——学习心理辅导
近段时间，我在与同学们进行交流时发现，有不少同学在学习过程中有很多类似的问题，诸如上课走神，学习效率低，学习不得法，平时很努力但成绩考不来，为此而感到苦恼。为帮助同学们解决这类问题，我结合以往对学生进行指导和调整的体会，谈谈个人的看法，希望对同学们有所帮助。
一、正确看待学习的苦与乐
我国的传统看法，在学习上一直是“苦”字当头的。“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，“十年寒窗苦”，“梅花香自苦寒来”，“吃得苦中苦，方为人上人”，甚至提倡“囊萤映雪”、“凿壁偷光”、“头悬梁锥刺骨”，真是苦而又苦，越苦越好，越苦越有出息，越能成才。这种看法十分有害，它使不少学生视学习为畏途，由此产生对学习的畏惧心理和逃避心理。
持有这种看法其实是强迫学习的产物，学习本来是件快乐的事，但是，强迫学习，硬要学习不愿意学的东西，教的又不得法，学的分量又过重，就会使快乐变成苦闷。从心理学角度看，欲望的满足应该有一种幸福的感觉，是一种舒舒服服的心理，求知欲的满足尤其如此。如毕达哥拉斯发现毕达哥拉斯定理（即勾股定理）时，高兴极了，为了发泄他的得意之情，不惜破费，摆了个百牛宴来招待乡亲们，来共同庆祝人类智慧的胜利。阿基米德为了探索皇冠之谜，昼思夜想，在洗澡时突然有感，大彻大悟，发现了浮力定律，他竟高兴得发狂，赤着身子就跑到街上去了，一边跑一边喊“有办法了”。其实学习是一种享受，求知是一项最快乐的事，我们应该改变“苦”字当头的偏见，去掉精神上的压力，把求知欲望激发出来，品尝探索真理和认识真理的乐趣，不但从理性上，而且从感情上喜欢学习。这样，我们的学习就都达到了一种高境界。
同样一个人，一样大的劳动量，高高兴兴地劳动和愁眉苦脸地劳动，效果是大不相同的。学习也是如此，例如，当你做完一门作业后，把自己写的内容审视一遍，伸出大拇指在胸前，夸奖自己。“看，我写得多好！”“我的某方面真了不起！”“你们都应该向我某方面学习！”……这样天天训练，你的兴趣会提高，自信心会不断增强。在这方面我曾经进行一些探索，我让每位同学各自写出自己的五条优点，并为同桌写出五条优点，三条建议，作为礼物互相交换。这样既能增强同学们之间的友谊，促进同学们的学习，又能树立自己的信心，增强自我责任意识，还能为大家营造一个良好的学习氛围。这种方法确实起到了很好的作用，产生了积极的效果。
二、克服“走神”的方法
在和同学们的交流中，有很多同学谈到上课走神的问题，甚至有的同学为此产生懊恼。“走神”对任何人来说都是不可避免的，没有什么值得大惊小怪的，但也确实影响学习，那么如何克服“走神”呢？
1、增强意志锻炼，强化有意注意，提高抗干扰能力。学习是一个辛苦而复杂的过程，在这个过程中，最薄弱的环节就是意志力，很多同学开始计划时信誓旦旦，而在执行计划过程中因为意志力不强而废止。事后自己非常苦恼而自责，甚至对自己失去信心。根据教育管理实践，要解决这类问题，我认为要有意识地强化自己的注意力。具体可以从读书做起，把读书锻炼成一种自觉的行动。在读书时应大声读，做到投入专注，养成一种条件反射，真正做到一书在握，万念皆休。读书不仅可以强化记忆，还可以锻炼意志，提高抗干扰能力。例如，我们的早读和晚读时间是培养读书的好方式。因此我建议同学们在日常学习之中，要有意识地进行意志锻炼，并持之以恒，来提高自己的抗干扰能力，还要学会自我心态调整，培养自己的抗逆精神。
2、用浓厚的兴趣巩固注意力，尽快养成良好习惯。兴趣是最好的老师，很多同学成绩差，并不是这些同学不聪明，而是他们对学习失去了兴趣。前面我们谈到通过增强意志，固然可以把注意力集中到无兴趣的事情上面，但这种努力不易持久，而且容易疲劳。如果有了兴趣就大不相同了，越是有兴趣的事情，越能够吸引人的注意力。所以，要把学习作为一种兴趣，快乐地学习，把机械地接受变成探索，其效率会大大提高，而且信心也会大大增加。为了培养同学们的学习兴趣，班级可以举行一些有益的学习活动，把枯燥的学习变成有趣的活动。例如，有的班级开展的学习小组，互帮互学的“结对子”活动，开展演讲比赛，朗诵比赛，英语口语比赛，书法比赛等就是很好的做法。这样长时间的坚持下去不仅对个人而且对这个班集体也是一个好习惯。当然，你必须积极地参与这些活动，在活动中去展示自己的风采，你会发现学习是一件非常有趣的，你自然会为此而付出努力，你的成绩定会直线上升。
3、用交叉学习法来调节注意力。常常有这样一种情况，你做了一阵子数学习题后，渐渐有些分神了，这时就应读一会儿语文或英语课文。这种交叉学习方法也很有效果。为此，我们可以有计划地错开学习内容。我们在课程安排时已经考虑到交叉学习的方法，在自习课自己可以作出合理的安排。这种交叉过程也是一个换脑筋的过程，既能调节注意力，也能科学地分配时间，能够提高学习效率，达到理想的效果。哲学中讲量变和质变的关系，通过结构排序也能引起质变。在和同学们的交流中，我发现有些同学在这方面做的很好，这样既调节了注意力，又提高了学习效率。因此，我建议其他同学不妨试一试，或许对你有所帮助。
4、用体育锻炼的方法来保护注意力。体育锻炼会促进人体内新陈代谢，使神经系统得到改善。经常做做操，跑跑步，打打球，能使人保持旺盛的精力，有助于集中注意力。因此，同学们要认真对待体育课，积极参加课外活动，上好我们的“两操”。还可以自发地开展一些体育活动，以培养集体荣誉感，加强集体凝聚力。
5、用主动休息的方法来克服“开小差”。在日常管理中我发现有些同学时间观念很强，但学习效率不高，考试的时候成绩不太理想。在和这些同学交谈中，我了解到有些同学尽管人在教室坐着，但心不在焉，思绪飞得很远，等自己醒过神来又后悔，想把失去的时间找回来，其实这时他已经很疲劳了，但还是要坐下去，这样以安抚自己羞愧的心，以达到心理上的平衡。其实，人的注意力持续的时间总有个极限，据测算，中学生注意力持续时间平均为40～60分钟左右。超出这个时限后，我们就会感到疲劳，出现“走神“现象，这时候应自觉地转移和分散注意力，适当休息一下。所以，我建议大家可以用主动休息的方法来调节自己的节奏，做到劳逸结合，也有利于提高学习效率。
6、还有一种方法，就是当你“走神”时，不妨在一段时间里口述老师讲的内容，不想其他有干扰的事。这样，你的思路就会调整到老师讲的内容上，从而不再“走神”。尤其在课堂上，随着老师的思路思考，眼盯住老师，把老师的动作、表情、手势等姿体语言尽收眼底，再把一些细节内容理解消化，这样你的思维与教师同步就可以克服“走神”现象。
三、弄清思路加深理解，主动参与提高效率
有些学生在学习中由于走神或打疲劳战，学习效率往往不高，导致考试成绩较差而丧失信心。还有的学生在学习中缺乏主动参与，独来独往，天马行空，把学习看成一种孤立的活动。其实，学习是一个主动参与的过程，把自己参与到学习过程中去，有利于提高学习效率，尤其在课堂上更是如此。而提高课堂学习效率，还必须在理解当堂所学的知识和弄清老师讲课的思路这两点上狠下功夫。
1、学习的关键是理解。理解就是掌握事物本质和规律的思考过程，其中对概念的理解是上课的最基本的任务之一。只要做到每一堂课真正掌握老师讲的内容，不欠账，就能学好功课。在课堂上听课，要做到步步为营，抓紧每节课时间是学习的中心环节，只要与教师密切配合，认真上好课，就一定会使自己“黄金时代”光彩夺目。正如我前面所讲，跟着老师的思路，和老师同步进行不仅能控制注意，还能加深对有关问题的理解。在自学过程中，注重知识的纵横联系，能够加深对问题的理解。在接待学生的咨询中，我发现有不少同学存在对问题不甚理解的现象，课后又没有及时解决，久而久之问题就堆积如山了，进而对学习失去了兴趣。
2、带着问题听课。在上课前要认真预习，阅读教材，把不懂的问题记下来，这样，上课时老师讲些什么，哪些自己已知道了，哪些需要弄个明白，做到了心中有数。带着问题上课逐渐成为课堂的主人，就会大大提高了课堂学习的效率。要做到这些，就必须在课前作好预习，我在《高中生要养成自主学习的习惯》的文章里面已经讲过如何进行预习。在这里我再次提醒大家，在预习时要做到：了解教材的大概内容与前面已学的知识框架；找出本章或本课内容与前面已学知识的联系，找出所需的旧知识；找出本课的难点和重点；对重点问题和自己不理解的问题，用笔划或记入预习笔记。这样把预习中发现的问题带到课堂上去，既能提高你的听课注意力，又能大大提高学习效率。
3、积极参与讨论。学习是一个参与的过程，在参与中开展讨论，在平等的气氛中畅所欲言，你的潜在的聪明才智容易释放出来。例如，我们开展的“英语走廊”，学习兴趣小组，演讲活动，主题班会等就是为大家提供一个参与的平台。还有课堂讨论，能促使积极思考，加深对所学知识的理解。即使自己意见不对，也能及时发现自己的弱点，及时克服。我在授课的时候，按照新课改精神，探索一些方法，在课堂上进行讨论式的授课方法，让学生真正成为学习的主体，给同学们提供主动参与的机会，鼓励大家参与讨论，激活同学们的思维，这样的教学效果比较好，同学们的学习效率也大大地提高。如果你置身于这种气氛之中，你会发现课堂讨论的好处确实很多。我希望同学们一定要珍惜讨论的机会，主动参与进来，不要做局外人。
4、及时巩固。及时复习可以加深和巩固对学习内容的理解，防止学习后发生的急速遗忘。老师经常给我们讲“温故而知新”，就是要把知识达到系统化的水平，使之融会贯通。知识的系统化，就是对知识的掌握达到了一个更高的境界，从整体、全局或联系中去掌握具体的概念和原理,使所学的概念和原理回到知识系统中的应用位置上去。
要想把课堂学习的东西理解消化，必须抓好课下复习、巩固的环节，所以课下及时把作业处理完，并能做到举一反三。我曾经主张大家搞好“回头看”，我们在学习语文和英语时采取过这种措施，效果还是很不错的。同时我还要提醒大家，在学习过程中要不断地修正错误，减少失误。凡是学会的东西，在练习考试中就不能出差错，对很多同学来说，如果做到学会的东西不出错，这样的学习就达到了一种高境界。要想做到这些，就必须抓好平时的规范化训练，所以在平时学习过程中要细致切不可粗枝大叶，犯眼高手低的错误。例如，我们提出“把规范作为习惯，把效率成为追求”，就是鼓励大家从规范做起，来提高自己的学习效率。
其实，学习是一件很快乐的事，当你投入专注于学习之中，你就有一着种充实感，当你取得成功时，你就会有一种成就感，当你的学习达到一种境界时，你就有一种幸福感，当你在学习中达到一种忘我的程度时，自然会激发起你对学习的兴趣，学习效率会大大地提高。我衷心地希望同学们能够从今天的讲座中吸取一些对自己有用的东西，以学习为乐，成就自我！
联系客服
