张蕙兰瑜珈全集--全40集:http://www.52yoga.net/html/yujiashipin/huilan40/2262.html 

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        瑜珈是一种老少皆宜，安全有效的运动，已有几千年的历史。它不仅能调节全身机能。使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜珈姿势可以改善血液循环，舒展筋骨， 畅通筋脉。消除现代人生活的紧张，压力和身体上的僵硬与疲劳等。
        本节目由张惠兰本人教授瑜珈姿势，独特而有益的身体洁净功法，呼吸功法，古老的瑜珈松弛和休息功法以及一些瑜珈冥想功法，和着优美，动听的音乐，檀香山美丽的自然海景。
        拥有独特的身心洁净功法、呼吸功法，有效的松弛、休息功法以及瑜伽冥想功法能调节全身机能，改善血液循环，舒展筋骨，增进生理与心理健康同时可以消除现代人生活的紧张、压力和身体上的僵硬与疲劳，使您精神焕发。
        忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。
        瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。
        瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。
        瑜伽是一项身心合一的运动，有动作舒缓柔韧的特点，很多关注健康和美丽的女性都积极参与这项运动。美国中文报纸《侨报》最新报道说，瑜伽是一项男女都适宜的运动。
        瑜伽的好处在于能够对现代人忙碌紧张的生活进行很好的调整。《侨报》报道说，对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。针对这种状况，瑜伽能够有意识地调整呼吸，通过身体训练达到全身平衡，并恢复身体自愈的能力。
        一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。此外，女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时会对姿态的优美很在意。而男性对动作的美感不是特别注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。
        其实瑜伽并不是一项很难的运动，不过若想要进步，就绝对需要时间与恒心反复的练习，并且用身体去感受，借由各种动作反复地练习，只要记得在学习的过程中，保持身心的安定，凡事不要太急；在练习时，动作应该慢而稳，用心、用身体去感觉每个动作，愈进入高阶的层次，愈能领会瑜伽的内涵。
        张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽—自我身心锻炼法”连播节目的观众达上千万人次。
        周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。
        本套瑜伽功由张蕙兰本人教授，其间包括若干独立的功法，每套功法均有不同的功效，您可轮流练习，也可每天练习不同的功法，而每套功法末尾都可以静神、宁和的瑜伽冥想来结束，让您在练功后有安泰愉悦、精力充沛的独特感受。它将带领您轻松跨入瑜伽的神秘大门。
        修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜伽的神秘境界吧！
        文章来自：瑜伽中国(www.52yoga.net) 原文链接：http://www.52yoga.net/html/yujiashipin/huilan40/2301.html