​如何靠三条调起居降压，中国每5人就有1人患高血压。

一，起居与高血压关系至关重要

1，高血压与人们的生活起居关系最为密切。中国每5个人里面就有一个人生活压力很大，大到为了自己的生活而四处奔波，长期精神处在高压状态下，而且自己的前途没有保障，身体没有保障，因而生活起居没有保障。

2，高血压患者无暇顾及自己的血压。他们没有空余时间来思考自己会不会得了高血压，即使得了高血压，如果没有因为高血压引起的并发症如严重的头晕或脑梗，但是他们不能工作，那么他们也会对这个自身的高血压漠然视之，只有生命没有危险，管他高不高呢。

3，高血压用来娱乐的时间远远超过养生的时间。享乐主义认为他们的空余时间就是用来娱乐的，但高血压一点一点的蚕食他们的生命，他们能用来娱乐的时间已经越来越少了。直到中风后，才重视高血压。

4，重视高血压的人，多数把重心放在依赖药物上，而不是调整起居上。

二，调起居三大阵地，都可缓解高血压

①，调整精神状态就能调理高血压

快节奏，高压力，加班等因素下，精神与身体长期持续保持着应激状态，导致人体小血管痉挛，缺血，人体为了促进缺血部位促血，自动加压，使血压升高。

人为了活下去，选择挣钱较多的方式，才能维持生存。但加班，兼职或高强度工作，都活成了噪音下的大灰鼠。

又没多少存款，不工作等饿死吗？如何悠然自得地方式活着？就算这样血压就不高了。怎么样才能想通？

1，不可能等国家养老。养老院都要收钱的。国家从开始只生一胎，国家养老，到现在延迟退休，彭励三胎，你不可能不靠自己。

2，不能指望子孙养老。孩子们不啃老都不错了，孝不孝顺是孩子们的事，你的目标是过好能自理的余年。

3，你生不起大病。不管你有没有医保，生了大病，再去挣钱的可能性下降，且可能恢复后，胜任的工作挣钱更不容易。

4，你从来不运动，不养生。比如你上班就干体力活，要什么运动？你上下班都走了一万步了，要什么养生？很多医生整天工作，一天一万步，但很多50多数就中风了。多数都有高血压几年了。为什么高血压？因为累，活得不轻松。

5，辛苦一辈子，一定要会享受生命，知足而乐。

但你不要只享受美食，只享受物质财富，你要享受生命健康，享受生活的悠闲。老子《道德经》“故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴”。原来老子说的，不贪就是富贵，不攀比就会幸福，知足才能常乐，这就是远离高血压的宝典。

②健康的饮食，远离高血压

健康的饮食并不是说不能吃肥肉，不能吃饱，这个不能吃那个不能吃。

老子说，“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨”

就是强调，不要追求美食，你为了让食物口味好，加辣，加咸，加油，刺激食欲旺盛，超过了自己所需才会高血脂，高血压。你试试，健康真言：

 1，吃饭吃主食，饮食多样。《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（还不要只吃一种）是饭，而多种水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。

你再穷，整天只吃馒头，大米还花几个钱，旧社会只吃馒头都是幸福。

2，饮食量宁少勿多。只有撑死，很少饿死的。你给脾胃留点余地，脾胃不会给你血管添堵，你就远离高血压。

3，已经高血压高血脂了，喝凉水都长肉，谁信呢？两天不吃饭都瘦好几斤，你有借口。你一不吃，就低血糖，头晕。你除了节食，还要运动。你一听运动，马上想到不吃哪有力气运动？

③科学的运动，才能远离高血压。

1，生命在于运动可能是错误的，有些运动更适合。

生命可能在于悠闲，在于静止。过度的紧张劳累，是高血压的源头，所以需要休息。

最好的休息方式是以一种劳动代替另一种劳动。所以高血压的运动项目要有选择。

2，中国式健身更适合高血压。

中国式健康有气功，太极等，静功有站桩和定式，动功有和缓导引与呼吸意念万配合为主。

 有三大特点：

①运动量小，呼吸与心跳均偏慢。消耗气血少。危险系数小。很容易坚持半小时以上。不象跑步心脏持续增加输出，打球剧烈对抗。但保持一个姿势，利于身体产生兴奋点，大脑通过负反馈调整血管，神经，收到缓解高血压的紧张。

②拉筋可大大增加肌肉关节活动度，利于人体清除垃圾。拉筋后，人体肌肉僵硬度下降，人体内耗减少。

③倒立训练，有利用重力，对人体血循环大调整作用，极利于气血交换，促进全身促血。特别促进大脑促血，预防中风。