说到骨质疏松，我们第一时间想到的就是在老年人身上发生的一种疾病，少数会发生在中年人身上，骨质疏松严重影响患者的生活质量，使其骨骼脆弱，很容易造成骨折，所以如果患有骨质疏松一定要及时的治疗。平时可以多吃些含钙量高的食物，多晒太阳，适当运动。
日常生活中，我们最常见的骨质疏松是发生在老人身上，也会发生在其他年龄段。不管是哪个年龄段的骨质疏松，我们第一时间想到的方法就是补钙，补充钙质是一个最基本的治疗办法，在生活中，我们还可以采取一些其他的治疗办法，我们来看看究竟有哪些办法吧。
1、患有骨质疏松会让患者腰酸背痛，上楼费劲。很多人认为腰背疼痛就只能坐着或者躺着，这是不对的。患有骨质疏松尽管是腰背疼痛，也要适量的运动，适量的运动可以减轻骨质疏松的症状。骨质疏松患者需要及时进行必要的运动，比如慢跑，快走，打太极拳等，都是有效的运动方式，每天可以保持半个小时的运动量，不要过度运动。
2、如果患有骨质疏松，平时我们可以在饮食方面多下功夫，多吃一些含钙比较多的食物。因为骨质疏松多数是人体内的钙质偏低，所以不仅在饮食上需要注意补钙，还可以吃一些钙片来补充不足的钙质。也要注意饮食均衡，不要因为补钙而缺失了其他营养，补充的钙量也不是越多越好，需要适量，过量的补钙也会造成身体不适。
3、患有骨质疏松也可以多晒晒太阳，这里的晒太阳不是隔着玻璃晒，是需要到户外呼吸一些新鲜空气，晒晒太阳，太阳可以生成维生素D，维生素D可以促进身体对钙质的吸收。
4、平时多补充一些胶原蛋白，对骨质疏松也非常有帮助，平时多多补充胶原蛋白也可以有效的防止中老年骨质疏松，保持心情舒畅。
一、适量运动。运动不仅能促进人体血液循环，还可以提升肌肉的耐力，降低人体的骨质流失率。所以建议大家在生活中可以多做一些有氧运动来预防疾病，像是慢跑、游泳喝爬山等都可以强身健体。但做运动的时候千万不要过量，以免伤害到自身骨质。
二、不要摄入过量的烟酒茶。烟酒茶中所含有的物质会抑制成骨细胞，导致骨质流失，形成骨质疏松。而骨细胞的活动一旦受到影响，就会妨碍骨质吸收钙喝镁，从而会诱发更严重的并发症，所以大家在生活中千万不要过量的喝酒、抽烟。
三、均衡饮食营养。除了运动之外，合理的饮食可以帮助身体补充钙元素，从而可以有效的预防骨质疏松。建议大家多吃一些豆制品、乳制品以及新鲜的瓜果蔬菜，这样不仅能促进钙元素的吸收，还可以减少尿钙排出量，提升人体钙的摄入率。
骨质疏松不仅会对人体健康造成影响，还会严重影响到患者的日常生活喝工作，所以大家对这种病一定要重视起来。在生活中一定要对这种病多加预防，不仅要做运动提升自身的骨量，还要养成一个良好的饮食习惯，避免过度吸烟、喝酒。此外，大家要是发现自身患病就要第一时间去医院做治疗，毕竟骨骼类疾病拖延的时间越长，对人体的伤害就越大。越早治疗，治疗周期越短。
患有骨质疏松并不需要如临大敌，最常见的骨质疏松就是缺钙，或者是维生素D不足，往往这些营养元素在食物中就可以获取。奶制品和豆制品都是含钙量大的食物，骨质疏松患者可以有意识的多喝牛奶，多吃鸡蛋，黄豆，虾皮等含钙量丰富的食物
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