八个“坏习惯”让你更年轻

2011年09月23日 07:01
来源：解放日报

1、自言自语。自言自语对自己有镇静作用，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张和劳累时。想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

2、张口就唱。唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。

3、常伸懒腰。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

4、高抬贵“腿”。医学专家认为，当一个人的双腿抬起高于心脏时，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

5、站着吃饭。专家对世界各地不同民族的用餐姿势研究后认为，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。

6、饭前喝汤。饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

7、爱吃冷食。科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上起到降低体温的作用，从而延长寿命。

8、脱衣而眠。脱衣而眠能较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。