人们因为平常生活中的作息时间非常的不规律，经常的过着昼夜颠倒的生活，这样就会导致自己身体当中的生理系统全部混乱，可能短时间里面自己不会觉得身体有任何不舒服的情况。
但是时间一长就会感觉到自己早上的时候根本就起不来的，就算是起来了也会觉得头部昏昏沉沉的，好像没有睡醒一样的，这就是体内已经出现了湿气的常见症状，所以只能是尽快去除湿气的。以上是湿气重的一些症状，如果你符合3种或3种以上就要注意祛湿了。
温水泡脚可以改善局部循环，如果再加入适当的药物，还可以达到更好的保健作用。养生专家说，泡脚时加入益气生津的药物最好不过了。一下就是一些泡脚时可以添加的辅助材料！
一、生姜泡脚——祛体寒、防感冒
1、防风寒
秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。
2、手脚冰
一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。
3、关节痛
关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。
二、白醋泡脚——美白祛斑
1、净化血液
很多人不知道，用醋泡脚时，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。
2、美白祛斑
白醋泡脚能改善面部色斑。
3、失眠多梦
现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。
三、食盐泡脚——延缓衰老
1、增强记忆
生活压力大，容易出现记忆力减退，记不住事，用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。
2、延缓衰老
经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度。
3、防止裂脚
秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。
四、艾叶泡脚——止咳化痰皮肤止痒
1、止咳化痰
咳嗽是秋天高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。
2、皮肤止痒
艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒。
3、皮肤过敏
艾草泡脚能改善敏感肌肤。
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