鱼先生：熬夜这个“鬼”东西

鱼先生 营销型设计师

自由设计师丨设计特训讲师丨解惑梳理规划师

这是鱼先生的第309篇原创文章

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我习惯了无论熬夜与否每天都是7点左右起来，但熬夜的时候，我在7点起来之后开始看书写文，有的时候到9点我就开始困，如果这个时候睡了的话，就是会睡到11点左右。

这现象持续下去可就很不好了，容易对我的身心健康造成极大的影响.

身边熬夜的人很多，希望大家都能够有一种意识，没有良好的健康，其他的都是零。

首先我在思考自己熬夜的最大原因就是，当我某两天比较忙的时候，我熬夜了，然后好多天就很难调整过来，正在优化中。

熬夜，是一种对健康和时间的透支浪费。

如果晚上0点前可以睡，早上6到7点自然醒，这是我最舒服的状态，也是我身体接受度最好的状态，我自己长期实验观察来的。

但有的时候因为一个事情熬夜一次之后，我就需要调整，因为一次熬夜，第二天白天除了要补眠之外，该有的就是身体极度的疲乏，和内心对自己浪费时间的悔恨。

早起安静，时间质量可控度高，所以早上这个时间段我喜欢利用起来，看书写文思考。

所以我一直在调整，思考一下导致熬夜的几个点：

1. 没有目标，对未知的恐惧感，所以不想结束今天，也不想在第二天睁开眼睛，所以出现了晚上不想睡，早上不想起，这个感觉早些年我自己就有。

2. 身在江湖，身不由己，人嘛，难免会有一些身不由己的事情，必须去熬夜，比如某个工作必须今天完成，还有的甚至就是夜班工作者，又或者宝妈宝爸，父母之责，确实有身不由己。

这个需要自己进行良好的调节和取舍，所有的问题一定都是可以获取调整的，比如工作你可以提前完成，或者甚至这类工作可以不去接，根据自己的情况来定。

3. 环境造成的，比如在学校宿舍，大家都玩游戏吵吵闹闹的，影响你也难以睡眠，我大学时候为这个还和室友发过火。

人都要学会换位思考，就好像我早上起来怕吵着室友，都是小心翼翼的保持安静，互相体谅，包容，还是好朋友。

又或者和你一起做的另一半或者朋友是熬夜狂，习惯了熬夜，那么一定会影响你的睡眠，比如你想象一下，当你晚上要睡的时候，你的另一半还在哪里玩电脑或者看手机，当你早上起来跑步看书的时候，对方却在睡懒觉。

这种环境，你一定会受到影响。

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当我没有调节好而晚睡熬夜的时候，我真实的感触到，找到适合自己的生活方式真的很重要。

所以我喜欢的一个点就是优化状态和优化时间，这是我一直在做的事情，围绕着我的自由目标去做，而熬夜就是阻碍我自由的一个“鬼”，所以我要去除这个“鬼”。

大家经常遇见的拖延症，多半都是对未知产生的盲目感造成的。

举个例子，你知道了你喜欢的女生也喜欢你，你会怎么办？还拖延吗？

又或者当你明确今天干完这个活可以拿到2000元，而你的工资才3000元一个月，你会拖延吗？

所以拖延是未知、是恐惧、是价值感缺失，是不负责任。

想要去除拖延，最好的办法就是明确自己的志向，做有价值的事情。

去结合你自身的情况思考一下，你就会渐渐找到自己的出路了。

所有的改变和成长都是点点滴滴汇聚的，走的慢，只要你在走都会有收获，而这个过程不能盲目的一直去走，而是要学着去反思，不断的优化自己的状态，相信你的价值和财富都会蜂拥而至。

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最后说几点对熬夜调整的思考（有待补充）：

1、第一句看似是废话，但也是我曾经尝试过的：早睡早起，但这里面具备哲理，看懂了也就懂了。

2、增加一些锻炼，不需要非要健身房，俯卧撑，仰卧起坐，慢跑啥的，累了，疲劳了，你会睡的更香，前段时间我在外面学习课程，两天都在外面，最后课程一结束，我回家晚上9点，沾床就睡。

2、偶尔早上起床，一定要记得选择晴朗天气，去感受早上5点，你会发现从未感受到的美好，清爽扑鼻的空气，爽朗的心态。

还有一群各种姿势不详的老头老太太，你想象一下，有靠着树不停挠痒痒的，还有一边走一遍拍手的，还各式各样应有尽有。

无不让我明白健身要提早且持续、暴富也要趁早的人生哲理。

3、不去抗拒，在没有睡意的时候，建议不要看手机，可以看会儿书或者音乐，根据你自己的常态，我是看书，切记不要抗拒，因为抗拒会让你更焦虑，焦虑会让你更不想睡。

杠精不要跟我说什么放不下手机？放不下电脑？

生病了要去医院的时候，你跑的比谁都快，没人喊，没人催，你伴随着焦虑等待着医生的传唤，内心忐忑不安，最重要的是你会发现护士姐姐并不是你心目中想象的小姐姐。

你失望不？焦虑不？能放下手机了不？

4、白天午休不要超过30分钟，太长了晚上也就影响晚上的睡眠，但鱼先生也友情建议，不要不午休，午休有助于让你下午到晚上之前保持最好的状态。

5、如果直接不能够改变状态，就从其他路径上去解决，比如调整自己的工作状态和时间。

比如我，工作时间不自由就创业，创业时间稀缺我就自由，有自己的想法，就去行动实践，去收获，这也是我爱自由的原因，工作自己选择是否接，时间自己安排，寻找自己最舒服的状态。

人生不过百余年，何须总与自己过不去，不舒坦了那就变着法的让自己舒坦。

6、总之熬夜久了，容易神经衰弱，女生皮肤不再美，男生头发变稀疏，自己看着办吧，实在不行最后再进行药物辅助，严重的去找医生吧，我拯救不了你了。（待补充）

今日诫语：下次再见，我们必将相隔两界，各自为王。

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