纠缠不清的肩颈痛

肩颈痛现在已成为上班一族常发症状，十有八九被此痛困扰。究其原因：工作繁忙、生活压力大、常坐桌前办公，或是忙于体力劳作，或是肩颈受风邪之侵。在我身边的亲朋好友和做保健的客人，很大一部分都存在肩颈僵硬，颈椎劳损，出现头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛，并伴有上肢软弱无力等现象。

肩颈痛的病因：
常见的原因是姿势不良，长期坐着保持一个姿势很久，肩颈的复合相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧缺血继而僵硬，缺乏弹性。如果没有引起注意，且没有进行调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎的结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，导致疾病和痛症的产生。

肩颈痛的危害：
使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

肩颈保养作用：
可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润、精神焕发。

肩颈按摩要领：
后颈以拿捏、拨揉手法来放松颈部。肩部肌肉主要以拿捏或是肘揉、大姆指按揉手法。脊柱两侧肌肉以大按揉放松手法。肩甲骨缝以大姆指按揉手法。
按摩前后记住肩、颈、背都要先进行大面积的放松，然后在针对性的进行穴位和肌肉按摩。

肩颈痛的改善：
1、姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，
使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正
直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠
在床头或沙发扶手上看书、看电视。
2、用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈
椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头不易过软，以谷物皮壳为宜（我个人用的就是茶叶枕）。喜欢仰卧
的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘
最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

3、颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍
热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

4、避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，

5、要经常做些放松的动作或是进行按摩保健。
我们不光为了生活去赚钱，也要让生活过的更有质量。男人就应该对自己好一点，不是吗。