有数据显示，我国70%的城市女性癌症患者属于“好女人”。这些“好女人”通常性格温顺、不抽烟不喝酒。其中，那些过分谨慎、委曲求全的老好人式的女人最容易得乳腺癌；勤俭持家的女人容易得肺癌。为什么人们眼中的贤妻良母却容易得不治之症呢？因为老好人式的女人总是特别在意别人的眼光，渴望拥有好人缘，压抑自己的真实情绪；而勤俭持家的女人长期接触高温油烟，在通风系统差的环境里，高温煎烤油炸做饭，患肺癌的风险增加了2-3倍。
我在网上看到一句震惊了我，却又让我不得不承认的一句话：“退让带来的基本都是得寸进尺，别妄想能换来什么尊重和心疼。”我想，那些委曲求全的人一定深有体会。
看了英国心理咨询师雅基.马森的《爱自己的人自带光芒：圣母型人格心理自助手册》（以下简称《爱自己的人自带光芒》）后，我发现那些温顺、通情达理、谨慎、委屈求全、勤俭持家的女人，一直在以别人的标杆来要求自己，祈求别人的认可、欣赏和尊重。这暴露了一个残酷的问题——她们不会爱自己。
书中告诉我们，将大部分能量用于满足别人的需求、赢得别人好感和认可、害怕说出自己的需求，压抑自己的恼怒和愤恨，不敢拒绝别人的人，是受了“圣母的诅咒”的人，走不出爱自己的第一步。一个人想要获得别人的认可、欣赏和尊重，要通过自身的吸引而得来。
非洲裔总统贝克拉.奥巴马的夫人米歇尔.奥巴马在认识奥巴马之前，一直信奉的人生信条之一是：别人认为我足够优秀吗？直到她从哈弗毕业直接进入国盛德高端律师事务所成为一名律师，过上按部就班而令人羡慕的精英生活后，她才认为自己得到了世俗的认可。
后来遇到奥巴马，她的人生信条动摇了。她发现奥巴马从来不以别人的标杆来衡量自己的成就和进步，也就是说，只要他认定的东西，他从不在乎别人的眼光。米歇尔被奥巴马的这种笃定的特质深深吸引着，同时她也意识到她根本不喜欢当什么律师，她只是为了让别人认为自己很优秀才做这份工作。这就是她没有成就感、迷茫的原因。后来，米歇尔辞掉了高薪工作，在芝加哥市政府的公共部门就职，担任市长助理，她的薪水只有当律师的一半。但是，她没有再问自己：“我在别人眼里足够优秀吗？”因为她认为做着自己喜欢而有价值的事，内心富足，成为真正的自己，才是真正的成功。
作者雅基.马森在《爱自己的人自带光芒》一书里，分别从两个部分为圣母型人格的人提供心理自助。第一部分分析了每个人都有的脆弱之处，如依赖别人的认可、优先满足别人的需求而忽略自己的需求、不会拒绝别人等；第二部分阐述了什么是真正的爱自己以及爱自己的技巧，如自我肯定、接受身体的信息、享受生活、学会拒绝别人等，让自己“从令人窒息的无私付出中解脱出来，学会爱自己，找回自身的光芒。”
我认为依赖别人的认可、优先满足别人的需求而忽略自己、不会拒绝别人，正是因为不会自我肯定，忽视自己身体发出的信息，不会让自己享受生活，害怕拒绝别人会破坏自己留给别人的好印象导致的。圣母型人格的人就是太在意别人的看法而委屈了自己。
在我看来，一个真正爱自己的人首先要做到三点，那就是自我肯定、正视自己的需求、不害怕拒绝别人。
嘉柏丽尔.香奈儿刚开始在巴黎兼营服装的时候，请流亡贵族担任模特，把原本用作内衣的泽西面料用来做户外的针织衫。同时，她还放弃了繁琐的束腰，把裙摆提到小腿上，这样的设计只为了让穿的人更舒适。
然而，同行却嘲笑她用廉价的布料，她却说：“面料哪有什么天生的高低贵贱之分？用在不合适的地方，每一种都可以成为最差，用在合适的地方，每一种都可以成为最好。”（慈怀读书会主编《所有的答案都在人生里》，江苏凤凰文艺出版社）。
有句话说得好：“喜欢在你背后说三道四捏造故事的人，无非就三个原因：没达到你的层次；你有的东西他没有；模仿你的生活方式未遂。”
香奈儿没有被同行看法左右，坚持自己的价值观和审美观，自我肯定，才有了有今天的香奈儿时尚王国。用现在的话说就是：走自己的路，让别人说去吧。
然而，正如雅基.马森在书里说的那样——“圣母”通常对自我价值及自尊的感知能力比较差，非常依赖于别人的认可。自我肯定对于“圣母”们来说，也是一件困难的事情。但是，即使再困难，也有方法做到自我肯定。
书里提到了对自己说“我爱你”和写“一日三好”日记等方法来加强自我肯定。
对自己说“我爱你”：即每天清晨对着镜子中的自己说：“我爱你。”最好能加上自己的名字。这样做是为了让人树立爱自己的意识。
写“一日三好”日记：记录每一个事件，并注明该事件表明了你什么样的个人品质。比如“我今天六点钟起床看书了。我是个爱学习和上进的人。”这种日记能够帮助你更好地善待自己，以形成更有益的思维习惯，让你把重点放在关注自己的优势及乐观性格上，而不是弱点和缺陷上。
在我看来，以上两种方法简单可行，任何具有“圣母”型人格的人都可以为了自己而这么做。
《爱自己的人自带光芒》里提到及时检视自己的身体，习惯于聆听身体的声音，及时了解自己的身体真正的需求。比如哪里疼？哪里僵硬？哪里冷？哪里痒？是否渴？是否饿？是否特别想吃某种食物？身体发出的这些信号都要重视起来，然后优先满足自己身体的需求，善待自己，享受生活。
书里提到我们通常会将主要注意力集中在视觉上而忽略嗅觉、触觉、味觉和听觉。并且，我们还会咬牙屏蔽掉自己的感官意识，强迫自己去做不得不做的事情。我们剥夺了自己享受丰富体验的权利，进而错失收获惊喜和快乐的机会。然而，善待自己，就是要打开这些感官，把你认为属于“消耗级”的事情变成“乐趣级”。
比如，对于我来说，理发是一件“消耗级”的事情。因为理发会消耗我1-2个小时甚至更多的时间，我那一岁多的儿子无法承受这么长的时间看不到我，他需要我的照顾。长时间看不到我，即使他爸爸带着他，他也会哭着要找我，我听不得他的哭声。因此，我通常隔4-5个月才进一次理发店，并且要求服务员缩短给我洗头的时间，并快速帮我剪短头发，无论造型是否好看。
我想，我这是典型的“圣母”型人格心理在作祟。我为什么不能大胆放手孩子的爸爸，相信他可以搞定哭泣的儿子，而我则安心地享受美好的美发时光呢？我完全可以让服务员好好按摩一下我那紧绷的头皮，让理发师好好给我设计一个时尚的发型。这样，看到美美的发型，我心情舒畅，去抱哭泣的孩子的时候，他也会被我的好心情感染，我也不至于被人喊“奶奶”而训老公骂孩子，好好的生活被弄得一地鸡毛。
多数“圣母”型人格的人会为了赢得别人的认可，而答应别人一些自己并不想做或者没有时间做的事情，结果自己没有做到，不仅辜负了别人，也有损了自己的“好名声”。其实，正确的做法就是——适当且明确地拒绝别人。因为你有拒绝别人的权利。
试想一下，如果你手头上的工作尚未完成，你的上级又临时加派给你额外的工作，你不好意思拒绝而全部接了下来，到了截止日期，你不仅没有做好原来的工作，完成额外的工作也没有完成，客户投诉你、上级责怪你，你该有多委屈啊！不仅仅是委屈，或许还有勉强、疲惫，以及愤怒。
其实，你无需为了追求受欢迎、被需要和忙碌的感觉，而勉强答应一些自己可能完成不了的事情。最好一开始就明确地表示拒绝，不要害怕别人失望。
雅基.马森在《爱自己的人自带光芒》里说：
如果你过度强求自己去帮助别人，最终也有可能会辜负他们，不如适当地做出拒绝。如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。
对此，我深以为然。别人可以勉强你，你也可以让别人失望。别人失望是他自己的事，与你无关。
一个真正会爱自己的人，是一个不会受他人看法左右、会自我肯定的人；是一个重视自身需求、善待自己的人，更是一个会适当拒绝别人的人。只有爱自己，先把自己照顾好，让自己成为一个快乐的、散发生命光彩的、内心富足的人，才能够感染周围的人，传递正能量，赢得别人发自内心的认可、欣赏和尊重。
《爱自己的人自带光芒》里提出：爱自己的人自带光芒，别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的，而不是讨来的。
我想，这是对“这若盛开蝴蝶自来，你若精彩天自安排”最好的诠释。
联系客服
