在人间了，那么什么是抑郁症呢？抑郁症为什么这么严重呢？那么我们来说道说道！
抑郁症又称抑郁障碍，患病者常有明显而持久的心境低落是心境障碍的主要类型。临床表现可见情绪低落与其所处环境不相称，从情绪的消沉的闷闷不乐到悲痛欲绝的无地自容，自卑并且抑郁，更有严重的甚至悲观厌世，可能出现自杀的企图或行为；部分病患有明显的焦虑和运动性激越；严重的患者可出现幻觉、妄想等精神类病性症状。每次发病时间一般持续2周以上、更有甚者长达数年之久，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性疾病。
迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生理、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及基因的遗传、神经的生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征多是抑郁气质类型的人群。成年期遭遇重大的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不会单独起作用的，目前大多数医者强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现点，在抑郁症发生过程中所具有重要的影响。
抑郁症通常有5个征兆
1.古语有言“人逢喜事精神爽”抑郁症的患者是人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地自发感到苦闷、愁眉不展。
2.对兴趣爱好失去兴趣。对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采，精神状态极差。
3.那些年的抱负丢失，志气不在，生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。个人精神状态不佳！
5.长期的失眠导致思维混沌，反应变得迟钝，胆气不足不能决断事情，遇事难以决断。
那我们该怎么办？
一、考试前的深呼吸大法。生活中有很多人在重大事情面前人就容易紧张不安，一个环节这个毛病的小妙招--深呼吸，这个方法对于焦虑抑郁症的治疗同样适用。当你情绪紧张时，不妨深呼吸，大口吸气然后憋住少卿，然后大口呼出长出一气，届时，你会感觉胸口已送气以缓解大半。有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。
二、辨别出来生病的自己--肯定自己。患上了焦虑抑郁症疾病的患者通常对于自己是极度不自信的，经常否定自己的人，只会让自己受到更受打击，所以要学会肯定自己。当焦虑袭来时，要以反复地告诉自己，“没有问题，我行的”，“我可以对付。”，“我比别人强”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
三、解放自己，学会放松。在面临每天的面临哪些例行干扰的事情之前，请暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
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