运动不仅仅让孩子长高，还能让孩子快乐

导读：不知道大家有没有发现，最近几年的时间里，随着社会经济的不断发展，很多00后的，十几岁的孩子们，要比90后在同一年龄段时的身高要高出许多。

随着社会的发展进步，人们在解决了温饱问题后，当然就更注重营养搭配了，尤其是家里有孩子的家庭，当孩子来到青春发育期，每个家长都是牟足了劲，各种想办法，怎样才能让自己的孩子长得再高一些。

当然，想要长高的因素有很多，比如营养搭配，基因，睡眠，疾病，还有很重要的一点就是运动，运动对于生长期的孩子来说，实在太重要了，今天我们就来针对运动，来说一说，到底怎样的运动可以让孩子长高。运动不仅仅让孩子长高，还能让孩子快乐！

运动为什么会帮助身高增长？

运动会刺激大脑垂体，从而分泌一种生长激素，这种激素可以刺激骨骼骨骺的生长，从而促进身高的增长。

人们在运动的同时，能够沐浴新鲜的空气与满满的日光浴，能够增强自身的免疫系统，增加自身应对坏境变化的能力。

很多研究实验发现，经常运动的孩子，与不常运动的孩子作比较，在他们将来成年后，身高的差异往往是2-3cm的差距。

为什么运动了还是没有长高？

运动也分很多种类，但是有一些，是不适合青春发育期的孩子来进行的，比如：

负重运动，成年前的孩子骨骼发育还没有成型，长期的负重运动会加重孩子的骨骼负担，从而阻碍了身体正常发育；强力扭转运动，剧烈的拉伸扭转，会对孩子身体的骨骼骨骺关节造成损伤，也会阻碍身体的生长发育；剧烈运动，剧烈运动就更不用说了，就算不是在生长期，剧烈运动也可能会引发身体的损伤，对身体的复原与发育都有一定的影响。

运动时需要注意什么？

运动需要适量，尤其是在生长期的孩子，白天课业繁重，大量的脑力活动，运动的时间可以选在晚自习后，半小时为宜，运动的同时放松心情，为良好的睡眠做好充足的准备。

在运动量与运动强度方面，要注意，连续运动时间不超过一小时，每周运动量保持在三到四次，在鞋子的选择上，一定要选择何时舒服的运动鞋，当需要特定的运动姿势时，一定要保证姿势的正确，避免因为运动而造成身体损伤。

运动为什么会使人开心？

运动会刺激垂体分泌一种叫多巴胺的成分，而使人感到欢愉感，幸福感，快乐感，满足感等等这些美好的感觉，统统来自多巴胺这种神秘的成分。

尤其是处在青春发育期的孩子们，每天繁重的课业，备战中考高考的压力，已经让人喘不过起来，运动恰好可以改善大脑的神经压力，放松心情的同时，锻炼、长高两不误，何乐而不为？

重要提示：身高是受年龄限制的，年龄越大，身高增长的空间也就越小，成年以后，错过了生长发育期，再想要通过上面的方法来增长身高几乎是不可能的了，所以孩子们一定要抓住黄金时间段，让自己的个头再冲一把，长高的同时还能快乐！

今日话题：关于长高，你还有怎样的建议呢？