“长寿歌”里“长寿诀”
“长寿歌”里“长寿诀”
近日,读一长寿歌寿歌,感其妙趣横生、寓意深刻,人生长寿秘诀,括之过半。

  诗词是这样的:昔有行路人,海滨逢十叟,年皆百余岁,精神加倍有。诚心前拜求,何以得高寿?一叟捻须曰:我不缅旨酒。二叟笑莞尔:饭后百步走。三叟颔首频:淡泊甘蔬糗。四叟拄石杖:安步当车久。五叟整衣袖:服劳自动手。六叟运阴阳:太极日日走。七叟摩巨鼻:空气通窗牖。八叟摸赤颊:沐日令颜黝。九叟抚短须:早起亦早休。十叟轩双眉:坦坦无忧愁。善哉十叟辞,妙诀一一剖。若能遵以行,定卜登上寿。

  这首长寿诗词,概括起来就说了长寿需要做到的三点:饮食、运动、心态。即:合理的饮食+科学的运动习惯+良好的心理状态=长寿。

  现代科学也证明,运动、心态、饮食三者是影响人身体健康的重要因素,国际健康学会曾发表过一份宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫“平衡饮食”,第二个叫“有氧运动”,第三个叫“心理状态”。下面,笔者结合长寿歌,提出自己对健康长寿的理解。

  饮 食

  长寿歌里写到:“我不缅旨酒”、“淡泊甘蔬糗”等就是指要养成平衡饮食的习惯。“民以食为天”,其实古人的这句话,蕴含了丰富的哲理在里面,它表明了饮食的重要性:“天”大的问题,说白了,就是“食”。

  该怎么“食”,“食”什么?成了千百年来人们苦苦追寻而又难以回答的问题。长寿与饮食,就如一对孪生姐妹,相互影响,相互渗透。

  少酗酒、多吃蔬菜水果、一日三餐定时等饮食习惯的养成,减少了热量摄入,可防止肥胖发生,也减少了高血压、心脏病、糖尿病等发病的概率。同时,良好的饮食习惯也直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收,对健康和长寿具有重要作用。

  运 动

  长寿歌里提到:“饭后百步走”、“安步当车久”与“太极日日走”,都是指老年人要进行有规律的运动。

  1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗对一氧化氮在心血管系统中奇特作用的发现,证明了规律运动对人体健康的重要意义。伊格纳罗的研究显示,一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成,使人体血液循环得到改善。一氧化氮的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病,而补充一氧化氮可预防与逆转此类疾病状态。伊格纳罗说,规律运动能稳定且持续地产生充足的一氧化氮,使肌体能够预防心血管疾病与其他疾病。

  因此,老年人养成规律运动的习惯是健康长寿的保证。运动并不需要大量,但是要有规律,比如散步、跳舞或做一些园艺种植、遛鸟等活动。就是肥胖的人,只要保持有规律的运动,同样可以延年益寿。

  心 态

  长寿歌里写到“坦坦无忧愁”,就是指以一种无忧无虑的心态对待世间万物。佛法讲求:菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。其实这也是说人要以一种平衡心态去生活,特别是老年人,更要保持乐观、快乐的生活心态,只有这样,才能登上长寿的顶峰。

  生活心态,首先要有长寿的要求、渴望、和信心,只有这样才能充分调动、提高机体的自身免疫力和体内各种激素的分泌水平,从而提高机体对外界各种有害刺激和损伤的应变能力,使身体健康,寿命增长。

  其次还要乐观豁达。笔者曾从报上看到过一位101岁的长者,他曾作诗一首来形容自己的晚年心境:“八秩古稀今不稀,我活此岁亦堪奇。风风雨雨何须计,安度晚年到限期。”这首诗蕴含着老者朴素而深刻的生活哲理,其人生的豁达态度和乐观精神溢于纸上。如果没有坦荡的胸怀和乐观精神支持着他,长寿则终是难以实现的梦幻。

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