在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗？那就跑步吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得美丽吗？那就跑步吧！
夏天多姿多彩的到人间了，爱美丽人争奇斗艳，似玉芳姿尽展眼前。随着美体塑身大潮的到来，人们越来越多的参与到健身运动中。但因为受时间和经济等因素的影响，一些人不能选择健身房锻炼，所以大多数人都青睐选择跑步机进行足不出户的跑步。
室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！可是你真的会选择健康的跑步机和正确的跑步方法吗? 看似平常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，假如平时锻炼不注重，是很轻易造成运动损伤，而且即使你跑到体力已经消耗殆尽，也没什么健身效果。跑步机的选择和跑步都讲科学，才有事半功倍的效果。
那么关于跑步和跑步机我们该注意些什么呢？让我们一起来看看天使小课堂给大家的关于跑步机跑步小知识吧~~！
1、了解自己的身体状况
患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少跑步运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。
2、选择适当的场地
宽敞明亮，空气流通较好，氧气充足的场地比较适合跑步锻炼。室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。
跑步机摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。
3、优秀的跑步机必不可少
大家在选购跑步机时，不应盲目追求跑步机的档次，也不要因为赶时髦而选购已经淘汰的旧式跑步机，而要根据自身的健身目标，选择一项适合自己健身需求的跑步机。在这里天使推荐大家使用优秀的国产跑步机品牌-康林，中国跑步机市场迅猛发展，民族品牌与洋品牌群雄逐鹿中国这一全球最大的跑步机消费市场。以康林为代表的民族品牌立足技术研发，促进品牌升级，表现出强大的市场蚕食能力，迅猛打破了洋品牌垄断中高端跑步机市场的局面。以康林为代表的民族品牌14年来已经发展到足以凭借技术口碑赢取消费体验，依赖品牌形象获得高端份额的阶段。
康林跑步机以其技术性的重大突破完成了更完美的转变，龙尊系列以臻于完美的设计跻身于中高端跑步机的行列，并应用了多达10项的自主创新科研成果。包括康林四合一超级避震系统(液压减震囊、螺旋弹簧避震、硅胶减震垫、pu脚轮)，智能随速感应炫蓝LED氛围灯、8寸高清晰宽屏触摸液晶显示屏等最新技术，都是行业首创。康林新系列跑步机采用独特的欧美机身设计，线条流畅，粗犷而不失美感，加上康林第一代自主研发液压减震囊+螺旋弹簧避震+硅胶减震垫+pu脚轮四合一超级避震系统，康林第一代自主研发智能随速感应炫蓝LED氛围灯，8寸高清晰宽屏触摸液晶显示屏等等十项最新技术，凸显科技创造美好生活的人本设计理念，让龙尊系列产品由内到外散发着卓尔不凡的运动气息，带给消费者梦幻般的漫步体验。
谈到选择康林的理由，除了看重其品牌、质量、外观、尺寸、价格等因素外，科技含量和吴京代言的品牌号召力都是我们绕不过去的理由。康林品牌知名度高，产品制造工艺先进，外形有张力，型号和款式多样化，可以满足消费者的不同需求；服务网点多，性价比好，在消费者中的品牌认知度高。
4、穿合适的运动服装
穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。
5、用正确的姿势跑步
跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。
那么，正确的姿势应该是怎样的呢？其实，跑步这种运动方式的精髓在于，以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻炼。跑步时，人的上体应稍向前倾。这种由俄罗斯运动学家尼古拉斯·罗马诺夫发明的“前倾姿势”，不仅能减轻关节负担和运动强度、还能延长运动时间。前倾的幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。
跑步时，自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，也可由前脚掌或前脚掌外侧由上向下着地，然后过渡到全脚掌。
跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。
6、跑前暖身要足够
适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。
跑步小TIPS：用音乐提高运动效果 如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。注意：大家不要学广告那样在跑台上倒跑，或者做一些危险动作，另外重要的是要坚持练习，每周至少2次。效果才好。
创造健康青春最好的方法是健身了，如果你住在都市里，想足不出户就尽情享受在大自然中健步的乐趣，建议你立即选购一台令自己满意的跑步机开始健康的跑步之旅吧！它能助你拥有美丽身姿，找回快乐和自信！
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