近30年来，随着我国居民生活水平的提高，人群平均血脂水平不断升高，出现血脂异常的人数越来越多。
血脂异常并不是一种单一疾病，体内的血脂通常由胆固醇、甘油三酯和类脂三个部分组成。临床上密切关注的是前两者。
01甘油三酯和胆固醇有什么不同？
甘油三酯
甘油三酯对于维持我们体内能量代谢的正常运行起着至关重要的作用。你知道吗？我们身体内的脂肪，超过九成都是以甘油三酯的形式存在的。
甘油三酯升高与我们的饮食习惯息息相关。想象一下，当频繁地品尝那些肥美多汁的肥肉，或是沉浸在黄油、鸡皮、猪皮等美食的海洋中，甘油三酯水平很可能就在不知不觉中攀升。这些食物中富含的甘油三酯成分，无疑会加剧体内这一指标的增长。
更值得一提的是，酒精的摄入也会成为甘油三酯升高的幕后推手。酒精进入体内后，不仅会增加脂肪的合成，还会降低脂蛋白酯酶的活性，导致甘油三酯分解变得迟缓。这样的连锁反应，无疑会使得甘油三酯水平进一步攀升。
对于健康的成年人来说，甘油三酯的正常水平应该维持在0.45-1.69mmol/L之间。而一旦这一数值跃升至1.70-2.25mmol/L，那就意味着你的血脂已经处于临界性升高的状态了。
这个时候，你必须引起足够的重视，严格控制甘油三酯的摄入，为健康筑起一道坚实的防线。
胆固醇
当我们听到“胆固醇”这个词时，很容易将其与“有害”联系在一起。但实际上，胆固醇也有“好”与“坏”之分。
“好”胆固醇，也被称为高密度脂蛋白胆固醇，是我们体内的守护者。它勇敢地穿梭在血液中，将多余的胆固醇和粘附在血管壁上的胆固醇运回肝脏，从而有效防止动脉粥样硬化的发生。这种胆固醇的存在，为我们的健康筑起了一道坚实的防线。
然而，“坏”胆固醇，即低密度脂蛋白胆固醇，却是个不请自来的麻烦制造者。它常常在血管中游荡，一旦发现动脉内膜受损，就会毫不犹豫地停下来沉积在内膜下。这些沉积物逐渐积累，形成黄色斑块，最终导致管腔狭窄，给我们的健康带来潜在威胁。
胆固醇作为生命活动中不可或缺的物质，其水平升高与我们的饮食习惯密切相关。过多摄入饱和脂肪酸的食物，如肉食和油炸食物，会导致我们体内的胆固醇水平上升。因此，保持均衡的饮食，减少饱和脂肪酸的摄入，对于维护我们的健康至关重要。
不同人群的低密度脂蛋白胆固醇“正常指标”是有所不同的。对于健康成年人来说，2.7mmol/L至3.36mmol/L被视为健康范围。
而对于年轻的群体，如果他们不吸烟、不肥胖，且家族中无三高病史，那么即使他们的胆固醇水平不超过4.1mmol/L，也不必过于担心。
然而，对于冠心病和糖尿病患者来说，他们的低密度脂蛋白胆固醇水平应控制在2.1mmol/L以下，以确保他们的健康得到更好保障。
02甘油三酯高和胆固醇高，哪个危害更大？
一般来说，甘油三酯高和胆固醇高都可能带来一定的健康风险，但具体危害的大小取决于多种因素。
甘油三酯
甘油三酯升高，如同潜伏在人体内的定时炸弹，随时可能引爆。过高的甘油三酯水平会加剧动脉硬化的进程，使得血管内壁变得厚重而僵硬。
这一过程不仅限制了血液的流通，还为血栓的形成提供了温床。一旦血栓堵塞了血管，便可能引发心肌梗死、中风等致命性疾病。
更为严重的是，甘油三酯的升高还可能诱发一系列代谢性疾病。高甘油三酯血症与肥胖、高血压、糖尿病等代谢综合征有着密切的联系。这些疾病之间相互影响，形成恶性循环，进一步加剧患者的健康风险。
胆固醇
胆固醇，作为人体血液中的一种脂质物质，过高时会在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块，这是导致心脑血管疾病的主要病理基础。
想象一下，原本通畅无阻的血管，因为胆固醇的沉积而变得狭窄，甚至堵塞，这对身体的危害是致命的。
它不仅会影响心脏的血液供应，导致心绞痛、心肌梗死等心脏疾病，还会影响大脑的血液供应，增加中风的风险。此外，胆固醇升高还可能诱发高血压、糖尿病等慢性疾病，严重影响患者的生活质量。
而且，胆固醇升高的危害不仅仅局限于身体健康。在现代社会，人们对美的追求越来越高，胆固醇过高导致的肥胖、脂肪肝等问题，也会影响到个人的形象和自信。
03该如何降低？医生讲出答案
面对血脂异常，我们首先要做的是调整饮食结构。饮食是影响血脂水平的关键因素之一。我们应该减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加富含纤维素的蔬菜和水果的摄入。
此外，适量的鱼肉、豆类和坚果也是不错的选择。这些食物不仅有助于降低血脂，还能为我们的身体提供必要的营养。
除了调整饮食，增加运动也是改善血脂异常的重要手段。运动可以帮助我们消耗多余的脂肪，提高新陈代谢，从而达到降低血脂的目的。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持进行几次，每次30分钟以上，效果会更加明显。
当然，如果血脂异常严重，我们还需要在医生的指导下进行药物治疗。药物可以帮助我们快速降低血脂，但同时也需要我们密切关注身体状况，避免出现不良反应。
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