你知道吗？睡觉也能“治疗”腰间盘突出！只要睡姿正确，病就好一半了！选做个选择题

 正确答案   B.C

以下哪些行为，利于腰椎间盘突出症患者康复？（多选）

A.睡觉时，同一睡姿保持很久。

B.睡硬板床

C.注意保暖，防止受凉。

D.趴着睡觉

研究表明：腰椎间盘突出患者的睡姿影响着治疗腰椎间盘突出时的效果。因此，我们需要一个良好的睡姿。

长时间保持同一睡姿，易引起腰部肌肉痉挛；而趴着睡觉时，患者胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。睡硬板床、防止腰部受凉，同时避免久坐久站，都有利于患者病情的康复。

  

很多人认为睡觉时，怎么舒服就怎么来，不用太介意睡姿。殊不知睡觉姿势正确与否，不仅关系着睡眠的质量，也会关系到腰部的保健和全身的健康。科学合理的卧姿应使腰部保持自然的生理睡姿，有利于腰椎间盘突出症患者保持全身肌肉放松，从而缓解症状。

一、尽量平躺

患有腰间盘突出的患者，在晚上睡觉的时候，最好不要左右翻动，不停的翻动会导致腰间盘突出的情况进一步加重。腰间盘突出的患者应该要以平躺的方式睡觉为最佳，因为这样可以固定左右的盆腔，不让盆腔自由行动，症状也会有所好转。

二、睡硬板床

床太过柔软，不利于患者的康复。在软度适中的床垫上，可以有效避免腰椎在睡眠中出现变形的情况，既能维持腰椎生理曲度，又能缓解患者的腰部疲劳，从而减轻患者腰椎间盘突出的症状。

三、睡前活动一下腰间盘

卧床休息并非绝对“不动”，患者可以在睡前躺在床上，左右活动一下自己的腰间盘，减轻肌肉紧张的症状，对日后疾病恢复有很大的帮助。

不管是否手术，保守治疗都要长期坚持

甚至终生坚持

理智意识到「腰椎间盘突出症无法一劳永逸的根治」，才能让我们更安心地坚持对脊柱的保护和保养。

最好的办法，就是：

把腰椎间盘突出症理解成像“高血压”“糖尿病”一样的慢性病，它需要我们耐心得坚持不懈，进行腰背肌锻炼，并在生活中每天都注意腰部运动方式和韩机林中秘方，只有这样，才可能真正的达到终生不再复发。