都说女人应该拥有完美的身材，最好是模特般的身材才好，毕竟现在很多人都喜欢“好看的皮囊”，但是问题就随之而来了，如果女人只拥有完美的身材，就像“金玉其外，败絮其中”的样子，真的就会很招人喜欢吗？
1、直角扭转式变式
这个问题其实很深刻，毕竟时代在发展，很多东西都会随之改变的，在盛唐的时候，还是以丰盈为美呢，结果到了现代，却以消瘦为美。
体式要点：先练习一个简单的体式，两条腿左右微微分开，之后上半身开始慢慢向前弯曲，同时伸出双臂按压在墙壁上，注意，双腿自始至终都是绷直的。
2、幻椅式变式
虽然古时候人们都说“女子无才便是德”，但是时过境迁，现如今是高速信息时代，人们的审美变了，丰满逐渐取代了丰盈，性感取代了感性。
体式要点：自然放松的坐在地面上，然后把两条腿缠绕在一起，这是双腿自然弯曲，上半身开始挺直，目视前方，双臂和双腿一样，缠绕在一起并放在面前。
3、秋千式
但是你可以设想一下，如果在现代社会，一个女人真的成为了古时候那样说的“女子无才便是德”，什么也不会做，恐怕没有人会欣赏的。
体式要点：这个体式并不是很难，双腿自然盘坐在一起，双腿小腿尽量贴在腰肢两侧，挺直上半身，头部微微后倾，双臂按住地面，用力将身体撑起。
4、鸟王式变式
小练的瑜伽导师就曾跟小练说过，完美的女人不应该只具备身材好，或者只具备气质好，而是应该双修，将这二者同时具备，才称得上为完美女人。
体式要点：臀部肌肉贴坐在地面上，让身心趋于平静，然后双腿并拢弯曲，微微立起，上半身要开始挺直，双臂相互缠绕置于面前。
5、站立后弯式变式
为什么这样说？因为完美的女人身材大多数都是身材很好的，因为她们懂得“向往美，就要付出努力去追求”，而不是傻等着身体被饿瘦。
体式要点：站立后弯式比较考验腰部肌肉的柔韧性，上半身在双腿平稳的站立在地面上之后，开始向后弯曲，尽量向这位女性一样，双手抓住双脚脚跟，弯曲到最大限度。
6、手掌倒立式
女人在追求身材美的过程中，一般都会选择做运动，因为运动才是让身材变好的最科学的途径，所以很多女人都会选择瑜伽这项运动。
体式要点：倒立式也可以把臀部肌肉贴靠在墙壁上练习，小练刚开始练习倒立式时就这样练习，利用臀部来增强身体的平衡性。
7、一字马式
练习瑜伽可不是随随便便就能够让身体变瘦的，我们同样需要付出努力和汗水才行，这个道理完美女人都懂得，所以她们的身材很好，也就很好理解了。
体式要点：双腿要像这位女性一样，向左右两侧分开伸展，并且尽量保证双腿伸展成一条笔直的线条，然后上半身自然而然的挺直，两手臂放在双腿膝关节上。
虽然说“好看的皮囊”确实非常引人注目，确实能够收获到很多赞扬，但是皮囊毕竟是皮囊，内在依旧是空的，所以，想要成为完美女人，就要避免自己“外实内空”的现象，而要内外兼修，做一个气质身材双完美的女人。
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