吃什么能提高记忆力

怎么吃可以改善记忆呢？是不是很难想起把钥匙放哪里了呢？如果是的话，吃一些美味的食物可能会帮到你。你需要：蔬菜 植物素 维生素B 鱼 碳水化合物 鱼油补充物
    第一步
吃蔬菜—研究表明。蔬菜可以帮助你保持头脑清醒。
最好的一些蔬菜包括：菠菜、卡莱、球芽甘蓝、卷心菜、菜花、茄子和西兰花。
    第二步
摄入一定剂量的植物化学花青素和槲皮素，含有花青素的食物包括浆果、葡萄和卷心菜。含有槲皮素的食物包括苹果、洋葱、卡莱、西红柿、西兰花和杏仁。
为避免农药残留和有害细菌，一定要充分洗净水果蔬菜
    第三步
摄入一定剂量的维生素B。含有丰富维生素B的食物有全谷麦片、小扁豆、洋蓟、橙子、菠菜和西兰花。
    第四步
吃一些鱼。研究表明一个星期吃一次鱼，记忆力衰退速度会减慢10%。试一下鱼油补充物，饱含脂肪的鱼酸已经被证实可以改善记忆，减少阿尔察默病的发病几率。

第五步
吃碳水化合物，我们的身体把碳水化合物分解成葡萄糖，葡萄糖为我们的大脑提供能量并且也有助于改善记忆。你知道吗，有健忘症或健忘综合征的人，很少会完全忘记自己是谁。相反，他们会在形成新的记忆或者学习新的事物上觉得很吃力。